10 причин, чому варто робити тренування з обтяженнями GYM TEAM
10 причин, чому варто робити силові тренування
2. Покращує функціональну силу/витривалість
Збільшення м’язової сили допоможе вам у повсякденних справах, таких як садівництво, покупки, підняття важких предметів тощо, що зменшить навантаження на м’язову масу тіла.
3. Підвищує ефективність метаболізму - більша м’язова маса означає спалювання більше калорій на день. Збільшення м’язової маси, навіть трохи, все одно, що поставити на вашому автомобілі сильніший двигун. Ви будете використовувати більше ен
rgie, не тільки коли ти займаєшся фізичними навантаженнями, але і коли нічого не робиш, тому весь час, навіть коли ти спиш.
4. Здоровіші зап’ястя - виконуючи фізичні вправи, ваші зап’ястя будуть набагато міцнішими та здоровішими, звичайно, правило полягає в тому, що кожна вправа повинна виконуватися з правильною технікою. М'язова маса, що утворюється навколо зап'ястя, означає кращу стійкість і рухливість.
5. Збільшення сили тазу - середня частина тіла, яка з’єднує ваші руки і ноги. Потужніша основа допоможе захистити поперековий відділ хребта та зменшить ризик болю в спині.
6. Поліпшення постави - поставу можна визначити як правильне вирівнювання суглобів, щоб ви не відчували зайвої сили, яка може призвести до травм. Робота з обтяженнями допоможе зміцнити м’язи, які беруть участь у правильній поставі, особливо м’язи позаду вашого тіла (задні дельтоподібні, трапецієподібні, ромбоподібні, спинні, поперекові, сідничні, стегнові біцепси).
7. Збільште тонус м’язів - словом, м’язи - це результат дієти та фізичних вправ, але без сумніву регулярне підняття тягарів є найефективнішим способом роботи з м’язами та їх зростання. Правильно підібрані вправи допоможуть вам опрацювати ті м’язи, які ви хочете, які ви відчуваєте слабкими та/або дефіцитними. Але не потрапляйте в пастку, вважаючи, що схуднути можна лише в певній частині тіла, за допомогою дієти та фізичних вправ ви зможете худнути поступово.
8. Покращує стійкість до травм - травми м’язів (набряки, розтягування, розриви) трапляються, коли ви просите своє тіло робити більше, ніж ви можете. Більшість нещасних випадків трапляються не в тренажерному залі, а в простих повсякденних справах. Регулярні тренування зменшать ризик таких нещасних випадків та збережуть ваше тіло здоровим протягом тривалого періоду часу.
9. Підвищує секрецію анаболічного гормону - з часом рівень гормонів в організмі поступово знижується, це одна з причин, чому з віком ми стаємо слабшими і втрачаємо м’язову масу. Займаючись тренажерним залом, ми можемо збільшити вироблення тестостерону в організмі та гормону росту, що змусить нас довше виглядати і відчувати себе молодшими.
10. Покращує чутливість до інсуліну - після вживання вуглеводів рівень глюкози в крові підвищується. Стійке підвищення рівня цукру в крові, яке називається гіперглікемією, пов’язане з усім, починаючи від діабету, старіння та раку. Регулярні тренінги з опору підвищать вашу чутливість до інсуліну, який є гормоном, відповідальним за виведення глюкози з крові та у ваші клітини. Це підвищення чутливості до інсуліну триває 24-48 годин після силових тренувань, тому воно відіграє життєво важливу роль у підтримці постійного рівня глюкози в крові та зменшенні шансів страждати гіперглікемією та її ускладненнями.
Сподіваюся, ви змогли прочитати все і що це допомогло вам зрозуміти, чому добре робити силові тренування. Користь набагато більша, ніж просто заняття кардіотренажерами. Тож дорогі мої, стріляйте в звірів і ведіть здоровий спосіб життя! #StayFit #StayStrong #GymTeam