10 продуктів для красивої шкіри за 7 днів (2020)
У вас за тиждень важлива подія, на якій ви хочете виглядати бездоганно? Або спеціальна дата, коли ви можете справити враження на іншу людину? Я покажу вам, які 10 продуктів для красивої шкіри можуть допомогти вам досягти своєї мети!
Для цього не потрібно вносити серйозні зміни у свій раціон. Оскільки ці продукти для красивої шкіри можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя. Як саме я покажу вам свої улюблені рецепти!
1. Помідори - томатний соус проти зморшок
Помідори надають сполучній тканині більше проколагену, саме тому шкіра виглядає більш твердою і молодою. Ось чому помідори абсолютно рекомендуються як їжа для красивої шкіри.
Яка зачіска мені підходить?
Пройдіть наш безкоштовний тест і з’ясуйте, яка зачіска вам справді підходить.
Ви отримаєте індивідуальну рекомендацію, яка відповідає вашій формі обличчя, вашому типу волосся та вашому характеру: Почніть свій безкоштовний тест зараз!
Найкращий ефект - це коли ви грієте помідори і обсмажуєте їх на олії. Оскільки інгредієнт каротин лікопін є жиророзчинним і термостійким. Тому тепло і олія необхідні для оптимального засвоєння цінних інгредієнтів.
Помідори також мають особливо низький вміст жиру та наповнені вітамінами, мінералами та фруктовими кислотами. Вони ідеально підходять для перекусу між прийомами їжі і допоможуть назавжди позбутися зморшок.
Чорна п `ятниця:
Знижка 30% на ВСЕ!
Код ваучера "30 НА ВСЕ"
Побалуйте себе знижкою 30% на ваші улюблені товари з кодом ваучера "30-НА-ВСІ" - до закінчення запасів.
До речі: Сьогодні ви можете забезпечити собі найкращі ціни, які ми запропонуємо. Кращої можливості не буде - обіцяю!
Подрібніть цибулю дрібними кубиками і обсмажте на сковороді з оливковою олією до золотистої скоринки. Потім додайте подрібнені помідори і дайте варитися, поки соус не стане гарним і вершковим. Тепер додайте нарізаний кубиками баклажан до соусу і варіть кілька хвилин.
Приправте сіллю і перцем, якщо ви також хочете додати трохи гарячої паприки. Простий і дуже смачний томатний соус готовий.
Ви можете знайти все, що пов’язано з помідорами, у книзі Ірини Захаріас та Тома Розенбергера «Помідори: моя пристрасть». Вони пояснюють всі важливі аспекти помідора та представляють різноманітні типи томатів, які зроблять червоний овоч смачним абсолютно по-новому.
2. Риба - минтай і форель для красивішої шкіри
Минтай і форель потрапляють у наше меню занадто рідко. Слід насправді їсти їх принаймні раз на тиждень. Оскільки сайда та форель містять жирні кислоти омега-3.
Це робить їх особливо привабливими як їжа для красивої шкіри. Омега-3 жирні кислоти підтримують наші клітини здоровими, оскільки вони є одним із будівельних блоків наших клітин. Вони також зменшують ризик серцево-судинних захворювань і допомагають схуднути.
Мій улюблений рецепт:
Протріть дві смужки філе лосося олією, щоб лосось не пересихав у духовці. Крім того, можна залити лососем смачний йогуртово-кроповий соус. Це надає більше смаку.
Покладіть лосось у змащену жиром запіканку в духовці, щоб можна було схопити будь-яку рідину! Варіть 15 - 20 хвилин у духовці при 180 - 200 градусах. Подавати зі смачним салатом. Смачна страва готова!
3. Вода - випий себе за красиву шкіру
Питна вода важлива! Намагайтеся випивати щонайменше 1,5 літра води на день. Це допомагає вам краще зосередитися і пройти через повсякденне життя більш пильним і підтягнутим. Він також виводить з організму всі токсини та відходи. Це очищає шкіру і не тільки робить її твердішою, але і чистішою, свіжішою та сяючою.
Ось декілька чудових порад про те, як пити більше води:
4. Волоські горіхи - бомбова поживна бомба
Волоські горіхи - це не тільки чудова закуска в різдвяний час, але і смачна і, перш за все, корисна закуска протягом року. Вони наповнені ненасиченими жирними кислотами, такими як омега 3, білками, залізом, кальцієм, цинком та вітамінами С та Е.
Те, що маленький горіх може так багато, справді вражає! Ваша шкіра, природно, потребує всіх цих вітамінів та поживних речовин. І вона буде вдячна вам, коли за нею так добре доглядатимуть!
Мій улюблений рецепт: свіжі волоські горіхи можна знайти у кожному супермаркеті. Все, що вам потрібно - це горіховий орех, як той від Silit. Не думайте занадто довго, просто надіньте собі один. Це одноразова інвестиція для великого здоров’я і перш за все для красивішої шкіри.
Щоранку ви змішуєте жменьку волоських горіхів у свої мюслі або додаєте жменю волоських горіхів до салату! Це не тільки робить ваші страви смачнішими, але і поживними, ситними та корисними!
5. Шпинат - зелений універсал
Шпинат - зелений універсал, і він, безумовно, повинен частіше бути частиною вашого раціону! Будь то кістки, м’язи чи очі - шпинат запобігає хворобам та відновлює організм завдяки своїй щільності вітамінів та поживних речовин.
