10 причин, чому слід їсти насіння чіа - Aualeu Fit

Привіт друзі, як я і обіцяв, я повернувся зі статтею, яка, безсумнівно, викличе у вас інтерес, а також цікавість насолодитися одним із рецептів з цим фантастичним інгредієнтом ... .Чіа насіння - це чорно-сірі насіння Salvia Hispanica, рослина, споріднена з м'ятою, родом з Південної Америки і є частиною сімейства Lamiaceae.

Насіння чіа були основною їжею для ацтеків і майя з давніх часів. Їх цінували за здатність забезпечувати енергією протягом тривалого часу, і насправді "чіа" - це слово майя, що означає "сила". Хоча вони мають давню перевірену харчову історію, лише нещодавно насіння чіа стали визнаними сучасними суперпродуктами харчування. В останні роки їх популярність зростає, і сьогодні їх вживають у всьому світі люди, які піклуються про власне здоров'я.

Насіння чіа допомагають регулювати вагу, контролювати тягу до солодощів і боротися з вільними радикалами, будучи справді дивом для здоров’я, з нескінченною користю!

Нижче ви знайдете 10 найкращих причин, чому насіння чіа не повинні бути відсутніми у вашому раціоні:

Завдяки своїм детоксикаційним властивостям, насіння Чіа працюють як 100% природний «очисний завод» для вашого організму! Нам потрібно думати про Чіа як про миючий засіб - крім наповнення корисними вітамінами та мінералами, воно вивільняє з організму всі шкідливі речовини, допомагаючи повністю очистити травну систему.

Насіння чіа містять кислоти Омега-3 і допомагають значно зменшити або навіть повністю зупинити біль у суглобах.

3. Збільшення м’язової маси

Носій енергії та багатий клітковинами та білками ідеально засвоювані насіння чіа допомагають регенерувати тканини, будучи ідеальним союзником, коли ви хочете мати підтягнуте та чітко визначене тіло.

Я знаю, що це здається неймовірним, але насіння чіа - це рішення, щоб підтримати вас у формі ... у завидній формі я маю на увазі .... У поєднанні зі шлунковим соком насіння чіа утворюють структуру, яка триватиме вас голодним протягом тривалого часу, а також сприятиме травленню.!

5. Природне джерело енергії

Якщо ви хочете чогось, що буде тримати вас «підключеним» цілий день, насіння Чіа - відповідь! Якщо ви хочете отримати максимум енергії перед відвідуванням тренажерного залу, Чіа - це відповідь!

Він захищає нас від шкідливих факторів навколишнього середовища, таких як: алкоголь, сигаретний дим, забруднення або УФ-промені. Насіння чіа, крім того, що вони є потужними поживними речовинами, які допомагають знищити вільні радикали, ще й є найбільш «довгожителем», залишаючись свіжим протягом тривалого часу.

Вони наповнені клітковиною, яка дає відчуття ситості та виганяє будь-яку тягу до солодощів. Вони дуже легко засвоюються і допомагають вам тривалий час підтримувати це почуття ситості, регулюючи апетит.

8. Вони мають високий відсоток якісного білка

Насіння чіа містять 14% білка, що є багато для більшості рослин. Вони також мають хороший баланс амінокислот, щоб наш організм міг ефективно використовувати ці білки.

9. Знижує ризик серцевих захворювань

Ми вже знаємо, що насіння чіа мають високий вміст клітковини та кислот Омега-3, вони покращують стан метаболізму. Дослідження показали, що дієта з насінням чіа, соєвим білком, вівсом та нопалом показала зниження рівня холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів та збільшення рівня холестерину ЛПВЩ, а також зменшення запалення.

10. Їх можна легко включити в раціон

Насіння чіа неймовірно легко включити в раціон, вони не дуже гарні на смак, тому їх можна вкладати практично в будь-які харчові комбінації, не пошкоджуючи їх смак. Оскільки їх не потрібно подрібнювати (як насіння льону), їх дуже просто приготувати. Можна використовувати в сирому вигляді, замочувати в соках або смузі, додавати в їжу, пудинг, тістечка.

Ви також можете змішувати їх у крупах, салатах, йогуртах, рисі, оскільки вони не впливають на смак. Сподіваюся, мені вдалося переконати вас, і для тих, хто все ще має тінь сумнівів, я розкрию вам два мої улюблені рецепти з насінням чіа ... СПОРТ НА ГОТУВАННЯ… І НАСЛАДУЙТЕ СВОЮ їжу .

Пудинг з насіння чіа з ягодами

Ягоди змішати
1 чайна ложка ванільного екстракту
Підсолоджувач за смаком (мед, стевія, сироп агави або інші)
4 столові ложки насіння чіа
250 мл мигдального молока

У невеликій мисці змішайте молоко, цукор і ванільний екстракт. Покладіть сюди насіння чіа і добре перемішайте. Помістіть суміш у банку і залиште в холодильнику на ніч або поки вона не застигне досить. Подавайте ягідний пудинг зверху.

Пудинг з насіння чіа з чорницею

2 чайні ложки меду або за смаком стевії, сиропу агави
8-10 сирого мигдалю, нарізаного на менші шматочки
2 столові ложки насіння чіа
240 мл мигдального молока, замороженої або свіжої чорниці

Помістіть молоко, насіння чіа, мед і чорницю в банку або чашку і добре перемішайте. Поставте банку в холодильник на кілька годин або на ніч. Безпосередньо перед тим, як з’їсти пудинг, поріжте мигдаль на менші шматочки і покладіть в пудинг.