10 причин, чому вам потрібен персональний тренер
Дилеми Кармен: Я вмію плавати, але як позбутися від спіралей.
Нам усім потрібна невелика допомога, коли справа доходить до фізичних вправ, незалежно від того, чи ми тільки починаємо, чи займаємось певним часом. Однак є люди, які уникають роботи з особистим тренером з кількох причин: або через попередній досвід, який зазнав невдачі, або через брак часу, або нестачу грошей, або тому, що вони хочуть результату. швидко, тому що вони не довіряють людині, з якою збираються працювати тощо.
Але є також низка причин, чому так само багато людей вирішують працювати з особистим тренером. Деякі хочуть персоналізовану програму, щоб вони могли схуднути або підняти тонус, а інші просто хочуть пересунути свої межі.
Ось 10 причин, чому вам потрібен персональний тренер, коли справа стосується спорту!
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми або хочете мати підтягнуте і добре відпрацьоване тіло, особистий тренер може допомогти вам поставити реалістичні цілі. Це також може допомогти вам створити збалансовану, успішно керовану програму. "Персональний тренер допоможе вам досягти ваших цілей, створивши індивідуальний план тренувань, він допоможе вам подолати бар'єр узагальнених планів тренувань. Як тільки ви прогресуєте в тренажерному залі, тим більше ваші слабкі сторони будуть виділятися, і обов'язок тренера - виявляти та посилювати ці слабкі сторони, щоб підтримувати постійний прогрес ", пояснює Каталін Мілея - особистий тренер та інструктор з фітнесу.
Телефон, ноутбук і планшет дають нам доступ до великої кількості інформації, включаючи відео з вправами. Хоча їх здається легко робити вдома, ви повинні бути обережними, щоб якою б легкою не здавалася вправа, якщо неправильно виконати її, вона може принести вам більше шкоди, ніж користі. Персональний тренер навчить вас правильно і ефективно виконувати вправу, завжди буде вести вас і коригувати, коли це необхідно, дасть вам деталі про м’язи, що використовуються в цих вправах, про правильну форму в зусиль, а також як запобігти можливим травмам під час тренування. "Імітація вправ, виконаних іншою людиною, не означає, що вам більше не потрібні вказівки тренера. Кожна вправа має вказівки та протипоказання, і вправа не полягає у перенесенні гирі від точки А до точки В. Роль тренера полягає в тому, щоб скласти ці інструкції щодо виконання вправи, плюс поради щодо того, що ви повинні відчувати, та багато іншого. важливо, коли ви не відчуваєте напруги під час виконання цієї вправи, запобігаючи травмам ", - радить Міхай Джидов, особистий тренер та інструктор з фітнесу.
Якщо у вас є досвід роботи в тренажерному залі, ви, мабуть, ніколи не замислювались про роботу з особистим тренером. Але особистий тренер - це той, хто допоможе вам краще пізнати власне тіло, дасть вам нові ідеї, які кинуть виклик усьому вашому тілу, адже в кімнаті точно є кілька пристосувань, якими ви ніколи не думали б користуватися. ! "Не знаючи свого тіла, спочатку все здається важким. Але потрапивши в добре розроблену програму, ви побачите, що те, що ви дізнаєтесь у міру прогресу, стосується вашої щоденної діяльності. Твоєму тілу просто потрібно навчитися функціонувати в найбільш оптимальних параметрах як фізично, так і розумово. А їжа та спорт допоможуть стати збалансованим. Тут втручається тренер, який допомагає краще пізнати себе і перевершити власні сподівання ", пояснив Каталін Мілея - особистий тренер та інструктор з фітнесу.
Дотримуватися суворої дієти дуже важко, незалежно від того, скільки програм ми встановили на телефон. Перший крок у дотриманні збалансованої та правильної дієти - це коли ви на 100% переконані, що хочете змінити своє життя. Збалансований і правильний план дієти складається відповідно до фізичних навантажень, якими ви збираєтеся займатися в тренажерному залі. "Тоді ми це просто помітили. Персональний тренер не є дієтологом, якщо він не сертифікований у цій галузі. Дієтолог зробить набір аналізів крові перед тим, як ви випустите індивідуальну дієту. Якщо ви хочете зробити помітну та довгострокову зміну, харчування є ключовим, і тренер разом із дієтологом може визначити, що вам найбільше підходить, щоб без проблем виконувати повсякденну діяльність. Якщо трапляється, що тренер сертифікований як дієтолог, набагато краще. Якщо вам потрібно ще більше зосередитись на харчуванні, тренер може порадити вам лише про те, які зміни внести щодо харчування ». пояснює Міхай Джидов, особистий тренер та інструктор з фітнесу.