Те саме і зі шкірою. Фітонутрієнти та рослинний пігмент хлорофіл у шпинаті захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання та відновлюють пошкоджені клітини. Ось чому шпинат також є оптимальним профілактичним засобом проти раку шкіри.
Недарма шпинат - це їжа для красивої шкіри! І це теж смачно! Тепер, коли я замислююся над цим, минуло вже занадто багато часу, коли я їв класичну яєчню з яєчню з картоплі та шпинату, яку всі знають і люблять!
6. Соєвий білок - екзотичний варіант для красивішої шкіри
Це буде екзотично! Соєві білки містяться в таких продуктах, як тофу, едам або паростки квасолі - і це як золото для нашої шкіри! Повна рослинних естрогенів, соя є запорукою збільшення виробництва колагену. А це, як відомо, підтягує шкіру!
Оскільки соя є протизапальною, шкірні дефекти запобігають та зменшують. Це забезпечує більш свіжий і молодий колір обличчя.
7. Соняшникова олія - недолік серед масел
Чому складно, коли це можна зробити просто?! Кокосова, арганова, мигдальна та оливкова олії - це наші справжні олії, коли мова йде про косметичні засоби. Але сьогодні інша олія може бути в центрі уваги.
Соняшникова олія - відмінна їжа для красивої шкіри, оскільки заспокоює та зволожує шкіру. Щоб ваша шкіра могла оптимально вбирати олію, слід попередньо ретельно вимити обличчя, а потім втирати соняшникову олію у ще вологу шкіру.
Масаж стимулює кровообіг і розслабляє шкіру. Масажуючи в соняшниковій олії, шкіра захищається від природи і може запобігти бактеріям та плямам.
Це ще одна причина, чому прищі, наприклад, не мають шансів проти соняшникової олії. Багатий лінолевою кислотою, він протидіє перевиробництву кератину - результат: покращений колір обличчя.
Соняшникова олія також містить вітамін Е. Це захищає від УФ-випромінювання. У довгостроковій перспективі старіння шкіри сповільнюється, і замість шкірястої шкіри від занадто великої кількості сонячного світла ви отримуєте красиву, еластичну шкіру!
8. Полуниця - Смачна і корисна
Полуниця - задоволення для тіла та душі. І це буквально! Оскільки полуниця містить вітаміни В1 і В2, які підсилюють ваш метаболізм. Однак для вашої шкіри особливо цікаві величезні кількості заліза, фосфору, калію, кальцію та натрію, які забезпечують кращий колір обличчя!
Це робить перекуси ще веселішими. На жаль, свіжа полуниця доступна лише короткий час, але тоді ми ще більше насолоджуємось їжею для красивої шкіри! І майже всі вітаміни зберігаються в замороженій полуниці. Це означає, що ми можемо без вагань насолоджуватися солодкими фруктами навіть взимку.
9. Морква - ріпа, на яку можна покластися
Апельсинову ріпку можна їсти в сирому вигляді як смачну закуску між ними, або готувати або пітніти на хорошій овочевій сковороді!
Багата бета-каротином, морква захищає від занадто сильного сонячного світла і, отже, від старіння шкіри. Вони можуть захистити від пошкодження шкіри та допомогти побудувати здорові клітини шкіри, волосся та нігтів.
І найкраще в моркві - це те, що вона доступна в Німеччині з березня по грудень і тому майже завжди доступна у свіжому вигляді!
Щоб ви не завжди намагалися нарізати моркву, настав час придбати собі гідні ножі! Я можу порекомендувати набір із трьох частин серії Professional S від Zwilling, я його більш ніж задоволений.
10. Вівсянка - проста їжа для красивої шкіри
Не в останню чергу - вівсянка. Вони наповнені міддю, цинком і марганцем і забезпечують гарний, рівний колір обличчя!
Тому я рекомендую вам зробити мюслі з вівсяними пластівцями невід’ємною частиною вашого сніданку. Ви можете детально прочитати, наскільки корисна і корисна вівсянка для вашої шкіри тут!
Мій улюблений рецепт:
Кварк з вівсянки та йогурту
Візьміть три столові ложки простого йогурту і дві столові ложки нежирного кварку і змішайте їх разом, щоб утворилася кремова маса. Потім ви нарізаєте трохи полуниці на невеликі чверті і додаєте їх до йогурту. Додайте одну-дві столові ложки вівсяних пластівців. Для невеликої солодкості можна скласти столову ложку меду.
Наповніть цей йогурт баночками з гойдалкою. Тож ви можете насолоджуватися своїм йогуртом у дорозі! А консервовані банки можна переробляти, тому ви також робите щось корисне для навколишнього середовища.
Смачний, корисний десерт готовий. Ось так їжа для красивої шкіри приносить задоволення!
Це було багато їжі для красивої шкіри! Включіть ці продукти в особливо високій мірі у свій щоденний прийом їжі, і ваша шкіра за короткий час засяє! Слідуйте за нами в Instagram та поділіться цією публікацією з друзями.
Яка зачіска мені підходить?
Пройдіть наш безкоштовний тест і з’ясуйте, яка зачіска вам справді підходить.
Ви отримаєте індивідуальну рекомендацію, яка відповідає вашій формі обличчя, вашому типу волосся та вашому характеру: Почніть свій безкоштовний тест зараз!