10 простих порад для боротьби з втомою
Не завжди потрібно відразу ж хапати каву та солодкі енергетичні напої. Існують також здорові способи та засоби, щоб знову поновити кровообіг.
Ефірні масла
Наприклад, лимонна олія підвищує здатність до концентрації до 50%, показує японське дослідження. Причина: На почуття, настрій та самопочуття можна впливати через нюховий центр.
Хитрість Далай-лами: масажні вуха
При перших ознаках втоми просто енергійно розімніть краї обох вух близько двох хвилин і трохи зігніть їх назовні. Цикл продовжується.
Чудо-наркоман
Найкраще насолоджуватися чаєм. Напій не тільки нас розбуджує, але і підвищує наші результати. Просто залийте чашкою гарячої води 1 чайну ложку листя мате і дайте їй просочитися протягом 3-5 хвилин. Листя містять до 1,7% кофеїну та вітаміни А, В1, В2 та С.
Питна вода
Найкраще пити склянку щогодини, оскільки рівень енергії падає, навіть якщо бракує води на два відсотки. Не менше 2 літрів на день.
Виріжте вуглеводи
Бо вони вас втомлюють. Це означає менше солодощів, але більше фруктів, сухофруктів або горіхів, оскільки ці продукти дуже корисні як донори енергії.
Овочева капуста, зокрема, допомагає проти втоми. Причиною цього є висока частка фолієвої кислоти, яка сприяє формуванню крові та надходженню кисню до клітин організму.
Ручка гейші
Невеликий хід додасть вам більше енергії. Інструкції: Сильно натисніть на верхній згин мізинця протягом 30 секунд. Спочатку однією рукою, потім іншою рукою. Це стимулює потік енергії.
Особливо для трудоголіків серед вас. Очі втомлюються після багатогодинної роботи за комп’ютером. Тож не забувайте моргати, адже рогівка змочена слізною рідиною.
Змінний душ вранці
Це може зайняти певні зусилля, але тираж продовжується. Для цього ноги і руки обливають теплою або холодною водою. Завжди закінчуйте чергуючий душ холодним бігом.