10 правил зниження артеріального тиску - поради щодо здоров’я - SINOCUR; Програма способу життя IGM® у

Високий кров'яний тиск або, технічно кажучи, гіпертонія - це повзуча та недооцінена небезпека. Кожна четверта доросла людина в Німеччині страждає, і особливо у хворих на цукровий діабет артеріальний тиск приблизно вдвічі частіше, ніж у нецукрів. Високий кров'яний тиск збільшує ризик захворювань судин або серцевого нападу. Ви можете знизити артеріальний тиск за допомогою таких заходів: (Джерело www.diabetes-living.de)

тиску

1. Розслаблення

Будуйте в регулярні періоди відпочинку, тому що стрес є найбільшим ворогом вашого артеріального тиску. Якщо ви зможете знайти спосіб швидше відновити внутрішній спокій, ви також помітно знизите артеріальний тиск.

2. Підхопити

Надмірна вага та високий кров'яний тиск дуже часто виникають разом у поєднанні. Жирові клітини можуть утворювати попередник гормону ангіотензину, що призводить до звуження судин. Для зниження артеріального тиску втрата ваги неминуча. Втративши два кілограми ваги, ви можете знизити артеріальний тиск приблизно на три мм рт.ст.

3. Відсутність сигарет

Куріння пошкоджує внутрішню шкіру судин і сприяє кальцифікації. Крім того, він також має прямий судинозвужувальний ефект через вегетативну нервову систему. Тому одна сигарета може підвищити артеріальний тиск приблизно на 15 хвилин.

4. Спеції замість солі

Занадто багато солі в їжі призводить до підвищення артеріального тиску. Сіль впливає на функцію стінок судин, так що постійно збільшене споживання солі в крові може призвести до звуження судин. Орієнтовне значення щоденного споживання солі становить від 5 до 6 грамів на день. Тому готуйте самі, використовуючи спеції та свіжу зелень для вдосконалення.

5. Мало алкоголю

Алкоголь стимулює вегетативну нервову систему і таким чином помітно збільшує пульс і кров'яний тиск. У людей з діабетом стимулятор також збільшує ризик гіпоглікемії.

6. Живіть Середземномор’я

Мало солі, мало тваринного корму, хороша оливкова олія, багато свіжої трави, багато риби та багато фруктів та овочів: дослідження показали, що середземноморська кухня, зокрема, має антигіпертензивний та судинний захисний ефект.

7. Рухайся

Ті, хто регулярно займається спортом, роблять щось для свого артеріального тиску. Тренування на витривалість особливо рекомендується людям з високим кров'яним тиском. Судини розширюються, і кров може протікати легше. Регулярні фізичні вправи також допомагають схуднути.

8. Чай з липового цвіту

Завдяки своїм рослинним інгредієнтам чай з липового цвіту може заспокоїти та знизити нервовий артеріальний тиск. Для чаю з цвіту липи найкраще брати 1 чайну ложку квіток на 200 мілілітрів окропу.

9. Голковколювання

Є дослідження, які свідчать про те, що голковколювання може протидіяти підвищеному артеріальному тиску. Якщо проколюють відповідні плями на внутрішній стороні зап’ястя, кажуть, що речовини, що передають мозок, мають заспокійливу дію на серцево-судинну систему.

10. Вимірювання високого кров’яного тиску протягом 24 годин

Перш за все, важливо прояснити свою особисту ситуацію з артеріальним тиском. Зазвичай це робиться за допомогою цілодобового вимірювання артеріального тиску у сімейного лікаря, терапевта або в амбулаторії. Найважливішим кроком після цього є нормалізація артеріального тиску.

  • Спа-центр та обслуговування гостей
    Регіон запобігання Бад-Кетцінг
  • Банхофштрассе 15
    93444 Бад Кетцінг
  • Телефон довідки: +49 (0) 9941/400 321 154
    Центральний телефон: +49 (0) 9941/400 321 50
  • [email protected]
  • Пропозиції охорони здоров’я
    • Програма способу життя IGM® SINOCUR®
    • Пропозиції від AOK Bayern
  • Перевірити стан здоров’я
    • "Огляд" та "спа-медичний огляд"
    • Тести на здоров’я
  • Здоров’я в компанії
    • Корпоративний менеджмент охорони здоров’я
  • Новини здоров’я
    • Календар подій здоров'я
  • Поради щодо здоров’я
    • харчування
    • Напій
    • гіпертонія
    • Кнайп
  • Шукач здоров’я
    • Лікарі, терапевти та постачальники медичних послуг
  • Центр профілактики SINOCUR®
    • Спа-центр та обслуговування гостей Бад-Кецтінг
    • Центр профілактики IGM®
    • Амбулаторне відділення клініки TCM Bad Kötzting
    • Навчальний центр Кнайпа
    • Конференц-центр
  • Кнайп-терапія
    • Лікування Кнайпа в Бад-Кетцінгу
    • Себастьян Кнайп і терапія Кнейпа
    • Шлях до лікування
  • Клініка TCM Bad Kötzting
    • Клініка представляється
  • Курортні сади в Бад-Кеццінгу
    • Огляд та опис
    • Кнайпський кроковий басейн
    • Пішохідний тестовий маршрут
    • Місцеві доріжки
    • Шлях рухових навичок
  • Відпочинок у землі Кецгінгер
    • Регіон представляється
  • Зв'язок та обслуговування
    • Контактна особа та контактна форма
    • інформація
    • Напрямки

Фінансування LGL за кошти Міністерства охорони здоров’я та догляду Баварії SINOCUR® є зареєстрованим товарним знаком німецької клініки традиційної китайської медицини Erste GmbH. IGM® є зареєстрованою торговою маркою Центру компетентності з комплементарної медицини та натуропатії Мюнхена.