Форум з питань брасу
Обговоріть питання брасом у Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт! Нарешті я зміг захвилюватися плаванням і одразу маю кілька запитань. Можливо, той чи інший може сказати мені так
Питання брасом
Нарешті я зміг захвилюватися плаванням і одразу маю кілька запитань. Можливо, той чи інший може відповісти мені так.
Я прочитав у цій темі, що брас нічого не робить. Це правильно? Я не маю на увазі дрейфувати повільно, але справді жваве плавання, іншими словами, я був майже таким же швидким, як мій друг, який поплескував.
Чи дає вам брас широкий хрест? (Мій вже так широкий від структури тіла) Що ви можете зробити проти судом у долоні під час плавання?
Як часто і як довго слід найкраще ходити, щоб досягти чогось у плані схуднення та/або підтяжки фігури?
Я був би дуже радий почути Вас
AW: Запитання про брас
Привіт торт кола. жодного вишуканого торта
Тому я просто роблю брасом, і будь-який рух щось приносить.
Широкий хрест. Не знаю, не думаю.
Судоми. хм, теж поняття не маю, можливо, рукавички для плавання щось принесуть, тоді ви зможете плавати так, не стискаючи пальців.
Поки це весело, я не думаю, що ви зробите лише 10 хвилин. Наприклад, я роблю це раз на тиждень близько 2 годин. тож я маю на увазі плавання зараз
AW: Запитання про брас
Я також вважаю, що насправді неважливо, плаваєш ти чи дряпаєш груди. Можливо, споживання калорій вище при подряпинах.
Від судом рекомендую приймати магній перед плаванням (близько 2 годин). Також переконайтеся, що ви не стискаєте руки! Його слід напружувати, але не напружувати!
Однак важливо, щоб ви завжди включали кілька задніх смуг! В іншому випадку у якийсь момент у вас буде проблема, що м’язи грудей добре розвинені, а область спини менше, а потім плечі постійно опускаються вперед.
AW: Запитання про брас
Оскільки тут ніхто не знає, як швидко ваш друг плаває, це нічого не говорить. Той, хто плаває, справді повзе, відпливає майже від усіх, плаває скриня. Окрім конкурентних плавців.
Питання більше: як ти плаваєш? Голова з води з сухим волоссям? Або справжній брас? Якщо останній, ви також зможете повзати, назад і дельфіном. Цей бабусиний буй плаває корисно для кровообігу, але дуже мало для схуднення.
Кан зазвичай отримує великий хрест від плавання. Якщо ви починаєте з цього в молодості чи дитинстві і ефективно керуєте роками. Інакше ні.
Плавайте менше тісно. Змініть ситуацію, одна грудь нездорова.
Якщо ви просто плаваєте перед собою, це не має значення, це не робить багато. Якщо правильно плавати: чим більше, тим краще. Година двічі на тиждень - це, мабуть, мінімум.
О так, що таке "підтягування фігури"? Схуднути? Нарощувати м’язи? Обидва разом?
AW: Запитання про брас
Звідки ти це взяв? Я плавав ефективно десятки років, і тих кількох кіл спини, які ми зробили, ніколи не було достатньо, щоб мати якийсь вплив на м’язи спини. Для мене також нове, що м’язи спини в грудях і повзання насправді не використовуються. Широкі м’язи та м’язи попереку у плавців однозначно не так виражені при плаванні на спині.
AW: Запитання про брас
Від мого хірурга-ортопеда. Він завжди говорив, що слід плавати не тільки грудьми, але і спиною.
Але не наполягайте на тому, що це правильно! Але це не може зашкодити, якщо ви пропливете кілька одиниць назад.
AW: Запитання про брас
Перш за все, дякую усім за всі відповіді.
Дякую за підказку щодо магнію
@rami:
На жаль, я не можу плавати інакше, як з головою над водою. Як тільки трохи вуха потрапляє мені у вуха, у мене відразу виникають неприємні болі в вусі.
Але, як я вже казав, я був майже таким же швидким, як мої друзі (звичайно, він не є конкурентоспроможним плавцем), а також значно швидшим за інші плавучі буї. Це просто говорить про те, що я був Ні просто дрейфуючи - тоді я усвідомлюю, що цього було б замало, я теж не зовсім дурний.
Так, ми хочемо почати з 1 години 2-3 рази на тиждень, тоді це буде нормально.
