10 продуктів, що дають вилки та кнопки бікіні
Що їсти (чи ні), щоб мати гарну шкіру ?
1/шоколад
Ви гага шоколад ? Чи звертаєте ви увагу на свою вагу, але не можете обійтися без двох-трьох маленьких квадратів, щоб з’їсти каву після обіду? Увага ! Будь то білий, чорний чи молочний шоколад може спричинити прищі від вугрів. Дійсно, кілька досліджень показали, що це збільшує виробництвоінтерлейкін-1b, природний білок, що виробляється імунною системою, що збільшує ризик розвиткузапалення шкіри (і, отже, поява вугрів) ... Отже шоколад це добре для вашого морального духу, так, але подумайте про обмеження його споживання. Ваші два-три квадратики з кавою? Кусайте їх один-два рази на тиждень. В інші дні замініть їх на сухофрукти (цілий мигдаль або фундук, ядра волоських горіхів ...).
2/Алкоголь
Ви, напевно, це вже помічали: щодня після невеличкої вечірки оле-оле на вашому обличчі з’являється одна або кілька маленьких ґудзиків. Чия це провина? До склянки алкоголю що ти пив під час свого шаленого вечора. Чому? Тому щоалкоголь занадто солодкий. цукор він містить причини зростанняінсулін в крові, яка стимулює гормональний дисбаланс. Іншими словами, ставка тестостерону парить і сприяє появі прищів ... Дійсно не чудово, коли ти знаєш, що він притупляє, старіє, а також чутливо спричинює шкіру. Обмежте споживанняалкоголь до однієї чи двох склянок протягом наступних вечорів. В іншому випадку насолоджуйтесь випивкою багатофруктовий сік або один безалкогольний коктейль. Це набагато краще !
3/Білий сендвіч хліб
м’який хліб за сніданком, чи це свято вдома? Погана новина, це також сприяє появі прищів на шкірі. Якщо ви виберете хліб з непросіяного борошна на сніданок, це вас не постраждає. З іншого боку, якщо це так білий сендвіч хліб що ви кусаєте щоранку, є невеликий момент. білий сендвіч хліб як випливає з назви, зроблено за допомогою Біле борошно (пшениця, найчастіше). Це борошно є рафінований зерновий продукт кажуть, що "перетворена" і багата на глюкоза. Потрапивши в організм, він підвищує рівеньінсулін в крові і збільшує секрецію шкірне сало а отже і поява прищів. Ваш сніданок скибочками бутербродного хліба? Замініть їх на цільнозерновий хліб, як сказано вище, або хліб з борошна грубого помелу (жито, гречка, спельта ...).
4/Круасан
Улюблена випічка французів, круасан є регресивним і жадібним, але повним «поганих» поживних речовин. Цукор-рафінад, транс-жирні кислоти, натрію, (...), ми знаємо краще підтримувати здоров’я, фігуру та ... шкіру пекла. Ви божевільні від цього? Обмежтеся одним круасан в тиждень. Віддайте перевагу цьому саморобний використовуючи хороші поради щодо зменшення цукру та доданого жиру (маргарин, нежирне масло, підсолоджувач, кокосовий цукор тощо).
5/молоко
молоко, відповідає за прориви вугрів і дрібних прищів на шкірі? Здавалося б, так, зокрема знежирене коров’яче молоко. На відміну від напівжирного молока, воно містить менше жиру, але більше лактоза, відомо, що збільшує секрецію шкірне сало. Щоб виправити це, віддайте перевагу їм рослинне молоко таких як соєве молоко, вівсяне молоко, мигдальне або фундукове молоко. Без лактози ці "помилкові молочки" збагачуються бонусом Вітамін Е, вітамін до антиоксидантні властивості необхідний для красивої шкіри.
6/Макарони
У меню минулого тижня був спагетті карбо 'у вівторок, лазанья Болоньєзе в четвер і каннелоні фаршировані в суботу? Не дивно, що на вашій шкірі пробиваються один або кілька прищів. Як бутербродний хліб, макарони що ми купуємо найчастіше в магазинах, зроблені за допомогою Біле борошно і тому є рафіновані зернові продукти. Нагадуємо, рафіновані злаки = високий рівень глюкози = підвищений інсулін = виділяється шкірне сало ... І те саме стосується білий рис ! Відтепер купуйте цільнозернові макарони або рис щоб уникнути проблем з прищами.
7/Стейк та картопля фрі
Вдома це завжди стейк (яловичина)-картопля фрі Неділя полудень? Знову ж таки, не дивно, що у вас проблеми зі шкірою. Дослідження показали, що кулінарія червоне мясо спричинить хімічну реакцію між його ліпідами та білками, утворюючи сполуки, які називаються " кінцеві продукти вдосконаленого глікування ". Останні, фактори серцево-судинних захворювань або діабету, сприяють старінню шкіри, послаблюють шкіру і тим самим збільшують ризик появи прищів. картопля фрі, що стосується них, вони, як і півмісяць, багаті на Транс-жирів... Замініть свій стейк на м'ясо або птиця готується у фользі або просто на сковороді. Замініть картоплю фрі на картопля фрі (морква, кабачки, ріпа.), легкою рукою над олією, або на пару, з ручкою масла. Так само добре !
8/солодощі
Не потрібно малювати схему, на якій написано " цукерки "Каже" цукор "," пік "інсулін "І" секреція шкірне сало ". Крім того, вони шкідливі для ваших зубів і вашої фігури. Пропустіть Haribo®, Carambar®, M&M® та компанію. Ви уникнете будь-яких турбот !
9/картопля
Крохмалиста зірка наших тарілок, картопля сприятиме появі шкірних проблем. Чому? Оскільки, всупереч поширеній думці, він не багатий повільними цукрами і має його високий глікемічний індекс (відповідальний за стрибок рівня цукру в крові та рівня інсуліну в крові). Так само, як рафіновані зернові продукти, обмежте його споживання і віддайте перевагу їм бобові де сушені овочі щоб збільшити ситість і змусити вас почуватися ситими.
10/Камамбер
Камамбер але також Брі, Брес синій, Едам, ементаль або Грюєр, (…), сири виготовлена з коров’яче молоко також слід уникати, якщо ви страждаєте від проблем зі шкірою. Залежні від сирної дошки? Вибрати сири зроблений з козяче молоко або від овече молоко (коза, фета, цегла, халумі ...) без ризику збільшення секреції шкірне сало і зовнішній виглядвугрі на вашій шкірі.