10 продуктів, які підтримують вашу шкіру молодою - GETT; S Основні моменти
Краса походить зсередини. І тут ми маємо на увазі не лише красу душі, а й фізичну. Хоча старіння, очевидно, є частиною життя, існують речі, які ви можете зробити, щоб уповільнити появу зморшок. І секрет полягає у вашому харчуванні .
Деякі речі покращуються з віком. Наприклад, сир та неймовірно насичений аромат вина. Але, на жаль, це не однаково з вашою шкірою. З віком клітини шкіри починають руйнуватися, а вироблення колагену сповільнюється. Ці речі призводять до перших ознак старіння. І якщо є одне, з чим більшість людей можуть погодитися, це те, що ніхто не хоче проявляти ознаки старіння. Хоча ви не можете змінити цей процес назад, на щастя, ви можете уповільнити його і тримати шкіру молодою довше. Секрет? Як стверджують зірки, секрет сяючої та здорової шкіри - збалансоване харчування .
Свіжа та здорова їжа містить вітаміни, поживні речовини та антиоксиданти, які підтримують активність клітин та запобігають будь-яким віковим захворюванням. Ці поживні речовини борються із шкідливими вільними радикалами, які пошкоджують шкіру, зменшуючи тим самим прояви ознак старіння. Ми підготували перелік продуктів, які потрібно додати до свого щоденного раціону, що дозволить вам підтримувати гарний настрій та молодий колір обличчя. .
Чорниця - це добре відомий антиоксидант, який має багато переваг для здоров’я. Вони багаті на флавоноїди, такі як мірицетин, кверцетин і кемпферол, і є багатими джерелами вітамінів С і К, які мають антивіковий ефект та запобігають пошкодженню клітин.
Авокадо - одна із страв проти старіння та має величезну користь для здоров’я. Він багатий калієм, вітамінами А, С, Е і К та антиоксидантами, які борються з наслідками старіння. Більше того, це дуже корисно для загального стану здоров’я .
3. Кавун
Кавун не тільки охолоджує вас у спекотні дні, але і захищає шкіру від передчасного старіння. Цей фрукт багатий на вітаміни С, Е і К, селен, кальцій, марганець, калій, білки та вуглеводи .
Ці соковиті фрукти містять необхідні мікроелементи та фенольні сполуки, що мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Вони стимулюють клітинний метаболізм і відродження клітин, запобігаючи окисному стресу і уповільнюючи процес старіння. .
Помідори містять лікопін, який захищає шкіру від сонячних опіків. Більш того, томатна шкірка має протизапальну дію на шкіру, а флавоноїди уповільнюють старіння .
Шпинат - чудове джерело вітаміну А, вітаміну С, фолієвої кислоти та заліза. Він також багатий антиоксидантами, які допомагають молодше виглядати на шкірі .
Подумайте про дикого лосося як про найкращого друга вашої шкіри. Жирні кислоти цієї смачної риби допомагають запобігти появі зморшок і тонких ліній, зберігаючи шкіру пружною та зволоженою. Багатий вміст Омега-3 може навіть захистити вас від ультрафіолетових променів.
Дослідження показують, що часник має антиоксидантні, антибактеріальні та дезінтоксикаційні властивості, які мають антивіковий ефект на шкіру.
9. Зелений чай
Зелений чай містить поліфеноли, які стимулюють вироблення кератиноцитів, тим самим уповільнюючи процес старіння вашої шкіри. Більше того, це зменшує пошкодження позаклітинного матриксу на вашій шкірі, тим самим усуваючи зморшки.
10. Червоне вино
Це остання зброя, яка включена до вашого арсеналу проти старіння. Червоне вино містить ресвератрол, який імітує переваги фізичних вправ та дотримання низькокалорійної дієти. Це допомагає омолоджувати клітини і уповільнює процес старіння .