10 правил, які можна порушити, коли ви сидите на дієті від Georgiana Medium
Джорджіана
24 лютого · 2 хв читання
Чи насправді існують дієтичні правила, які потрібно порушувати? Так, деякі з них.
Напевно, ви вже чули всі ці дурні правила, але експерти стурбовані гідністю цих передбачуваних труїзмів - більшість з них не допоможе вам схуднути або полегшить дієту.
10 правил харчування, якими ви можете ігнорувати:
1. Харчуючись вночі, нагромадиться кі л ограмів. Загальна кількість калорій, яку ви споживаєте протягом доби або більше тижня, є причиною набору ваги, і коли ви вживаєте ці калорії, це не має значення.
2. Найкраще їсти щодня в один і той же час. Їжте, коли ви голодні, а не коли годинник показує, що пора їсти.
3. Дієта з другом завжди сприяє схудненню. Загальні цілі можуть допомогти, але втрата ваги - це особиста подорож.
4. Дієтичний жир довше тримає вас ситими, тому ви будете менше їсти. Жир перетравлюється довше, але це не допоможе вам контролювати апетит. Їжа, яка може найдовше боротися з голодом, - це білкова їжа, за якою йдуть вуглеводи, потім жири.
5. Коли ви ігноруєте дієту, вам доведеться почекати наступного дня, щоб повернутися в потрібне русло. Ніщо не може бути далі від істини - завжди намагайтеся повернутися до наступного прийому їжі.
6. Відмова від їжі на вечірці чи в гостях - це грубо. Відмова від продуктів, які, як ви знаєте, зіпсують ваш раціон, є соціально прийнятним.
7. Час від часу стрибки через стіл допоможуть вам схуднути. Пропуск їжі означає, що ви будете настільки голодні під час наступного прийому їжі, що можете переїсти. Це також може призвести до уповільнення обміну речовин.
8. Хліб товстіє, горіхи товстіють, макарони товстіють. Цільнозерновий хліб/макарони є прекрасним джерелом поживних речовин і не змусить вас набрати більше ваги, ніж будь-яка інша їжа з такою ж кількістю калорій.
9. Усі калорії рівні. Але це дещо вірно; ви отримаєте більше поживних речовин із 100-калорійного яблука, ніж із 100-калорійної порції білого хліба. Вибирайте здоровішу їжу, якщо ви худнете або контролюєте голод.
10. Якщо ви не прибираєте тарілку, ви втрачаєте їжу. Якщо вам просто погано самопочуття, залиште стіл, не спорожнюючи тарілку.
Не вірте всьому, що чуєте! Більшість з них - це просто забобони. Тепер ви можете сказати своїм друзям справжню правду. Зрештою, дієтологи стверджують, що багато дієтичних та дієтичних правил, яких ми дотримуємось, мають бути порушені - без вини.!