10 продуктів для хороших зубів
Цих знаменитостей ви ніколи не побачите оголеними у фільмах
Втрата ваги: ось переваги швидкої ходьби
45 жінок із макіяжем з голови до ніг, які доводять, що нічого не втрачено
Згідно з кількома дослідженнями, какао містить фосфати, які усувають кислоти, що атакують зуби. Шоколад також містить поліфеноли, які борються з розмноженням бактерій, що викликають пародонтоз та гінгівіт. Однак віддавайте перевагу злегка солодкому шоколаду з не менше 70% какао.
Терез Еллу-Феррарі, дієтолог-дієтолог, каже, що складні цукри в рисі та цільнозернових макаронах не викликають порожнин, на відміну від солодощів та печива. Вона також уточнює, що ці цукри зменшують тягу до перекусів, сприяючи відчуттю ситості. Це допомагає підтримувати постійну кислотність у роті. Зверніть увагу, що макарони з непросіяного борошна також багаті магнієм, допомагаючи боротися зі стресом, спричиняючи скрегіт зубів та пошкодження емалі.
Ефективне при видаленні залишків їжі, що застрягло між зубами, жування сирої моркви також сприяє виробленню слини. Цей секрет виконує очищувальну функцію на поверхні зубів і зменшує кислотність у порожнині рота, що є основною причиною ерозії зубів за словами професора П'єра Колона. Тому бажано вкусити кілька морквяних паличок після споживання кетчупу або вживання фруктового соку або газованої води.
Сир з фосфором і кальцієм ідеально підходить для здорових, міцних зубів. Щоб насолодитися його перевагами, вибирайте варені пресовані сири. Наприклад, 100 г Емменталю містить близько 660 мг фосфору і 1130 г кальцію порівняно з 280 мг фосфору і 490 мг кальцію для синього. В кінці їжі замість йогурту вибирайте сир.
Як і петрушка та шпинат, капуста збагачена кальцієм (150 г капусти містить 195 мг кальцію). Цей мікроелемент бере участь в оновленні емалі. Цей овоч також містить фтор і вітамін С, запобігаючи запалення ясен.
Для освітлення емалі та сприяння виробленню слини, що бере участь у мінеральному захисті зубів, яблуко є чудовим союзником. Однак, що містить органічні кислоти та цукор, його споживання слід здійснювати помірно, щоб не пошкодити емаль. Серед надмірно кислих або дуже солодких сортів серед інших є Гренні Сміт, Клочард і Голден. Також пам’ятайте, що чищення зубів не можна замінити жуванням яблука.
Згідно з дослідженням, проведеним професором Даніелем Греньє з Лабораторії усної екології Університету Лаваль, журавлина містить проантоціанідини. Ці антиоксиданти перешкоджають прикріпленню бактерій до слизових оболонок рота та емалі. Рекомендується вживати свіжу або сушену журавлину, щоб отримати її користь.
Містячи приблизно 1,9 мг фтору на 100 г, м’якоть лосося ідеально підходить для хорошого зубного ряду. Це зміцнює кістки, що підтримують зуби, і сприяє зміцненню емалі. Вживання 2-3 рази на місяць допомагає запобігти появі порожнин і розпушення. Зверніть увагу, що лосось, переважно дикий лосось, також багатий вітаміном D, полегшуючи засвоєння мінералів.
В кінці кожного прийому їжі і перед сном випивайте склянку води, щоб зменшити бактеріальне навантаження в роті. Щоб запобігти появі порожнин, рекомендується вживання слабофторованої води. Зверніть увагу, що рівень фтору в водопровідній воді залежить від регіону. Щоб дізнатись склад вашої води, не соромтеся запитати у ратуші. Якщо в ньому менше 0,3 мг/л фтору, доповніть його мінеральними водами, такими як Квезак (2,1 мг/л) або Віші Целестин (5 мг/л). Якщо у вас слабкі нирки, утримайтеся від пиття води, багатої фтором.
У січні 2015 року дослідження, опубліковане в журналі Plos One, стверджувало, що аксилітова жувальна гумка стимулює вироблення слини при захопленні бактерій. Понад 100 мільйонів ротових бактерій потрапляють у пастку після 30 хвилин жування. Ідеальне рішення, яке можна застосовувати зрідка, коли ви не можете чистити зуби.
Здорові зуби - це більше, ніж чищення, вони також на пластині. Ось 10 ідеальних елементів для здорових зубів.
Щоб зберегти зуби та запобігти появі карієсу, недостатньо регулярного чищення зубів! Хороша дієта також сприяє міцному здоров’ю зубів. Ознайомтесь із цими десятьма здоровими продуктами для своїх зубів !
Як ви напевно знаєте, цукристі продукти шкідливі для здоров’я зубів. І навпаки, чи знали ви, що певна їжа захищає квеноти від порожнин та інших зовнішніх агресій? Окрім красивої посмішки, догляд за зубами також є запорукою здоров’я всього тіла. Забудьте, що чищення зубів тричі на день достатньо, щоб мати гарні зуби. Дійсно, харчові звички також важливі, щоб мати здорові зуби. Однак важливо пам’ятати, що чищенням зубів не можна нехтувати, і це слід робити вранці, опівдні та ввечері протягом двох хвилин. Слід прийняти інші рефлекси для запобігання розмноженню мікробів, наприклад, зберігання зубних щіток подалі від крана та піднятою головою.
Які продукти корисні для здоров’я зубів ?
Шоколад, лосось, сир або навіть коричневий рис, різні продукти, які входять до нашого раціону, мали б благотворний вплив на зуби. Не можна залишати без уваги, вони сприяють ремінералізації, очищенню та зміцненню емалі.