10 продуктів, які допоможуть вам мати більш густе волосся
11.04.2014 о 15:02 - Інформація про перукарські справи
Як відомо, ваше волосся є відображенням вашого здоров'я. І те, що ви їсте, сильно впливає на якість вашого волосся (а в першу чергу ваших нігтів). Джошуа Цайхнер, директор косметичних та клінічних досліджень дерматологічного відділення нью-йоркської лікарні, сказав: "Оптимізована дієта має великий вплив на зовнішній вигляд. Волосся та нігті зроблені з кератину, а надходження певних поживних речовин покращить їх зовнішній вигляд ". Тому ми підібрали для вас не менше 10 продуктів, які зроблять ваше волосся сяючим здоров’ям. слідуй за лідером !
1. Сироватковий білок
Ваше волосся потребує білка для утворення кератину. Якщо ваше волосся не забезпечене достатньою кількістю білка, воно перейде в стадію спокою, спричиняючи незрозуміле випадання волосся. Вживання сироваткового білка допоможе вам проковтнути ці необхідні білки для вашого волосся. Крім того, сироватковий білок є прекрасним пригнічувачем апетиту, обмежуючи всмоктування з їжею до 18%.
2. Червоне м’ясо
Червоне м’ясо наповнене білком, а також залізом, ще однією необхідною поживною речовиною для регенерації волосся. Люди, які страждають від дефіциту заліза, часто мають дуже тонке і дуже ламке волосся. Будьте обережні, однак мова не йде про щоденне вживання червоного м’яса, оскільки воно особливо насичене жирами, що може призвести до серцевих захворювань або діабету. Але не соромтеся споживати його один-два рази на тиждень.
3. Чорниця
Чорниця упакована антиоксидантами, які допомагають боротися з вільними радикалами, які відповідають за погане здоров’я вашого волосся. Тому не соромтеся надмірно споживати.
4. Мигдаль
Мигдаль є природним джерелом рослинного білка, але він також завантажений магнієм, який необхідний для підтримки здорового волосся. Магній справді є помітним антистресом, і стрес є джерелом ослаблення волосся, навіть у найекстремальнішому вигляді це призводить до значної втрати волосся.
5. Пиво
Пиво є найбагатшим джерелом кремнію в раціоні людини. Кремній є мікроелементом, який збільшує кровообіг шкіри голови, що дозволяє відростати більшій кількості волосся. Якщо ви не споживаєте пива, не соромтеся вживати кремній у вигляді харчової добавки.
6. Устриці
Цинк є необхідним будівельним матеріалом для багатьох біологічних процесів, включаючи вироблення білка для сприяння відростанню волосся та нігтів. Устриці мають по 74 грами, що набагато більше, ніж будь-яка інша їжа. Але вони мають свою ціну, і якщо ви не можете дозволити собі регулярно споживати устриці, варена яловичина, птиця та квасоля збільшать споживання.
7. Молоко
Продемонстровано сильний зв’язок між нестачею вітаміну D та випаданням волосся. Ви знайдете всю необхідну кількість вітаміну D у молоці, тому не соромтеся вживати його у всіх його формах.
8. Яйця
Яйця є прекрасним джерелом білка, містять вітамін D, а також біотин. Біотин, комплекс вітаміну В, відіграє важливу роль у секреції кератину.
9. Лосось
Завантажений омега-3, лосось зменшить запалення та сприятиме зволоженню шкіри. Ваша шкіра голови - це шкіра, якщо ви коли-небудь сумнівалися в цьому, тому вживання лосося сприяє його зміцненню.
10. Бразильський горіх
Бразильські горіхи завантажені селеном. Однак, згідно з дослідженням, щури з дефіцитом селену мають худне волосся. Вживайте від 8 до 10 горіхів на день.