10 продуктів, які найбільше жирять навесні
Для гарного весняного сезону їжте помірковано певні продукти, які роблять вас товстими. Ось десять, щоб менше їсти.
Бажано уникати продуктів, які змушують вас набирати вагу навесні, щоб не зіпсувати гарну пору року і якнайкраще підготуватися до приходу літа (та ваших свят, пляжів, сонячних ванн тощо). Прихід весняного сезону приносить не тільки нарциси та тюльпани, але і сигнал тривоги для всіх, хто взимку зимував: уникати фізичних вправ, піддаватися всім комфортним продуктам, приймати вагу.
Коли погода потеплішає, пора повернути кремезні светри назад до шафи і підготуватися до тоншого одягу. І якщо ви не звернете уваги на продукти, які навесні набирають найбільшу вагу, ви можете в кінцевому підсумку додати вагу до зимового набору ваги, замість того, щоб скинути ці зайві кілограми.
Ігри з м’ячем, бранчі, пікніки у вихідні дні, вечері на терасах - церемонії проходу навесні. І хороша новина полягає в тому, що ви все ще можете ними скористатися, трохи знаючи та плануючи.
RegimesMaigrir.com перелічує продукти, які найбільше жирять навесні, а також поради щодо їх виявлення під час підготовки тіла до пляжу влітку:
Коли температура знову піднімається, морозивниці знову натирають руки. І якщо ви не будете обережні, калорії в цих холодних ласощах змусять вас набирати вагу швидше, ніж ви могли уявити.
Тож забудьте про начинки, добавки до цукерок, вафельних ріжків, просто про кулькове улюблене морозиво. А ще краще - вибрати заморожений йогурт або щербет. Вдома спробуйте морозиво з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру.
Спокуса з’їсти хот-доги, відвідуючи спортивні заходи чи весняний пікнік, велика. Будь то звичайний чи з чилі та сиром, або загорнутий у кукурудзяний хліб, хот-доги слід тримати просто, з кількома приправами на одній ковбасі. Дійсно, ковбаси, що використовуються в хот-догах, багаті жиром, але також і сіллю.
Шоколад проявляється від свята Великодня, потім до свята матерів, можливо, до свята батьків тощо. У деяких будинках шоколад їдять щодня. Чорний шоколад має певні переваги для здоров’я, але лише якщо ви їсте невелику порцію, а не цілу плитку.
Побалуйте себе 30 грамами насиченого поліфенолами темного шоколаду на день і майте на увазі, що якщо ви вживаєте занадто багато шоколаду, надлишок жиру, цукру та калорій зменшить його користь для здоров’я до нуля.
Сніданок популярний навесні, але їжа, яку їдять на обіді, може завдати шкоди вашому харчуванню. Типові бранчі включають такі страви, як запечене рагу або кіш, наповнені ковбасою, сиром, маслом і вершками, все подається з пісними булочками, болями на шоколаді, випічкою.
Замість того, щоб їсти ту жирну їжу навесні, просто спробуйте підготовлені яйця, нежирні скибочки м’яса (без шкіри та жиру), хліб із непросіяного борошна та фрукти. Тоді у вас буде настільки ж смачний, але все ж більш поживний і низькокалорійний пізній сніданок.
Голландський соус на спаржі, збиті вершки на полуниці, приправи з високим вмістом жиру на салати тощо. може перетворити здорову початкову їжу на багато калорій. Щоб контролювати споживання калорій, спробуйте вибрати нежирні варіанти ваших улюблених начинок або приправ або додайте лише невеликий шматочок.
Весняні напої, такі як заморожені напої, заморожені напої з кофеїном, маргарити, екзотичні коктейлі, молочні коктейлі тощо. часто вибирають навесні.
Але не забувайте, що рідкі калорії дуже швидко накопичуються. Тож знайте, що містять ваші весняні напої, і обмежте інгредієнти, які роблять вас товстими, оскільки вони калорійні. В іншому випадку деякі з цих сезонних напоїв можуть споживати кілька сотень небажаних калорій.
Під час Великодніх свят десерти з горіхів, шоколаду, кокоса тощо. можуть бути концентрати калорій, які слід вживати в помірних кількостях. Натомість спробуйте їсти фрукти на десерт на великодні свята і їсти лише маленькі шматочки шоколаду.
Салати, які часто перевантажені майонезом, як салат з курячої картоплі, легко заправити в кошики для пікніка, але також завантажені жиром і калоріями.
Ви можете легко вирішити цю проблему, просто зменшивши кількість майонезу або вибравши легкий варіант майонезу, додавши гірчицю або свіжу зелень, враховуючи інші корисні інгредієнти (наприклад, зелена квасоля з картоплею. Земля або виноград з куркою). Завдяки цьому ви зменшите вміст жиру та внесете у страву приплив весняного смаку.
А як щодо вашої основної страви? Не ускладнювати. Вживати салати як закваску - це гарна ідея протягом весни з усіма доступними овочами, але вони часто завантажуються інгредієнтами, які роблять товстими, оскільки вони містять багато жиру, такі як сир, сухарики, майонез, приправи з високим вмістом жиру тощо.
Весна - це ще одна чудова пора року (як і літо) для барбекю та гриля, таких як хот-доги, ребра та стейки тощо. їсти з гамбургерами. Але всі ці продукти, очевидно, товстіють.
Спробуйте наповнити свого бройлера продуктами з низьким вмістом жиру. Птиця на грилі, нежирне м’ясо, фрукти та овочі. Уникайте гамбургерів, гігантських стейків та інших продуктів з високим вмістом жиру, таких як ребра.
Ви можете знайти кокос у різних весняних стравах, таких як креветки, кремові пироги, тістечка, печиво, молочні коктейлі тощо. Але кокос справді містить насичені жири, і в 30 грамах упакованого та продуктового шоколаду є 130 калорій та 8 грамів жиру.
Якщо ви побалуєте себе великою порцією кокосового горіха, калорії можуть стрімко зрости, оскільки кокос часто супроводжується іншими інгредієнтами, які змушують вас набирати вагу, оскільки вони дуже калорійні. Наприклад, страва з кількох кокосових креветок, яку ви смажите, може містити 300 калорій, тоді як та сама страва може містити лише 100 калорій, якщо ви задоволені коктейлем з креветок.
Рішення ? Тримайтеся подалі від страв, наповнених кокосовим горіхом, і погоджуйтесь на кокосовий смак поверх ваших весняних страв, щоб додати аромат і текстуру. Або спробуйте легший замінник, як хрусткі зерна або підсмажені паростки пшениці.
Що ви думаєте про ці продукти, які навесні товстіють? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.