10 причин, чому ми набираємо вагу
Приріст ваги має кілька причин, більш-менш відомих, але найпоширеніший пов’язаний із споживанням більшої кількості калорій, ніж ми можемо спалити.
Коротше кажучи, якщо ми спалюємо більше калорій, ніж з’їдаємо, вага залишається незмінним, а якщо в організмі калорій більше, ніж ми можемо спалити, то ми наберемо вагу.
Але ця так звана харчова мудрість не завжди відповідає дійсності. Збільшення ваги також може бути спричинене кількома причинами. Ось 10 важливих прикладів:
Незбалансоване харчування.
Це найбільш очевидна причина для багатьох людей, які відчувають збільшення ваги. Вживання нездорової їжі, їжа закусок або емоційне харчування - це, безумовно, спосіб набрати вагу. Ось чому важливо повечеряти у визначений час, у тихому середовищі, яке не відволікає вас (наприклад, подалі від телевізора).
Бездіяльність.
Менша фізична активність означає менше спалених калорій. Седетаризм - одна з проблем, породжених сучасним суспільством, спричинена напруженою роботою в офісі, перед комп’ютером, використанням автомобіля та занадто великою кількістю вечорів на дивані, по телевізору. Тому рекомендується займатися щонайменше 30 хвилин щодня.
Нездоровий спосіб життя.
Невеликі зміни в поведінці людини у повсякденному житті можуть пояснити набір ваги. Сюди входять недосип, той факт, що ви вживаєте недостатньо харчових волокон, вживаєте занадто багато кислого соку, занадто багато алкоголю, їсте швидко або їсте занадто багато солі.
Затримка води в організмі.
Інфляція є ознакою затримки води в організмі і призводить до збільшення ваги. Якщо ви затримуєте воду, рекомендується проконсультуватися з лікарем.
наркотики.
Деякі типи ліків, такі як антидепресанти або седативні засоби, можуть спричинити збільшення ваги, зменшуючи швидкість базального обміну. По можливості намагайтеся уникати цих ліків. Крім того, тривале вживання кортизону може призвести до збільшення ваги. Кортизон підвищує апетит і уповільнює виведення солі.
Завдання.
Жінки набирають багато кілограмів протягом 9 місяців вагітності, коли дрібні клітини, які називаються преадипоцитами, перетворюються на адипоцити. Жінки, які мали багатоплідну вагітність, як правило, набирають вагу.
Вік.
Жінки в менопаузі, як правило, набирають вагу. Коли у жінок менше естрогену, жир відкладається переважно на животі.
Кинути палити.
Тютюновий нікотин стимулює нервову систему та надає анорексичну дію. Куріння перед їжею знижує апетит. Крім того, куріння сигарети - заняття, яке спалює 20 калорій.
Спадкові причини.
Якщо один із батьків має надлишкову вагу або ожиріння, дитина має 40% шансів стати таким самим. Якщо обидва батьки страждають ожирінням, дитина народжується з підвищеним ризиком набору ваги - до 80%. Дослідження показали, що деякі люди генетично схильні до набору ваги легше, ніж інші, або набагато легше накопичують жир навколо живота та грудей.
контрацепція.
Реакція на протизаплідні таблетки у жінок різниться. Деякі з цих реакцій можуть бути причиною підвищення апетиту, незацікавленості у фізичних навантаженнях. Жінка може набрати до 5 кілограмів у перші місяці, коли вона починає приймати контрацептиви.