10 прийомів для схуднення натще - Все про схуднення
Але не хвилюйтесь, я маю для вас кілька порад, які допоможуть вам пережити цей період без страждання вашої фігури.
Для того, щоб правильно насолоджуватися святами, моя рекомендація - дотримуватись до Різдва помірно низькокалорійної дієти, завдяки якій можна стабілізувати свою вагу або навіть схуднути на 2-3 кілограми. Незалежно від того, чи ви обираєте дієту, спеціально розроблену для цього періоду, чи піст, схуднення до Різдва допомагає вам і мотивує вас не набирати вагу під час свят.
Але не забувайте, що піст не означає поглинання банок варення на хлібі або надлишку рослинних жирів. Я запрошую вас поглянути на піст як на очищення та детоксикацію тіла і духу, духовне значення якого ви ніколи не повинні забувати.
1. Повідомте свою родину та колег що ви продовжуєте голодувати, і таким чином ви можете позбутися всіх спокус, які приносять в офіс колеги або відвідувачі.
2. Вибирай вівсянка та побічні продукти, оскільки вони містять клітковину, яка стабілізує глюкозу в крові та сприяє вивільненню серотоніну, який має розслаблюючу дію.
3. Їжте їжу, багату на вуглеводи з повільним вивільненням на сніданок і в обід, але не в обід. На обід вибирайте квасоля, нут, горох, сочевицю, макарони та непросіяний рис, а також свіжі або варені овочі та цільні зерна або хліб на сніданок.
4. Пам’ятайте, що вода, чай та овочеві супи є найефективнішими союзниками скоротити апетит, Вони приносять вам необхідні мінерали та вітаміни, зволожують і допомагають усунути зайвий жир.
5. Надлишок овочі та салати, бути повним енергії цілий день і мати хороший розумовий тонус. Але будьте обережні, будьте скупими з маслом, якого б типу воно не було, адже воно має багато калорій (900 калорій/100 мл). Використовуйте його з пульверизатором - 3-4 порцій досить для порції салату.
6. Уникайте споживання цукор-рафінад і крохмаль, який підвищує рівень глюкози до тривожних рівнів і постійно відчуває голод. Пам’ятайте, що варення та консерви містять концентрований цукор із фруктів, з яких вони були виготовлені, тому їжте їх помірно, бажано на сніданок.
7. Уникайте місць, які демонстративно починають повідомляти про наближення Різдва: випічка, кондитерські вироби тощо. Не заманюйте себе пісними солодощами. Те, що вони не мають молока та масла, не означає, що вони не мають більше 400 калорій на 100 грам. Уважно читайте етикетки на продуктах харчування!
8. Відмовтеся від будь-якої форми алкоголь. Ви оціните ще більше келих червоного різдвяного вина, а кількість щоденних калорій зменшиться щонайменше на 100.
9. Забудь про все соки комерційно доступні, з додаванням цукру або без додавання цукру. Таким чином ви позбудетеся ще від 200-300 калорій на день. Моя порада - забути не лише про соки на ринку, а й на решту року. Свіжі теж зовсім не дружать з вашою фігурою, тому уникайте їх якомога більше. Зволожте звичайною або мінеральною водою або ароматизованими чаями. Вони набагато корисніші і, крім того, не коштують вам калорій!
10. Ходіть по магазинах у якомога більшій кількості магазинів, шукаючи ідеальні подарунки. Одягніться злегка, вибирайте зручне взуття і ходити так багато, як тільки можливо. Чим більші магазини, тим краще для вас. Обов’язковою умовою є робити це щодня після роботи, не менше 30 хвилин.
Дотримуйтесь наведених вище 10 пропозицій, і я гарантую, що ви будете втрачати один кілограм на тиждень навіть під час посту. Більше того, я можу сказати вам, що вас виграють удвічі більше, тому що таким чином ви ставите галочку в списку та нашому девізі "Здоров’я, я люблю тебе!".