10 продуктів для стимулювання лактації

• Дім
• упередження
  • Планування завдання
  • безпліддя
  • усиновлення
  • Поради
• Завдання
  • я вагітна
  • Відстеження вагітності
  • Народження
  • Вагітність за квартал
• Super Baby
  • Мати після народження
  • Грудне вигодовування
  • Диверсифікація продуктів харчування
  • Догляд та розвиток
  • Недоношена дитина
  • мультиплети
  • Дитина в понеділок
• Super Baby
  • Супер дитина 1-3 роки
  • Супер дитина 3-6 років
  • Super Baby 6+
  • Супер дитина 14+
  • Супер особлива дитина
• Здоров'я
  • Здоров’я матері
  • Здоров’я дитини
  • рекомендації
• Освіта
  • У дитячому садку
  • Початкова школа
  • У вищій школі
  • Старші шкільні роки
• Між людьми
  • У сім'ї
  • Взаємодія з іншими
  • Мамо круто, тато круто
  • Любов і секс
• Спосіб життя
  • Духовність
  • Вільний час
  • гороскоп
  • рецепти
  • Корисно
• Новини

Грудне молоко - безумовно найкраще джерело їжі для дитини! Але що ви робите, коли помічаєте, що не виробляєте достатньо молока для потреб дитини? Ось список з 10 продуктів для стимулювання лактації.

1. овес

Чи знали ви, що овес - ідеальна їжа для всіх новонароджених мам, які годують грудьми? Овес містить гормон, який сприяє збільшенню лактації, крім того, він містить залізо, білок і клітковину, які відіграють однакову роль у стимулюванні вироблення молока. Щирий сніданок, що складається з миски вівса та йогурту з деякими ягодами, може вам дуже допомогти, якщо ви хочете стимулювати свою лактацію. Ще однією ідеєю було б зробити вівсяне печиво в домашніх умовах.

1. волоські горіхи

Волоські горіхи - це послідовна, корисна та ідеальна закуска для новоспечених мам, які годують грудьми. У волоських горіхах повно жирів і білків, вони також містять амінокислоти, які допомагають виробляти серотонін, важливий нейромедіатор у виробництві грудного молока.

1. Насіння кунжуту

Якщо ви обираєте білий або коричневий, насіння кунжуту є хорошим джерелом кальцію та інших цінних мінералів. Ви можете змішати насіння кунжуту серед вівсяних пластівців або ж посипати їх поверх домашнього печива.

1. морква

Бета-каротин і здорові вуглеводи, так важливі для грудного молока. Якщо ви віддаєте перевагу готувати з них сік, готувати на пару або терти в одному з улюблених салатів, морква корисна і необхідна в харчуванні годуючої матері.

1. абрикоси

Абрикоси - чудові джерела кальцію, калію та триптофану, які стимулюють вироблення грудного молока.

1. ячмінь

Це лактогенна їжа, багата триптофаном, амінокислотою, яка сприяє збільшенню потоку грудного молока.

1. Насіння кмину

Вони можуть бути здоровою і дуже природною пряністю, яку ви можете використовувати для приготування багатьох продуктів. І ви, мабуть, були раді дізнатися, що це може допомогти вам, навіть коли ви відчуваєте, що ваша лактація зменшується.

1. шпинат

Це гарне джерело заліза, але також і фітоестрогенів, які є незамінними у випадку виробництва молока.

1. чорниця

Годуючі матері повинні щодня насолоджуватися порцією смородини. Вони не тільки смачні, але й допоможуть їм підтримувати вироблення молока. Крім того, дослідники показали, що порція смородини приносить вам додаткову порцію енергії.

1. кріп

Він має високий вміст вітаміну К і клітковини, кріп - ідеальна їжа для новонародженої матері, оскільки він сприяє підвищенню рівня гемоглобіну в крові, особливо після народження, а також тому, що сприяє збільшенню вироблення грудного молока.

---