10 продуктів, які затримують старіння шкіри
Джерело: 2M Media/Shutterstock
Останні дослідження показують, що Середземноморська дієта може допомогти зберегти довжину теломер, яка відповідає за уповільнення старіння. Завдяки дослідженню було виявлено поживні речовини, які можуть запобігти шкоді, заподіяній чинниками зовнішнього середовища. Ці поживні речовини підтримують вологу в організмі і змушують шкіру світитися.
Здорова та збалансована дієта на основі корисних продуктів відіграє головну роль у зменшенні ризику різних захворювань та уповільнення старіння. Але якщо ви «нагодуєте» свій організм неякісною їжею, ви будете виглядати і відчувати себе відповідно! Звичайно, важлива також спадкова схильність, як і перебування на сонці та режим догляду за шкірою. Але якщо вдається виглядати і відчувати себе краще, без зморшок, з твердою, казково привабливою шкірою, завдяки правильному харчуванню, тоді варто спробувати! Ви також можете використовувати спеціальні креми проти старіння.
Ці продукти мають протизапальну дію та захищають від негативного впливу навколишнього середовища та вільних радикалів, що дуже важливо для краси та здоров’я шкіри.
1. Ягоди
Чорниця, ожина, небесні ягоди та журавлина містять велику кількість антиоксидантів - флавонолів, антоціанів та вітаміну С, які уповільнюють старіння клітин. Темніші, чорні та темно-сині ягоди мають максимальні антивікові властивості, оскільки мають найвищу концентрацію антиоксидантів.
2. Лист зелений
Темно-зелене листя, особливо шпинат та капуста, містять антиоксиданти, лютеїн та зеаксантин та захищають організм від негативного впливу УФ-випромінювання. Шкіра страждає навіть від невеликої кількості сонячних променів, і загальний баланс зрештою завдає шкоди ДНК. На епідерміс впливає постійне запалення, окислювальний стрес і ослаблення Т-клітин. Це збільшує ризик раку шкіри та прискорює старіння шкіри. Дослідження показало, що жінки, які їдять багато зелених і жовтих овочів, мають менше зморшок.
3. Огірок
Огірки багаті оксидом кремнію, який сприяє розвитку колагену та запобігає появі зморшок.
4. Гуава
Гуава є хорошим джерелом вітаміну С. Вітамін С сприяє утворенню колагену та покращує колір обличчя.
5. Помідори
Помідори містять багато лікопіну (так само, як і кавун!), Який діє як "внутрішній" сонцезахисний крем і захищає шкіру від ультрафіолетових променів, пігментних плям і старіння. Помідори також містять вітамін С і калій, які регулюють рівень вологи та поживних речовин у клітинах шкіри.
6. Авокадо
Їх жирні кислоти допомагають підтримувати здоровий жировий баланс шкіри, а вітамін Е та біотин, що містяться в Avodaco, є важливими поживними речовинами для шкіри, волосся та нігтів.
7. Гранат
Гранат містить елагенову кислоту та пунікалагін, які уповільнюють старіння шкіри, нейтралізуючи вільні радикали та захищаючи колагенові волокна.
8. Дика риба
Дика і особливо дика жирна риба, така як сардини, оселедець, скумбрія та лосось, містять жирну кислоту омега-3, яка забезпечує підтримання вологи в шкірі, волоссі та нігтях та еластичність шкіри шляхом зміцнення клітинних мембран.
9. волоські горіхи
Волоські горіхи особливо багаті поліненасиченими жирними кислотами та вітаміном Е, які ефективні проти старіння та мають протизапальні властивості.
10. D темний шоколад
Антиоксиданти Флавоноли в какао-бобах допомагають зменшити подразнення шкіри, спричинене УФ-випромінюванням. Якісний гіркий гіркий шоколад сприяє поліпшенню кровообігу та збільшує здатність шкіри утримувати вологу, що запобігає зморщуванню.