10 продуктів для здорової та красивої шкіри - Zorin
Багато косметичних засобів обіцяють ідеальний колір обличчя, але є продукти, які можуть зробити вашу шкіру здоровою і красивою без зайвих фінансових зусиль.
Насправді ідеальна шкіра, безумовно, може походити не тільки від косметики та засобів особистої гігієни з ринку, але й від того, що ми їмо.
Хоча деякі продукти можуть завдати шкоди вашій шкірі, є багато речей, які ви повинні включити у свій щоденний раціон, щоб позбутися звичайних вугрів, але у вас також буде все молодший і молодий колір обличчя. sДѓnДѓtos.
1. Червоний перець
Червоний солодкий перець це смачний овоч, який можна насолодити як у вареному, так і в сирому вигляді. Один пончик містить майже 100% необхідної добової дози вітаміну С. Він також містить багато клітковини і вітаміну В6. Крім того, вона багата на каротиноїди, які допомагають запобігти зморшкам і посилити кровообіг вашої шкіри, роблячи її молодшою.
Червоний болгарський перець - це майже ідеальна закуска, яка має близько 30 калорій та особливий смак. Ви завжди можете тримати кілька смачних пампушок або скибочок пампушок у холодильнику на випадки, коли ви хочете перекусити.
Клітковий перець змусить вас довгий час почуватися ситими з дуже малою кількістю калорій, і ви матимете бездоганну шкіру.
2. Чорний шоколад (гіркий)
Це подобається не всім, але темний шоколад це найздоровіший шоколад, який ви можете з’їсти. Відомий як темний шоколад, він багатий антиоксидантами, жирними кислотами та флавоноїдами, відповідальними за сяючу шкіру. Антиоксиданти з темного шоколаду допоможуть вам отримати більш гладку шкіру та захистять вас від шкідливого впливу сонця. Більше того, какао має чудодійні властивості розслабляти артерії, збільшуючи кровообіг та прикрашаючи шкіру.
Якщо ви не любите темний шоколад, ви завжди можете спробувати какао-порошок. Шукайте продукти з якомога більшим відсотком какао і продовжуйте вживати близько 30 г темного шоколаду або какао щодня.
3. Лосось
лосось Це відмінна їжа для боротьби зі стресом, тривогою та депресією. Лосось також забезпечує вам щоденну дозу вітаміну D. І, як ви, напевно, вже знаєте, вітамін D відповідає за здоров’я серця, кісток, товстої кишки та мозку. допомагає запобігти раку товстої кишки, тривожності, депресії, хворобам серця та кісток.
Лосось також багатий на омега-3 жирні кислоти, які дуже ефективно борються із запаленнями, зморшками та вуграми. Багатий вміст омега-3 зволожує шкіру всередині. Крім того, шкіра голови буде більш зволоженою та здоровим і міцним волоссям.
4. Кокосова олія
Кокосове масло Це одне з найбагатших джерел насичених жирів, приблизно 90 відсотків калорій лише з насичених жирів. Він містить лауринову кислоту, антибактеріальний та противірусний засіб, який утримує віруси, інфекції, запалення та вугрі. Кокосова олія багата на незамінні жирні кислоти та вітамін Е, який необхідний для зволоженої, м’якої та шкіри без зморшок.
Чайна ложка кокосового масла щодня чудово підходить для дня, повного енергії. Кокосове масло також дуже корисно для щитовидної залози, але також було показано, що воно допомагає схуднути. Кокосова олія має багато переваг для здоров’я.
5. Зелений чай
Незважаючи на те, що зелений чай - це напій, він все одно походить з рослини. Зелений чай містить антиоксиданти та унікальну амінокислоту під назвою L-теанін, яка допомагає розслабити тіло та зменшує стрес.
Коли чай гарячий, виділяється антиоксидант із доведеними протираковими та протизапальними властивостями. Зелений чай також знижує артеріальний тиск. Приймаючи принаймні 3 чашки зеленого чаю на день, ви почнете відчувати себе чудово.
6. Шпинат
Шпинат - поживна і корисна їжа, яку ви повинні включити у свій щоденний раціон. Можливо, вам не подобається шпинат, але він є справжнім джерелом заліза, фолієвої кислоти, хлорофілу, вітаміну Е, магнію, вітаміну А, клітковини, рослинного білка та вітаміну С. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям C, E та A творять чудеса для вашої шкіри.
