10 продуктів, які роблять вас товстими, не знаючи про це - Kakinou Light
Написав Какіну Лайт та опублікував з Overblog
Вони добре приховують свою гру.
Але, звичайно, на цьому все не закінчується ! Оскільки у нещадному світі худості є також фальшиві друзі та зрадники: продукти, які дуже добре виглядають на поверхні, але насправді хочуть нашкодити нашій фігурі. !
І найгірше те, що ми абсолютно не підозрюємо про це, і що ми їмо їх з посмішкою, а насправді вони прямо ведуть до нашого силуету !
На щастя, Fourchette & Bikini вирішили відмовитися від масок і розкрити назви цих 10 продуктів, які роблять вас товстими, не знаючи про це.
Хлібні палички
Так, але. з приблизно 450 ккал на 100 грамів, хлібні палички насправді набагато менше світла, ніж здаються. А якщо занурити їх у готовий промисловий аперитивний соус, калорійний баланс ще більше зросте.
Мораль: як аперитив, щоб зробити його справді легким, краще робити ставку на сирі овочі !
Сухофрукти
Багато жінок обирають жменю сухофруктів о 16:00, щоб пригостити собі міцну, але легку закуску. Е-е, добре, але до тих пір, поки ви не їсте занадто багато !
Оскільки в сухофруктах є "фрукти", але є і "сушені" (це інформація!). І коли ви зневоднюєте фрукт, він містить ті ж поживні речовини, що і його свіжий маленький приятель, але в набагато більш концентрованому !
Це означає досить високий вміст цукру (сухофрукти містять більше 50%!) І калорійність, яка становить в середньому близько 260 ккал/100 грам. Тим не менше !
Сухофрукти
У серії фруктів, які роблять вас жирним, не знаючи цього, після сухофруктів приходять. сухофрукти ! Оскільки в сухофруктах є “фрукти”, але є і “сухі” (враження від дежавю, ні?). Отож насіння олійних культур містять ненасичені жирні кислоти, які є хорошими жирами, але це все одно означає, що вони багаті ліпідами. !
І це можна помітити між іншим: із середнім рівнем 600 ккал/100 грам волоські горіхи, пекан, кеш’ю та інші олійні культури - далеко не легка їжа.
Вживати в помірних кількостях, щоб уникнути неприємних сюрпризів на вазі !
Насіння
Насіння - це одна з продуктів, яка зростає в останні роки: дуже багата поживними речовинами та клітковиною, вона сповнена додатковими активами та користю для здоров’я. Нарешті, якщо ви все одно споживаєте їх помірковано.
Оскільки це насіння гарбуза, чіа, льону, маку, соняшнику, кунжуту чи гречки, насіння має середню калорійність 570 ккал/100 грам.
Крупи для сніданку
У телевізійних рекламних роликах ми часто чуємо, що вранці з’їдання миски крупи з молоком - чудовий спосіб розпочати день на правій нозі. Так, але за умови, що ви правильно вибрали крупи !
Оскільки, якщо ми підозрюємо, що Мороз або інші медові соки досить багаті жиром, ми повинні знати, що навіть злаки, які ми представляємо як «схуднення», насправді часто такі ж багаті цукром, як і інші.
Дуже обережне розшифрування етикеток має важливе значення !
Сухарі
Безумовно, сніданок - це їжа дня, яка включає в себе безліч підводних каменів! Оскільки, уникнувши калорійної засідки злаків, ми все одно ризикуємо потрапити в сухарі.
Так: якщо хліб або багет часто подають як джерело дуже калорійних вуглеводів, ви повинні це знатишматок свіжого хліба або скибочка підсмаженого багета завжди матимуть менше калорій, ніж кілька сухарів.
Доказ: 5 сухарів - це близько 400 калорій, порівняно з 250 на 100 грам свіжого багета. Дивовижний ні ?
Насіння коріандру
Коли вам доводиться вкладати свіжу кінзу в рецепт приготування їжі, і вам лінь іти на ринок чи до місцевого овочевого магазину, ви часто вибираєте коріандр із сушеним або насінням. Ну, це чудовий. помилково гарна ідея !
Бо якщо свіжий коріандр у листі справді дуже низькокалорійний (як і більшість трав!), коли він упакований у вигляді насіння, він значно підвищує свою калорійність: 360 ккал на 100 грам коріандру в насінні, це багато ні ?
Темний шоколад з високим вмістом какао
Погані новини: навіть якщо ми всюди чуємо, що темний шоколад із 70, 75 або 80% какао значно менше солодкого, ніж білий шоколад або молочний шоколад, Однак це не означає, що він кращий за лінію, ніж його маленькі товариші. Нюхати.
Насправді, чим багатший шоколад на какао (темний шоколад, молочний - трохи менше, а білий - зовсім), тим менше він буде солодким, але тим насиченішим він буде на жир. Ой! Отже, 80% какао-темного шоколаду, безумовно, містить менше цукру, ніж білий шоколад, але тим не менше він жирніше останнього. !
Мораль: жінки, які їдять дуже темний шоколад, щоб звільнитися від провини, помиляються !
Безе
Отже, безе - це дуже легкий, дуже талий, дуже повітряний десерт, який складається з 50% яєчного білка, найменш калорійної частини їжі. Але привіт: безе - це 50% яєчного білка і 50%. цукор !
Тож, навіть якщо це закуска або десерт, який їдять без голоду, будьте обережні з додаванням калорій! Тим паче, що як і всі препарати, багаті повітрям, безе, як відомо, дає бензин та рекомендації. Калорійність та антигламур, іншими словами, ні, дякую !
Авокадо
Щоб бути в хорошій формі, нам рекомендують щодня їсти щонайменше 5 фруктів та овочів. Так, але. для авокадо краще залишатись максимум 2-3 рази на тиждень, інакше наш контейнер трохи виросте !
Так: це може бути фрукт, зі своєю кремовою та талою текстурою, авокадо все ще досить калорійний! Приблизно 220 ккал на 100 грам, це навіть один з найбільш калорійних фруктів, який існує.
Але якщо ми хочемо приготувати диявольський авокадо, ми все одно скажемо, що жири, що містяться в ньому, є частиною сімейства хороших жирів (ненасичених жирних кислот) і що це чудовий фрукт для шкіри. Звичайно, щоб не зважувати баланс, ми їмо його, вичавлюючи лимон або сурімі, а не майонез !