10 продуктів, щоб остаточно схуднути; The Beautysane Mag
Всім відомо, що для схуднення краще уникати перекусів. Це легко сказати на папері, але це не завжди легко застосувати на практиці, особливо коли ваш живіт кричить від голоду! Щоб полегшити вам життя, ось невеликий вибір з 10 продуктів, що пригнічують апетит. Вони принесуть вам ситний ефект, не викликаючи набрякання талії. !
1) Велика склянка води
Ми не можемо повторити це досить, випивши повну склянку води, дуже ефективно при невеликих апетитах. Перш за все тому, що деякі люди неправильно трактують свої харчові відчуття і плутають голод зі спрагою. У такому випадку спочатку питної води буде достатньо, щоб зробити вас щасливими. Інакше вода наповнить ваш шлунок і, отже, зменшить ваше почуття голоду. Ця техніка також працює з чашкою чаю або трав’яного чаю, бульйоном ... Маленька порада: випийте миску супу або бульйону за 10–15 хвилин до вечері, ви будете вражені !
2) яблуко
Яблуко на день тримає ... перекусити! “Це НАЙКРАЩИЙ пригнічувач апетиту! Низькокалорійне яблуко також дуже багате антиоксидантами. Крім того, щоб спробувати його на смак, потрібно вгризти його на повну, і це жування стимулюватиме почуття ситості. Також воно складається з волокон і пектину, і яблуко, безумовно, все добре !
3) Яєчний білок
Дуже багатий білком, яєчний білок довго засвоюється шлунком, тому має дуже ситний ефект. Вже прийнятий спортсменами, він також має ту перевагу, що є низькокалорійним. З іншого боку, слідкуйте за яєчним жовтком, який багатий калоріями !
4) Олійні культури
Цей помпезний термін приховує зокрема мигдаль та волоські горіхи! Багаті білком, омега3, магнієм, вітаміном Е та кальцієм, вони чудово підходять для здоров’я, швидко приносячи відчуття ситості. Однак ми споживаємо їх просто і звертаємо увагу на кількість, оскільки достатньо невеликої купки. !
5) 0% сиру
Низькокалорійний, дуже низький жирний і багатий білком, він приносить відчуття швидкої ситості. Тому він ідеально підходить для заповнення невеликих западин. Для найбільш жадібних серед вас ви також можете поєднувати його з невеликими шматочками фруктів.
6) Агаровий агар
Ця японська морська водорість має гелеутворюючу здатність і, будучи 100% натуральною та 100% рослинною, вона все більше і більше вимагає замінити желатин. Складається з 80% розчинної клітковини, сприяє транзиту кишечника, забезпечуючи відчуття ситості. Це пов’язано з тим, що волокна агарового агару вбирають воду, що наповнює шлунок низьким споживанням калорій. Ця морська капуста навіть стала секретом схуднення японських жінок: перед їжею вони випиють гарячий напій з додаванням чайної ложки агарового агару, щоб зменшити апетит.
7) вівсяні висівки
Дуже багатий клітковиною, він поглинає у воді до 25 разів більше своєї ваги. Тому це полегшить кишковий транзит, одночасно сприяючи насиченню. Нова зірка дієт, вона підходить для сніданку у вигляді каші, але також у вигляді пиріжків. Він також дуже легко адаптується до будь-якого іншого часу доби. Поєднайте його з салатом, приготованим з сирих овочів, на 100% пригнічуючий апетит їжу, або вставте ложку в йогурт або смузі. Також спробуйте посипати ложкою салат або суп, або навіть використовувати його, щоб замінити частину борошна у ваших кулінарних заготовках ... щоб добре було все !
8) біле м’ясо
Біле м’ясо з низьким вмістом калорій, при цьому воно має велику кількість білка, ідеально підходить! М'ясо швидко насичує і не містить жиру, воно також складається із заліза та вітамінів. Тож ми запрошуємо до свого столу індичку, кролика та курку, які ми будемо готувати на грилі, готувати на пару або тушкувати. З іншого боку, ми уникаємо їх смаження або супроводу соусом. !
9) сирі овочі
З низьким вмістом жиру та, як правило, з високим вмістом води, вони також містять багато клітковини. Ми використовуємо сонячні дні, щоб віддати перевагу їм сирими, навіть паличками, щоб змусити нас жувати їх, щоб сприяти процесу ситості! Отже, в меню морква, огірки, свіжі гриби, редиска та ендівія. Ми не забуваємо про помідор ... відмінний для здоров’я та багатий антиоксидантами !
10) картопля
Волокна в картоплі набрякають у вашому шлунку, що посилить його пригнічуючий апетит ефект. Уникайте можливості щодня їсти картоплю фрі чи картопляне пюре, а віддайте перевагу приготуванню на пару або воді !
Бренд Ботісане розуміє грізну ефективність цієї їжі. Як доказ Стікафе та Sticktea. Ці два напої містять Slendesta®, екстракт картопляного білка, який сприяє відчуттю ситості та втрати ваги навіть у найбільш жадібних. !