Шпинат містить антиоксиданти, які борються з усіма типами шкірних проблем. Додайте його до свого щоденного раціону, і ви побачите, що відбувається. Споживаючи шпинат, ваша шкіра очищається і стає здоровішою зсередини.
7. Насіння
SeminЕЈele насіння чіа, насіння конопель, насіння соняшнику, насіння гарбуза та насіння льону - все дуже корисно для вашої шкіри.
Насіння гарбуза та насіння соняшнику багаті селеном, вітаміном Е, магнієм та білком. Селен та білок утримують зморшки, тоді як вітамін Е зволожує шкіру та магній та знижує стрес.
Омега-3 жирні кислоти з насіння льону, насіння чіа та насіння конопель ідеально підходять для боротьби зі зморшками та вуграми. До того ж, у цих насінні багато білкаâ € ™.
8. ЕўelinДѓ
Ще однією їжею, яку ви можете включити у свій щоденний раціон, є ЕЈelina. Багато недооцінюють силу цього овоча, але селера містить вітамін К, який відповідає за здоровий кровообіг і знижує артеріальний тиск. Це також зменшує стрес, який, як відомо, викликає потворну шкіру, мігрень і навіть рак.
Також селера містить природний натрій, калій і воду, які запобігають зневодненню. Без ефективного зволоження ваша шкіра може страждати від сухості, відшарування, зморшок і навіть висипань.
Обов’язково їжте селеру щодня або принаймні раз на два дні. Коли мова заходить про селеру, немає ніяких проблем з калоріями, оскільки це дуже низькокалорійна їжа.
Папайя - це особливий фрукт з багатою історією та безліччю харчових переваг. У ньому мало калорій (всього 39 калорій на 100 грам) і не міститься холестерин. Тому, якщо ви плануєте схуднути, щодня їжте папайю, щоб насолодитися її численними перевагами для здоров’я.
Папайя Це фрукт з низьким вмістом фруктози і ідеально підходить для травлення. Антиоксиданти в папайї, включаючи вітамін С, Е та бета-каротин, дуже добре зменшують запалення та усувають прищі. Більше того, як я вже говорив раніше, вітамін С зменшує шкідливий вплив сонця на шкіру.
10. Морква
Морква корисна не тільки для очей, але і для шкіри. Морква дуже ефективна в боротьбі з висипаннями і прищами. Багаті вітаміном А, вони допомагають запобігти перевиробленню нових клітин шкіри. Там, де накопичується надлишок шкірного сала, він поєднується з мертвими клітинами і утворює пори.
Ще однією причиною, чому ви заслуговуєте їсти моркву, є те, що вона зменшує розвиток ракових клітин шкіри. Обов’язково приймайте щоденну порцію моркви, тим більше, що вона може бути дуже корисною як закуска між прийомами їжі.
Не обов’язково їсти кожен з цих продуктів щодня, але якщо ви з’їсте хоча б деякі з них, ви будете почуватись чудово і мати набагато здоровішу шкіру. Переконайтеся, що ви їсте шкідливу їжу, солодощі, транс і жирні кислоти та рафіновані вуглеводи для найкращої і чистої шкіри.
8 думок на тему «10 продуктів для здорової та красивої шкіри»
Дуже корисна стаття. Я використовую кокосове масло для волосся. Внутрішньо я ще не пробував, але писав про це у дописі в блозі: https://goo.gl/Mphca9.
Цікаво написане! Я також з’ясував, як ми можемо мати внутрішній захист шкіри протягом літа. Можливо, інформація тут допоможе
http://trucurifeminine.blogspot.ro/2016/06/protejarea-interna-pielii-pe-timp-de.html
Можливо, вам допоможуть деякі поради, як захистити шкіру влітку. Цього разу я не кажу про їжу
https://frumusicablog.wordpress.com/2016/06/17/sfaturi-pentru-o-ingrijire-sanatoasa-a-pielii-pe-timpul-verii/
Ось так виглядає моє волосся вранці. Набагато здоровіші та доглянуті. Ось як я це зробив
http://grijapentrupar.blogspot.ro/2017/01/o-dimineata-cu-un-par-minunat.html
Дуже хороший продукт - це також добавка до рослинної їжі.
Для здоров’я організму зелений чай дійсно корисний за таких обставин!