10 продуктів, що сприяють кровообігу

Хороший кровообіг важливий для забезпечення належного забезпечення наших органів киснем. Це найкраще працює, якщо ми включимо в своє щоденне меню продукти, що покращують кровообіг.

Холодні руки і ноги, втома, запаморочення або блідий колір обличчя - існує багато сигналів тіла, які можна простежити за поганою циркуляцією. Причини можуть бути самими різними. Наприклад, занадто мало води, високий рівень холестерину або занадто багато солі можуть спричинити порушення кровообігу.

Достатня кількість фізичних вправ та здоровий спосіб життя необхідні для хорошого кровообігу. Правильне харчування також важливо для підтримання чистоти артерій та запобігання серцево-судинним захворюванням.

Їжа, що стимулює кровообіг: лосось, ріпакова олія та імбир дозволяють крові текти особливо добре

Продукти, що сприяють кровообігу є частиною середземноморської дієти. Це означає: овочі та оливкова олія, мало білого борошна та жирного м’яса, багато риби. Іспанські дослідники виявили, що ймовірність ураження судин може бути зменшена на 30 відсотків.

сприяють
Їжа, що сприяє циркуляції крові, є загальною частиною середземноморської дієти Фото: istock

Причина: Продукти, що сприяють кровообігу, такі як жирна риба, як лосось або скумбрія сповнені корисних жирних кислот омега-3. Ці маленькі помічники регулюють серцевий ритм, знижують рівень ліпідів у крові - і таким чином запобігають порушенням кровообігу. Якщо ви плануєте від двох до трьох страв з лосося на тиждень, ви закладаєте основу для хорошого постачання. І: ріпакова олія для приготування смачних заправок або промоклень не повинна бути відсутнім на будь-якій кухні.

Якщо ви хочете ще більше зробити кровообіг, пригощайте себе чашкою імбирного чаю тричі на тиждень. Інгредієнти гарячого азіатського бульби підтримують кров. Приготування: Дві чайні ложки імбиру (натріть бульбу) залийте 500 мл окропу і дайте їй настоятися протягом десяти хвилин.

Їжа, що стимулює кровообіг: 10 порад щодо харчування

В Картинна галерея "10 продуктів, що сприяють циркуляції крові" тепер ви можете виявити всі продукти, які суттєво сприяють поліпшенню кровообігу - натисніть тут і покрастіть кровообіг!