10 прийомів, щоб підтримувати фізичну форму взимку

Чи знижують холодний ранок та сонячний ранок апетит до ранкових пробіжок? Ми радимо вам не здаватися і продовжувати ранкову зарядку, і для цього ми дамо вам 10 порад, щоб ви могли тренуватися на відкритому повітрі взимку.

1. Спробуйте знайти добре освітлене місце, з хорошим тротуаром, який не є слизьким, особливо якщо вночі йшов дощ або сніг;

2. Уникайте займатися спортом у дощові дні, оскільки, крім того, що ви можете посковзнутися, ваш одяг намокає і ви можете застудитися. У такі дні краще займатися вдома;

3. Якщо температура на вулиці досить низька, виконуючи вправи, дихайте на ніс, таким чином ви уникнете респіраторних інфекцій;

4. Займаючись спортом при низьких температурах, ви спалюєте більше калорій. Для боротьби з холодом організм виводить більше калорій, тому кожен сеанс стає більш ефективним;

5. Чисте повітря та сонце зовні виробляють у вашому тілі ендофрин. Це зміцнює ваш імунітет;

6. Захистіть руки, голову, вуха і шию від холоду;

7. Коли ви одягнетеся, покладіть один шар на інший. Не обов’язково бути легко одягненими;

8. Взимку можна кататися на ковзанах, кататися на лижах. Насолоджуйтесь зимою, адже таким чином ви можете легко схуднути, вам просто потрібно вибрати правильний вид спорту;

9. Перед тим, як переходити до вправ, добре розігрійте м’язи;

10. Виберіть правильне спорядження, в якому ви будете почувати себе комфортно під час руху.

Текст: Олександра МАРТА

---