10 причин, чому ви не можете схуднути Здорове харчування Свобода для жінок
Є фактори, які заважають вам втратити кількість кілограмів, навіть не підозрюючи, що вони мають таку блокуючу дію на організм. Ось причини! Відчайдушні спроби набрати бажану вагу тіла можуть розчарувати, коли, незважаючи на дієти для схуднення та багаторазові вправи, результати затримуються. Якщо ви хочете уникнути такої ситуації та незадоволення, яке воно може спричинити, розгляньте можливі причини, які перешкоджають вашому щастю.
1. Гормональний дисбаланс
Якщо у вас летаргія, у вас нерегулярні місячні, турбуєтесь і навряд чи можете схуднути на кілька кілограмів, у вас може бути гормональний дисбаланс. Зверніться до лікаря, який підкаже, куди звертатись, для правильного набору обстежень. Однією з найпоширеніших причин, чому організм вас не слухає, є недостатній гормональний баланс.
2. Дефіцит вітаміну D
Значна кількість людей має низький рівень вітаміну D в організмі, цей недолік пов’язаний із збільшенням ваги та різними порушеннями обміну речовин. Якщо ви проводите більшу частину часу вдома, в офісі або в інших будівлях, приймайте добавки з вітаміном D, звернувшись за порадою до свого сімейного лікаря.
3. Погане засвоєння та перетравлення їжі
Коли засвоєння їжі та процес перетравлення їжі здійснюються неправильно, це, очевидно, матиме подальші наслідки для організму. Бо ви не те, що їсте, а те, що засвоюєте і перетравлюєте.
4. Не пережовуй їжу належним чином
Їжте повільно, жуючи їжу, поки вона не стане справді подрібненою, навіть допомагає схуднути і поліпшити травлення.
5. Довго сидіти
Навіть якщо ваша робота передбачає тривале сидіння в кріслі, в офісі, звикайте робити перерву щогодини і робити кілька кроків протягом 5 хвилин. Або гуляйте 20 хвилин, коли йдете обідати. Коли ви недостатньо тренуєтеся протягом дня, ваше тіло теж не може їсти достатньо.
6. Ви їсте занадто багато
Навіть якщо ви харчуєтесь здорово, занадто великі порції не допомагають. Важливо покласти на тарілку оптимальну кількість. Зазвичай дієтологи рекомендують, щоб чверть порції містила білка, чверть вуглеводів, а решта половини овочів і зелені. Ми повинні навчитися слухати своє тіло, і коли воно говорить нам, що воно повно, ми повинні припинити їсти.
7. Ви в стресі
Стрес може мати значний негативний вплив на вагу. Тривала тривога викликає високий рівень кортизолу в організмі, що пов'язано з дисбалансом цукру в крові та збільшенням ваги в середній частині тіла.
8. Відпочинок недостатній
Спокійний сон еквівалентний відновленню організму. Коли організм на високому рівні, він також має достатні показники. Тож упорядкуйте свій графік так, щоб у вас було достатньо часу (в ідеалі 8 годин) для відновлення.
9. Ви постійно сидите на дієті
Пояси для схуднення - це не спосіб життя. Навіть якщо ви іноді дотримуєтесь дієт, звикайте вибирати їжу та страви, які вам подобаються і після цього є якомога здоровішими.
10. Печінка перевантажена
Низький психічний стан, стрес і втома поряд з вживанням кави, цукру, смаженої їжі, курінням призводять до перевантаження печінки. Час від часу і йому потрібна перерва. Спробуйте звернутися до лікаря, який порекомендує короткий режим детоксикації.