Це тісно пов’язано з повторенням однотипних тренувань. Коли вам нудно, тенденція полягає у розслабленні. Персональний тренер може спонукати вас перевищити ці межі за допомогою нових видів вправ, які ви ніколи не робили б самостійно. Багато професійних спортсменів звертаються до персональних тренерів, бо знають, що можуть кинути їм виклик набагато більше, ніж могли б кинути виклик собі. "Здебільшого люди схильні недооцінювати себе, і коли вони кажуть мені, що не можуть, вони, швидше за все, мають ресурси для 2 повторень (або більше, залежно від вправи). Мета тренера - "натягнути" (спочатку) на вас, поки не подолаєте свої психічні бар'єри. Ось так організм може залишатися в комфорті. З часом вам стане комфортно з незручним. Це єдиний шлях вперед. Як тільки ви адаптуєтесь до стилю зусиль, ви не відчуєте того почуття дискомфорту, як на початку ", - говорить Каталін Мілея - особистий тренер та інструктор з фітнесу.
Персональні тренери мають вбудовану систему мотивації, це частина пакету, який ви отримуєте, звертаючись до персонального тренера. Інвестування в персонального тренера пов’язане з вкладенням часу. Найскладніше - це особиста відповідальність, але вона пов'язана зі збільшенням мотивації. "Мотивація завищена, і якщо ви залежате від неї як наркотик, щоб тримати вас у тренажерному залі, ви точно не встигнете. Визначення починається там, де закінчується мотивація. Зазвичай люди не поступаються приміщенням через відсутність мотивації, а більше через відсутність знань та дисципліни. Ніхто не любить робити те, чого не вміє робити. Дотримуючись добре розробленого тренерським планом тренувань та бачачи прогрес, збільшуючи вагу, з якою ви працюєте під час певних вправ, обсяг та інтенсивність тренувань, це додасть вам дози підвищеної впевненості та відчуття, що ви можете більше, і таким чином ви потрапите в залежність від тренажерного залу. Вам просто потрібно дуже хотіти змін і бути послідовними ", - додав Міхай Джидов, особистий тренер та інструктор з фітнесу.
Персональний тренер може виступити як двері до нового досвіду особистих знань. Персональний тренер може допомогти вам розкрити той потенціал, про який ви не підозрювали. "Біг з його користю для здоров'я є найпоширенішим видом діяльності у галузі спорту. Чому? Через доступність. Бігти може кожен. У всіх парках повно людей, що бігають. Більшість людей, які починають тренажерний зал, з першого дня ставлять себе на пояс, не знаючи, що робити з приладами чи вільними вагами, сподіваючись, що одного разу вони матимуть мужність спробувати їх теж. Робота з вагами має ті самі переваги, а то й більше. Знижує тривожність, є антидепресантом, запобігає остеопорозу, покращує порочну позу після сидячого способу життя, запобігає діабету, покращує кров'яний тиск, покращує рівновагу, покращує мозкову діяльність та багато іншого. Дотримуючись поради тренера, ви навчитесь виконувати вправи із вільними вагами та обладнанням ", - пояснює Каталін Мілея - особистий тренер та фітнес-інструктор.
Деякі захворювання та фізичні умови, такі як вагітність, артрит, діабет, остеопороз, хвороби серця, проблеми зі спиною тощо можуть змусити вас уникати будь-яких фізичних навантажень. Однак будь-які фізичні навантаження, які тримаються під контролем і виконуються правильно, можуть допомогти вам поліпшити ваше здоров’я. Найм досвідченого персонального тренера, який тісно співпрацює з вашим лікарем, може допомогти створити програму, яка допоможе поліпшити і навіть вилікувати проблеми зі здоров’ям. " Багато людей схильні уникати більшої ваги або фізичних навантажень через різні суглобові або інші проблеми. Бажано проконсультуватися з думкою кількох кваліфікованих лікарів та тренерів, тому що ви можете знайти вправи або регресії основних вправ, які обходять відповідні проблеми ", - пояснює Міхай Джидов, особистий тренер та фітнес-інструктор.
Зменшення жиру в організмі, управління зайвими кілограмами, формування та тонізування тіла можна зробити за допомогою кваліфікованого персонального тренера. Він також може допомогти вам поставити реалістичні цілі, безпечні стратегії, одночасно надаючи вам необхідне заохочення. Персональний тренер буде стежити за вашим прогресом і буде постійно втручатися у вашу програму. "Дотримуючись персонального плану тренувань і дотримуючись його, ви, швидше за все, завжди будете кинути виклик, оскільки основною метою планів тренувань є постійний прогрес, і ні в якому разі не стагнація. Цей прогрес відбувається завдяки збільшенню ваги, з якою ви працюєте (коли це можливо), обсягу роботи та інтенсивності тренувань. Тіло потребує періоду адаптації, але після періоду акомодації, який триватиме місяць із 2-3 тренуваннями на тиждень, ви будете почувати себе набагато впевненіше і сповнені енергії, а протягом наступних 6 місяців ви зможете переходити до фізичних вправ із вага в 3 рази вище, ніж у вашому першому місяці тренажерного залу ", пояснила Каталін Мілея - особистий тренер та інструктор з фітнесу.
Михай Джидов і Каталін Мілея 2Антренорі який пропонує вам щодня обидва на сторінці facebook а також на каналі youtube - докладні відео про вправи, тренування, харчування та здоровий спосіб життя.