10 причин вибрати більш активний спосіб життя; Вибирай, щоб бути здоровим!

Ми живемо в часи, коли з’являються всілякі пристрої, які полегшують нам роботу, і тому ми можемо легше потрапити в пастку сидячого способу життя, який не приносить нам ніякої користі. Серед речей, якими ми насолоджуємося, не завжди є рух. Для деяких з нас відсутність мотивації спричинена тим, що ми просто не відчуваємо готовності почати бути більш фізично активними. Ви помічали, де найбільше машин припарковано в супермаркеті? Як можна ближче до входу. Чому ми це робимо? Щоб нам не довелося багато ходити. Деякі навіть роблять власні місця для паркування там, де їх немає, тому їм не доведеться паркуватися занадто далеко.

Люди змушені рухатися. Лише через шість тижнів після того, як починає формуватися життя, з’являються рухи. Рух тіла необхідний для гармонійного розвитку. Діти потребують фізичних вправ для зміцнення свого тіла, розвитку рівноваги та міцних кісток. Якщо, коли ми маленькі, ми формуємо міцну кісткову структуру, це допомагає нам із віком, і ми починаємо втрачати щільність кісток. Нам потрібно заохочувати наших дітей бажати бути активними, і найкращий спосіб це зробити - на прикладі.

Люди, які обирають активний спосіб життя, насправді обирають безліч переваг. Багато досліджень, проведених з цього приводу, підкреслюють його переваги. Відсутність фізичних вправ робить нас вразливими до хвороб та загрожує здоров’ю.

Знижує ризик серцево-судинних захворювань
Знижує ризик інсульту
Знижує ризик діабету, розвитку певних видів раку
Бореться з тривогою, депресією, передчасною деменцією або когнітивним спадом
Допомагає уповільнити процес старіння
Зміцнює імунну систему
Підтримує цілісність кісток
Підвищує рівень енергії
Це допомагає підтримувати нормальну вагу
Покращує ваш загальний стан.

Дослідження, опубліковане в листопаді 2017 року на сайті новин The Harvard Gazette, показало, що інтенсивні фізичні навантаження можуть продовжити життя літніх жінок. Помірні фізичні навантаження, такі як швидка ходьба, пов’язані з меншим ризиком передчасної смерті до 70%.

Ми повинні вибрати, щоб жити активніше. Ми повинні почати вибирати місце для паркування, яке знаходиться далі від входу в супермаркет, щоб скористатися перевагами ходьби. І давайте подумаємо разом: які ще способи робити більше фізичних вправ ви можете вибрати щодня?