10 продуктів для збільшення білих кров’яних клітин

Якщо у вас є низький рівень лейкоцитів навіть занадто низькі, знайте, що наш раціон безпосередньо впливає на кількість лейкоцитів. Нагадуємо, наш природний захист складається з білих кров’яних тілець, які також називаються лейкоцитами. Вони знищують віруси, бактерії та паразити, а також тіла, які вони вважають чужими: це стосується трансплантацій (звідси деякі хірургічні збої) та певних молекул. Білі кров’яні клітини циркулюють у нашій крові, а також у тканинах. Існує кілька типів, і кожен має певну роль в імунній системі.

кров

Ми повинні прийняти дієту, яка сприяє розповсюдженню лейкоцитів: ось 10 продуктів для збільшення білих кров'яних клітин.

  1. М'ясо
  2. Оливкова олія
  3. Свіжі фрукти та овочі
  4. Часник
  5. Зелений чай
  6. Морква
  7. Апельсини
  8. Сардини
  9. Горіхи
  10. Овес

М'ясо

Білі кров’яні клітини складаються з білка, саме тому нам потрібно їсти продукти, багаті білком. Але червоне м’ясо містить його багато. Червоне м’ясо також містить залізо та вітаміни групи В, які необхідні для утворення еритроцитів.

Щоб забезпечити якісне червоне м’ясо, ми рекомендуємо статтю Як зберігати м’ясо. Приготуйте м’ясо лише з невеликою кількістю оливкової олії і уникайте жирних соусів та приправ. Не переборщуйте і з червоним м’ясом: достатньо одного-двох разів на тиждень.

Якщо ви не любите червоне м’ясо, вибирайте біле м’ясо та рибу. Якщо ви вегетаріанець, перевірте, як замінити м’ясо в моєму раціоні.

Оливкова олія

Ця олія є наріжним каменем середземноморської дієти, однією з найбільш здорових дієт у світі. І недарма ненасичені жири він містить жири, сприятливі для розвитку білих кров'яних клітин. Оливкова олія також використовується в косметиці завдяки численним перевагам для шкіри.

Свіжі фрукти та овочі

Ми говоримо це і повторюємо: фрукти та овочі щодня. Вони мають низьку калорійність і забезпечують вуглеводи, необхідні для виробництва білих кров’яних тілець. Ви також знайдете вуглеводи в макарони та крупи.

Вуглеводи повинні забезпечувати щонайменше 50% щоденних потреб людини в енергії.

Натуральний засіб, бабусина таємниця, ми називаємо його тим, що нам подобається, але часник відомий віками своїми лікувальними властивостями. Вона має своє місце серед наших 10 продуктів для збільшення білих кров'яних клітин. Включіть його у свої страви: в салати або в супровід м’ясних страв. Краще було б їсти його сирим, оскільки він втрачає деякі свої властивості при варінні. Рекомендуємо статтю Як їсти сирий часник.

Зелений чай

Національний напій у багатьох країнах Азії, зелений чай є потужним антиоксидантом, який запобігає утворенню тромбів сприяє серцевій діяльності. Тепер серце є провідником кровообігу, а отже і циркуляція лейкоцитів. Вони не можуть працювати без хорошого транспортного засобу.

Крім того, зелений чай допомагає білим клітинам крові викидати певні бактерії в шлунок. Нарешті, зелений чай зволожує організм: пам’ятайте, що це важливо випивати не менше двох літрів води на день. Вживання чаю - це один із способів досягти цих двох літрів на день (остерігайтеся передозування теїну: знову ж таки, нічого в надлишку і помірності перш за все).

Морква

Це робить вас привабливими, і перш за все це дає вам риболовлю. Морква містить вітамін А, основний для активації вироблення лімфоцитів та антитіл. Нестача вітаміну А призводить до зниження імунної відповіді на віруси та бактерії.

Рекомендація: хороший морквяний сік протягом тижня.

Апельсини

Почніть день з великої склянки апельсинового соку, оскільки він містить вітамін С. Завдяки своєму антиоксидантний ефект, вітамін С покращується як працюють лейкоцити і безпосередньо бере участь у виробництві молекул, корисних проти мікробів.

Сардини

Вони містять багато вітаміну D, який сприяє розвитку лімфоцитів. Тому вони не могли бути відсутніми в нашому спискупродукти для підвищення рівня лейкоцитів

Також зауважте, що шкіра виробляє вітамін D під дією сонця (проте, пам’ятайте, щоб захистити себе від УФ-променів).

Горіхи

Горіхи багаті клітковиною, білком і вітамінами (А, В, Е). Крім того, вони мають антиоксидантну та корисну дію на вироблення та розвиток білих кров’яних клітин.

Nota Bene: оскільки горіхи мають високу калорійність, рекомендується вживати їх в помірних кількостях.

Овес

Він забезпечує необхідні вуглеводи для білих кров’яних клітин і сприяє засвоєнню цукру в крові (ідеально підходить для діабетиків). Це дає відчуття ситості, що корисно для тих, хто хоче схуднути, не відчуваючи почуття голоду.

Окрім цих 10 продуктів для підвищення рівня лейкоцитів, прийміть здоровий спосіб життя, і ваші лейкоцити дотримуватимуться: пийте достатньо води, остерігайтеся надмірного вживання алкоголю, кидайте палити, добре спайте, худніть, займайтеся спортом, зменшуйте стрес, смійтесь та будьте позитивними.

Ця стаття призначена лише для ознайомлення. AnyHOW не може призначити медичне лікування або провести діагностику. Запрошуємо вас піти до лікаря, якщо у вас є гени або нездужання.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до 10 продуктів для збільшення білих кров'яних клітин, рекомендуємо проконсультуватися з категорією «Хвороби та побічні ефекти».