Під "підтягуванням фігури" я маю на увазі, що моє головне завдання зробити щось для тіла, щоб воно хоча б трохи змінилося. Якби разом із нею було кілька кілограмів флейти, мені б теж було добре, але це не обов’язково.
AW: Запитання про брас
Це теж нічого не означає. Вибачте, але це не брас і насправді не спалює багато ккал. Ви можете це зробити, бо це весело. Тому що це корисно для серцево-судинної системи. Але це не впливає на фігуру, про що варто згадати.
Що ще має статися, крім втрати жиру? М’язи гарантовано не будуються. А коли справа стосується вашої фігури, навряд чи є щось більше, ніж втрата жиру та нарощування м’язів.
Те, що ви робите, приблизно еквівалентно неспішній їзді на велосипеді або довгій прогулянці. Ви просто не худнете з ним, подобається вам це чи ні. Треба переконувати тіло зовсім інакше, що воно повинно змінитися.
AW: Запитання про брас
Ну, я просто скажу, що брас навряд чи корисний.
Я вже місяць плаваю по годинній скрині щодня (35 доріжок по 50 метрів за одну годину)
Я схудла з ним на 10 кілограмів, а також збільшила м’язову масу з 24,2% до 27,1
AW: Запитання про брас
і як Ви вимірювали КФА або м’язову масу?
AW: Запитання про брас
Але я не вважаю, що неспішна їзда на велосипеді чи довга прогулянка є такою напруженою, як прогулянка протягом години під час (смішного) плавання, поки ваші м’язи не згорять. Що стосується напруги, я б скоріше порівняв це з дуже легким катанням на велосипеді.
Тому я не розумію, як це не повинно допомогти?
Занурюю голову чи ні, ноги роблять те саме.
Ви можете просто пройти через це і через 3 місяці повідомити, чи це щось принесе
AW: Запитання про брас
@Seba Чи можете ви це зробити лікарем, у нас це в центрі Агіли. У вашому тілі спостерігається невелика напруга, і, таким чином, вода, жир і м’язи спрямовуються по-різному, ви можете визначити пропорцію
AW: Запитання про брас
Тільки брасом? Немає іншого виду спорту? У вашому раціоні нічого не змінилося? Ви також робите це щодня, а не двічі на тиждень. Якщо ви нічого не змінили, це приблизно на 30x500 ккал менше, тобто на 1 кг менше жирової тканини через збільшення споживання. 10 кг не будуть жировою тканиною, і це не відповідає значенням Kfa.
AW: Запитання про брас
Я думаю, вона вже усвідомлює, що не виплила 10 кг. Це знову стара тема, що при правильному харчуванні абсолютно не підготовлений плавець може, безсумнівно, нарощувати м’язову масу, просто плаваючи, якщо він багато і важко тренується. 1750 м/1 год - непогано для початківця. Тоді я не міг цього зробити. Що стосується схуднення, не слід забувати, що "неспеціалісти" просто мають біднішу техніку. Водостійкість у них набагато вища.
AW: Запитання про брас
Звичайно, я не просто худнула від плавання.
Я просто хотів спростувати "Брас нічого не робить при схудненні"
AW: Запитання про брас
Моя думка: Протягом 30 днів плавання по годині щодня має стільки ж спільного з плаванням двічі на тиждень, скільки і повна зміна дієти з „о, лише один шматок пирога замість двох“.
Тут багато таких, хто не втрачає шматок, бігаючи. Тому що вони бігають 1-2х, тож 5 км на "комфортній швидкості". І інші, які блискуче схудли. Тому що вони бігають безліч разів на тиждень із правильною програмою тренувань, цілями, інтервальними тренуваннями, іграми водіння тощо. Те саме явище.
AW: Запитання про брас
Ось приклад одного з ваших коментарів у цій темі, який я вважаю дуже демотивуючим:
і це проходить через всю нитку. Для мене це трапляється як "люди, якщо ви не можете/не хочете займатися спортом" належним чином, затримайтеся на дивані, все одно нічого не приносьте ".
Можливо, ви займалися більш-менш змагальним видом спорту, але протягом багатьох годин двічі на тиждень це "плавання перед вами" або багато пробіжок "у зручному темпі". І кожен вид руху приносить не тільки присідання перед телевізором. Коли ви їдете туди-сюди, переодягаєтесь, приймаєте душ тощо, ви вже активні протягом 2 годин із 1x плаванням, на відміну від того, якби хтось сидів удома. І я волів би два рази на тиждень із задоволенням бігати на пробіжки, аніж мучитись і рідше підходити до цього. "Конкурентоспроможного спортсмена" якраз дають дуже мало.
