10 продуктів для здорової шкіри
Набридло користуватися всілякими дорогими та неефективними косметичними засобами? Настав час скинути дурниці і почати їсти продукти, завдяки яким шкіра стане здоровішою.
Ось 10 корисних продуктів для шкіри:
1. Болгарський перець
солодкі перці це смачні овочі, які змусять вас облизати пальці, незалежно від того, чи їсте ви їх у вареному або сирому вигляді. Болгарський перець містить більше 100% добової потреби у вітаміні С. Він також містить значну кількість харчових волокон, вітаміну В6 та каротиноїдів, які запобігають появі зморшок та полегшують кровообіг, роблячи шкіру молодшою.
Болгарський перець містить близько 30 калорій, а клітковина, що міститься в перці, допоможе довше відчувати себе ситим. До того ж у вас буде красива шкіра!
Чорний шоколад Він багатий антиоксидантами, жирними кислотами та флавоноїдами. Антиоксиданти темного шоколаду зроблять вашу шкіру гладшою, захистять від ультрафіолетових променів, а крім того, кількість какао в ній розслабить ваші артерії та регулює кровообіг.
лосось це їжа, яка допомагає боротися зі стресом, тривогою та депресією, забезпечуючи щоденну потребу у вітаміні D, відповідальний за здоров’я вашого серця, кісток, кишечника та мозку. Він багатий жирними кислотами Омега 3, чудово лікує запалення, зморшки та вугрі. Регулярне вживання лосося збереже шкіру молодою та здоровою!
Кокосове масло є одним з найбагатших джерел насичених жирів. Він містить лауринову кислоту, потужний антибактеріальний та противірусний засіб, який утримує віруси, інфекції, запалення та вугрі. Кокосова олія також багата жирними кислотами і містить вітамін Е, зволожуючи шкіру та утримуючи зморшки.
Зелений чай є чудовим джерелом антиоксидантів і містить необхідну амінокислоту, L-теанін, яка допомагає розслабити тіло, зменшити стрес і напругу.
шпинат Це здорова, багата на поживні речовини їжа, яку ви обов’язково повинні включити у свій щоденний раціон. Це надзвичайне джерело заліза, фолієвої кислоти, хлорофілу, вітаміну Е, магнію, вітаміну А, клітковини, рослинного білка та вітаміну С. Містить антиоксиданти, які борються з різними проблемами шкіри.
Насіння чіа, насіння конопель, насіння соняшнику, насіння гарбуза та льону вони чудово впливають на вашу шкіру. Насіння гарбуза та соняшнику багаті селеном, вітаміном Е, магнієм та білком. Селен і білок захищають вас від зморшок, вітамін Е - зволожує шкіру, а магній - зменшує стрес. Омега-3 жирні кислоти з насіння чіа, льону та конопель чудово допомагають утримати зморшки та вугрі. Ви можете змішувати їх в салатах, фруктових йогуртах, крупах або фруктових або овочевих пюре.
Селера це ще одна їжа, яку ви можете їсти щодня для здорової шкіри. Вплив цього овоча часто недооцінюється, але селера містить вітамін К, який підтримує здоровий кровообіг та сприяє зниженню артеріального тиску. Він також містить натрій, калій і воду, які запобігають зневодненню.
Папайя це фрукт, дуже багатий поживними речовинами і низькокалорійний (всього 39 калорій на 100 грам). Плід дуже корисний для травлення і містить багато антиоксидантів, включаючи вітамін С, вітамін Е та каротин, які зменшують запалення, вугрі та захищають від ультрафіолетових променів.
морква вони корисні не тільки для очей, але і для шкіри. Вони багаті вітаміном А і зменшують вироблення клітин у верхньому шарі шкіри, де надлишки шкірного сала і мертві клітини шкіри закупорюють пори. Вони також перешкоджають розвитку клітин раку шкіри.