10 проносних засобів, що борються із запорами - доза для здоров’я
Найкращий спосіб боротьби із запорами - це прийняти здорову, збалансовану дієту з високим вмістом клітковини, пити багато води та уникати сидячого способу життя.
Перш ніж вдаватися до медикаментозного лікування запору, спробуйте наступні 10 природних проносних засобів, які борються з цим станом.
Запор - загальна проблема травлення вражають особин різного віку. Характеризується хронічними труднощами при виведенні калу. Це може супроводжуватися дискомфортом у животі, неприємним запахом з рота та головним болем.
Основні причини запорів включають неправильне харчування, зневоднення і сидячий спосіб життя. Але іноді це може бути просто симптомом захворювання або ознакою зміни кишкової флори.
Лікарі рекомендують нам змінити свої звички і покращити наш раціон для попередження повторних епізодів запорів.
Природні проносні засоби, які борються із запорами
Багато людей воліють використовувати комерційні проносні засоби який бореться із запорами та стимулює утилізацію відходів. Проблема полягає в тому, що ці продукти викликають побічні ефекти і часто викликають звикання. Таким чином, люди, які ними користуються, завжди потребують відвідування туалету.
На щастя, є також 100% натуральні рішення, які дають подібні результати, не загрожуючи вашому здоров’ю.
Сьогодні ми хочемо представити вам 10 найкращих природних проносних засобів, які борються із запорами.
1. Лимон бореться із запорами
Свіжий лимонний сік - одне з найкращих природних допоміжних засобів для травлення. Лимон містить необхідну клітковину і вітаміни, які регулюють кишковий транзит і стимулює евакуацію калу.
Щоб зробити лимонний сік легшим для пиття та підвищити його ефективність, ми рекомендуємо розбавляти його у воді та пити суміш натщесерце.
2. Насіння льону
Розглянемо суперпродукт, Насіння льону багаті клітковиною та омега-3 жирними кислотами, які підтримують травлення. Вони відомі своїми сильними проносними властивостями, які борються з легкими випадками запору та запалення.
Ви можете додати насіння льону до своїх улюблених рецептів, але в ідеалі замочіть їх у воді на ніч і випийте отриману рідину наступного ранку.
3. Касторова олія
Якщо ви приймаєте дві столові ложки касторової олії натщесерце, ви припиняєте запор. Це масло містить спеціальну активну сполуку, яка при перетравленні стимулює перистальтику.
Однак не бажано споживати надлишок касторової олії протягом тривалого періоду часу, оскільки це може мати неприємні побічні ефекти.
4. Ківі
Ківі - ще один фрукт з проносними властивостями, багатий вітаміном С і клітковиною. Ви можете споживати цю їжу щодня для регулювання кишкового транзиту.
Дієтологи рекомендують їсти на сніданок два ківі. Ці фрукти мають проносний ефект, що розблоковує кишечник і бореться із запорами.
5. Шпинат
Шпинат має багато переваг для здоров’я. Крім усього іншого, цей овоч очищає організм і покращує травлення.
При вживанні в сирому вигляді, шпинат сприяє регенерації та відновленню кишкового тракту на які впливає вживання шкідливої їжі.
Додайте свіже листя шпинату до смузі, салатів, супів чи інших рецептів.
6. Виноград
Виноград містить целюлозу, вуглеводи та органічні кислоти, що покращують кишковий транзит.
Коли у вас проблеми з травленням, з’їжте жменю винограду або випийте півсклянки натурального виноградного соку.
Іншим варіантом було б з’їсти родзинки, які залишили замочувати у воді на день-два.
7. Рис
Ці дрібні плоди цінувались ще в античності за їх дивовижні проносні властивості. Інжир має високий вміст клітковини, що полегшує травлення та регулює кишковий транзит.
Найкраще їсти свіжий інжир, оскільки більша частина клітковини і кальцію знаходиться в шкаралупі. Ви також можете їсти їх сухими, але вам доведеться спочатку дати їм просочитися на ніч.
8. Сливи
Сливи є одними з найвідоміших та найефективніших природних проносних засобів. Ці фрукти мають смачний смак і завантажені корисними для здоров’я корисними речовинами.
На сніданок ми рекомендуємо пити натуральний сливовий сік разом із порцією цільної вівсяної каші.
9. Жирні фрукти
Жирні фрукти є природним джерелом жирних кислот і клітковини, є одним з найкращих союзників для здоров’я кишкового тракту.
Регулярне вживання олійних культур перешкоджає накопиченню холестерину та допомагає усунути відходи, заблоковані в товстій кишці.
Крім того, ці міцні фрукти - це дуже корисна закуска, яка допомагає втамувати голод та уникнути переїдання.
10. Алое вера
Гель з листя рослини алое вера має протизапальні та проносні властивості, які допомагають і борються із запорами.
Ви можете знайти цей продукт в аптеках у різних формах, таких як чай або компреси, але найкраще вживати його в натуральному стані, з невеликою кількістю меду.
Не забувайте про це для ефективної боротьби із запорами необхідно змінити свої харчові звички і пити більше води впродовж дня.