Просто короткий приклад підрахунку того, що навіть помірні фізичні вправи однозначно корисні: якщо хтось був абсолютно неактивним під час занять спортом і споживав в середньому 600 калорій на тиждень, він споживав 600 х 52 тижнів = 31200 калорій занадто багато за один рік, відповідає приросту на 4,5 кг за один рік.
Якщо він зараз помірно активний двічі на тиждень протягом 1 години, я підрахував, що при 300 калоріях на годину принаймні споживання/споживання калорій збалансовано, а подальше збільшення ваги запобігається. Не можна забувати про посилення метаболізму та ефект післяопіку. Не кажучи вже про позитивний аспект здоров'я.
Отже, я отримую 30х500 = 15000: 7000 = 2,1 кг жирової тканини.
AW: Запитання про брас
Я можу лише з вами погодитися .
Якщо ви вже вирішили щось змінити у своєму житті, вам не потрібно відразу переходити від 0 до 100.
Краще починати з малого, з’ясувати, що спорт може бути цікавим, а потім поступово збільшуватися.
AW: Запитання про брас
вибачте, я не думаю, що rami демотивує
це реальність!
якщо ви хочете потримати вагу, трохи спорту може бути цілком достатньо
якщо ви хочете зменшити вагу, вам доведеться більше займатися спортом
якщо ви хочете швидко зменшити вагу, вам доведеться багато займатися спортом
І багато дуже неспортивних людей кажуть, що не можуть більше або довше лише тому, що не звикли.
мій друг є тренером і часто каже, що більшість товстих людей, які приходять до нього вчитися, думають, що вони розбиті від спорту. "як із цукру", думаю, кажуть німецькою
AW: Запитання про брас
І я цього дотримуюся. Так само я знову і знову пишу, що будь-який рух - це дійсно гарне місце для початку. Той, хто дійсно багато важить, може робити майже те, що хоче, до тих пір, поки він змінить дієту в достатній мірі (не повністю) і почне регулярно займатися спортом. Він позбавляється відомих кілограмів жиру щотижня. І якщо у вас не така надмірна вага, «об’єктивно» інтенсивність світла означає, що ви можете займатися спортом.
Але: в довгостроковій перспективі це не працює. Організм пристосовується до цього навантаження. Суб'єктивно, звичайно, два рази повільно плавати чи бігати або щось інше важко на початку. І справа не в «об’єктивному» досягненні високої продуктивності, наприклад, пробіг 20 км із 4 хв/км. Вся справа в суб’єктивних зусиллях. Але той, хто плаває або ходить так само повільно через деякий час, не хоче покращуватися, з якоїсь причини. Часи захворювань тощо Крім цього, кожен новачок може збільшити інтенсивність пізніше ніж через кілька тижнів або місяців. Плавайте не тільки з головою над водою, але і з головою під ним. Навчіться повзати. Не просто плавайте 60 хвилин, а складіть план (в Інтернеті є маса порад). Під час бігу: це все про біг ABC, різне дихання, GA1/GA2/WSA, інтервали тощо. Є багато способів збільшитись, стати швидшим, поліпшити витривалість.
І справа _ не в тому, щоб вирізати гарну фігуру на будь-якому змаганні. Така гонка на 10 км, звичайно, може бути спонукальною, але це інше. Справа в тому, що тіло звикає до стресу і може виробляти ті самі показники, дедалі менше енергії. Той факт, що знову і знову на зв’язки, сухожилля та суглоби докладається абсолютно однакова напруга, і що різноманітна підготовка з різними схемами навантажень протидіє цьому.
Якщо ви просто хочете бігати, тому що вам це подобається, ви, звичайно, можете це зробити, чому б і ні. Якщо ви «просто» хочете підтримати свою серцево-судинну систему в тонусі, ви точно не робите нічого поганого, проводячи годину брасом (більшість з них навіть цього не роблять). І якщо ви хочете знову переїхати вперше через роки чи взагалі, заради неба слід починати повільно! Не перестарайтеся, спочатку організм не уявляє, що може, і де межі, травми неминучі.