10 причин не приймати кето-дієту Beauty Mode
Дієта Кето, що працює на базі голлівудських зірок, дуже популярна в США, а також у Європі. Проте, що стоїть за цією дієтою, важливо знати, перш ніж приступати до неї. Сьогодні ми запрошуємо вас знати десять причин не дотримуватися цієї дієти
Спочатку це не дієта для схуднення
Дивно, але кето-дієта або кетогенна дієта спочатку не є дієтою для схуднення; скоріше, це спеціальна дієта в основі для дітей з важкою епілепсією. Це суворо регламентований медичний режим. Але її назвали дієтою для схуднення, оскільки вона впливала на схуднення на деяких людей.
Це незбалансоване харчування
Дієта Кето в основному базується на жирі. Споживання жиру коливається від 70 до 90%, тоді як споживання вуглеводів дуже низьке, близько 5-10%. Той, хто сидить на дієті Кето, не вживає фруктів, крохмалю, зерна та бобових. З іншого боку, він їсть яйця, м’ясо, сир і мало овочів. Ця дієта не є повноцінною і не відповідає критеріям збалансованого харчування.
Це дієта з меншою кількістю клітковини
Клітковина необхідна, особливо для травлення. Відмова від споживання фруктів і зменшення споживання овочів призведе до дефіциту клітковини. Дефіцит клітковини спричинить такі проблеми з травленням, як запор.
Це дієта з меншою кількістю антиоксидантів
Ще одним ефектом не споживання та зменшення споживання фруктів та овочів є те, що організму не вистачить антиоксидантів. Отже, якщо ви худнете, слідкуйте за старінням, бо мінус може бути дорогим. Нестача в організмі антиоксидантів збільшує старіння шкіри.
Це дієта, яка збільшує ризик серцево-судинних захворювань
Коли дієта, на якій ви сидите, в основному ґрунтується на великому споживанні жиру, само собою зрозуміло, що споживання жиру буде надмірним для організму. З медичної точки зору відомо, що жир у крові збільшує ризик зараження серцево-судинними захворюваннями та інсультами.
Це досить болюча дієта
Нам подобається думати, що вам потрібно страждати, щоб бути красивими, але правда полягає в тому, що в порівнянні з іншими дієтами, кетогенна дієта досить жорстка. Особливо важким є перехід на цю дієту. Здатність організму до адаптації напружена через відсутність споживання вуглеводів. Той, хто сидить на кетогенній дієті, може відчувати дискомфорт або нудоту протягом першого тижня дієти.
Це дієта з безліччю побічних ефектів
Ще раз звинувачуємо у відсутності збалансованості в дієті дієти Кето. Ця дієта може спричинити такі побічні ефекти, як головний біль, втома або низький рівень цукру в крові.
Це непридатна дієта для спортсмена
Якщо ви спортсмен або займаєтеся фізичними вправами, ця дієта не для вас. Оскільки споживання глюкози в кетогенній дієті дуже низьке, спортсмен може знизитися в будь-який час під час фізичних навантажень. Отже, ризик гіпоглікемії високий.
Це дієта, яка сприяє порушенню харчових розладів
Після позбавлення крохмалю, фруктів та овочів, вуглеводів та клітковини організм через довгий час погано реагуватиме на кетогенну дієту. Якщо ви вирішили сісти на цю дієту, робіть це дуже короткостроково, оскільки це призведе до серйозних розладів харчування, якщо дотримуватися їх протягом тривалого періоду.
Це дієта, яка повертає вагу, як тільки ви зупиняєтесь
Без сумніву, припинення кетогенної дієти призводить до значного збільшення ваги. Не звикли до вуглеводів і цукру, а також ліпідів, організм неминуче повертає втрачену вагу і навіть більше, коли дієта припиняється.