Qu; чи їсть всеїдна дієта все
Всеїдна дієта - це дієта найбільш рекомендується для міцного здоров'я ! Від латинських omni (все) та vorare (їсти), їсти всеїдну дієту означає їсти всіляку їжу (овочі, фрукти, м’ясо, рибу, молочні продукти, крупи тощо) залежно, зокрема, від пори року та смаків. Люди за своєю природою всеїдні, їх травний орган дозволяє їм перетравлювати як рослинні, так і тваринні продукти.
Вища рада з питань охорони здоров'я (HCSP) є органом незалежних експертів, відповідальних за підтримку міністра охорони здоров’я з питань, пов’язаних зі здоров’ям французів. Це сприяє розробці, моніторингу та оцінці національна стратегія охорони здоров’я. Він рекомендує всеїдну дієту без надлишків. Тому повинен їжте все в розумній кількості !
Що їсти, щоб бути здоровим ?
РЕКОМЕНДАЦІЇ ВИЩОЇ РАДИ ОХОРОНИ ЗДОРОВ'Я
Щодня:
- не менше 5 фруктів та овочів
- 2 молочні продукти
- готові та нерафіновані зернові продукти (хліб, макарони, рис тощо)
- невелика жменька горіхів без додавання солі (мигдаль, фундук тощо)
Щотижня:
- 2 порції риби
- 500 грам червоного м’яса максимум
- 150 грам холодного м’яса максимум
- принаймні 2 порції бобових (квасоля, горох, сочевиця тощо)
Обмеження:
- надмірне споживання жиру
- солодкі продукти
- сіль