10 продуктів, багатих на пробіотики, рекомендовані для здорового харчування AGERPRES • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

16:49 IGPR: Більше 1700 незаконних озброєнь виявлено в країнах-учасниках операції "Босфор"
16:48 Коронавірус: "Будь лінивим, рятуй життя", - радить молодим німцям у комічному відео
16:47 Ясі: Шість пацієнтів, яких перевезли з Нямца, все ще перебувають у важкому загальному стані
16:46 Футбол: Хвилинка мовчання на згадку про жертви з П'ятра-Нямц перед матчем Румунії з Північною Ірландією
16:46 Іспанія продовжить гарантовану державою схему кредитних ліній до червня 2021 року
16:45 Прес-реліз - DIICOT
16:44 Суми грошей, пістолет та 2,6 кг золота, виявлені під час обшуків у справі шахрайства з допомогами на виховання дітей
16:43 Футбол/коронавірус: Влада охорони здоров'я не буде карантинувати команду Гоффенхайма після кількох позитивних тестів
16:42 Прес-реліз - Румунське телебачення
16:37 Бістріца-Нессауд: Влада запропонувала карантин муніципалітету Бістріца
16:37 #elegeriRМолдова ОБСЄ в цілому схвалює другий тур
16:35 ITM Бухарест оштрафував кур'єрську компанію на 200 000 лей за 51 особу, яка працює без юридичної форми
16:34 Прес-реліз - тимчасовий керівник SJU П'ятра Намц, Лючан Міку
16:32 Яссі: У лікарні інфекційних хвороб для пацієнтів з COVID-19 більше немає безкоштовних ліжок для інтенсивної терапії
16:31 Гірська рятувальна Румунія: Близько 2500 людей, врятованих від небезпечних ситуацій протягом літа
16:31 Сібіу: Головне відділення реанімації з пацієнтами з COVID-19 не має дозволу Інспекції з надзвичайних ситуацій
16:30 Прес-реліз - IPJ Argeş
16:29 Прес-реліз - установа префекта - округ Муреш
16:29 Інтернет-ярмарок подорожей Dertour стартував у понеділок, зі знижками на раннє бронювання до 45%
16:28 Сучава: ATI більше не має безкоштовних ліжок для хворих на COVID; 75 перебувають у важкому та важкому стані

НАЙЧИТАЙТЕ З OTS

10 продуктів, багатих на пробіотики, рекомендовані для здорового харчування

Змінити розмір шрифту:

Пробіотики - це хороші бактерії, які колонізують кишечник, ротову порожнину, сечовивідні та статеві шляхи, верхні дихальні шляхи та шкіру. Хороші бактерії пов’язані з багатьма перевагами для здоров’я. Вони дуже важливі для нашого організму, кишкова мікробна флора становить 70-80% імунної системи. Переваги природних пробіотиків включають поліпшення кишкового транзиту, запобігання діареї та боротьбу з патогенними бактеріями, що викликають інфекції.

Ви, напевно, чули про пробіотичні добавки, оскільки їх призначають під час лікування антибіотиками. Проте пробіотики постійно важливі і можуть бути забезпечені дієтою. Рекомендована добова доза пробіотичних продуктів - півсклянки. Ось продукти, багаті пробіотиками.

Кефір - це тип ряжанки, схожий на йогурт. Його виробляють додаванням до молока гранул кефіру, що містять мікробні культури молочнокислих бактерій та дріжджів. Вміст дріжджів робить кефір кращим для організму, ніж йогурт, останній містить лише бактерії.

Йогурт - це кисломолочний продукт, що містить молочнокислі бактерії та біфідобактерії. Це зменшує діарею, спричинену антибіотиками, і, здається, полегшує симптоми синдрому подразненого кишечника. Вибирайте йогурт, що містить живі культури, оскільки в процесі пастеризації хороші бактерії знищуються.

Збите молоко - це ще один вид ряжанки. Бактерії у збитому молоці виникають шляхом природного бродіння. Його отримують при витриманні непастеризованого, некип’яченого молока при температурі 20-22 градуси Цельсія протягом 24-48 годин. Як збите молоко, так і кефір та йогурт можуть споживати люди, які страждають непереносимістю лактози, добре переносячи їх. Це можливо, оскільки в процесі бродіння лактоза розкладається і використовується бактеріями як їжа.

Маринована капуста - традиційна їжа, але мало хто знає, наскільки вона корисна для здоров’я. Будучи ферментованим продуктом, він містить велику кількість пробіотиків. Їжте домашню квашену капусту, а не товарну капусту, яка може бути пастеризованою і більше не містити корисних бактерій. Також зверніть увагу на велику кількість солі.

Ферментовані сири

Деякі сири, такі як гауда, моцарела, сир, сир чеддер, містять велику кількість пробіотиків (L. acidophilus, B. bifidum). Однак не їжте занадто багато сиру, адже він також містить насичені жири, які підвищують рівень шкідливого холестерину.

Мариновані огірки ферментують у підсоленій воді. Як і квашена капуста, їм дозволяється рости природним шляхом протягом певного періоду часу. Оцтові огірки не містять пробіотиків.

Дріжджовий хліб є важливим джерелом пробіотиків. Будьте обережні, який хліб ви їсте, адже не кожен комерційний хлібобулочний виріб містить пробіотики.

Оливки ферментують природним чином у підсоленій воді. Ви можете їсти оливки як такі, або можете додавати їх у салати чи інші страви. Рекомендується вживати не підігріті оливки, оскільки хороші бактерії також чутливі до нагрівання.

Яблучний оцет отримують природним бродінням яблучного соку. Додайте ці оцти в салати чи інші страви, і ви отримаєте додаткові пробіотики на тарілці.

Місо - традиційна японська спеція, одержувана шляхом бродіння суміші сої, рису, ячменю та пшениці для утворення густої пасти. Макарони Місо - головний інгредієнт однойменного супу. Дослідження показали, що часте вживання супу місо може зменшити ризик раку молочної залози та інсульту.

На закінчення, пробіотики містяться у багатьох ферментованих продуктах, і ви можете забезпечити оптимальне щоденне споживання за допомогою збалансованої дієти.

AGERPRES не несе відповідальності за інформацію, що міститься в прес-релізах, отриманих та опублікованих у стрічці новин або на загальнодоступному веб-сайті. Відповідальність за вміст належить виключно видавцю прес-релізу.

Національне агентство преси AGERPRES не може нести відповідальність за недостовірну/неправдиву інформацію, передану видавцями прес-релізів.

AGERPRES залишає за собою право не публікувати прес-релізи, що містять образливі висловлювання, напади на людей та/або звинувачення, порушення прав інших осіб, гарантовані Конституцією Румунії.