10 простих порад для схуднення - Марі Клер
Додати до Getty Images Обране
Донизу драконівські дієти, які змушують вас позбавляти себе болю на нескінченні періоди! Пора одужати. Щоб схуднути і залишатися стрункими, часом досить знати кілька корисних порад. Однак пам’ятайте, що слово «підказка» не означає «диво». Прийняття цих порад не перевершить «переваги» програми схуднення з гамбургерами та газованою водою перед Game Of Throne.
- Їжте 5 разів на день
Порада, яка порадує гурманів! Підживлюйте свій метаболізм, харчуючись п’ятьма прийомами їжі щодня кожні три години з 7:00 до 19:00, а основний прийом їжі - о 13:00. Вживання в їжу нежирного білка під час кожного прийому їжі допоможе вам підтримувати форму. Що не слід робити? Пропустіть харчування! Це спонукає ваше тіло накопичувати жир. Організм створює резерви, щоб компенсувати брак майбутніх ресурсів.
- Позбавте своє тіло від зайвої води
Затримка води може спричинити здуття живота, змусити з’явитися целюліт і викликати у вас відчуття, як ви набрали вагу. Словом, нічого більш неприємного! У цих випадках надають перевагу детоксикаційному лікуванню та діуретичним продуктам, таким як селера та петрушка. Нарешті, кілька сеансів сауни дозволять вам потіти, а отже евакуюватися і розслаблятися, що нічого не псує !
- Зробіть тест на непереносимість їжі
Будучи нестерпним до чогось, ви можете підсвідомо змусити своє тіло набирати вагу. Важливо виявити алергію, яка може бути у вас, і виключити ці продукти зі свого раціону (глютен, лактоза).
- Випивайте два літри води на день
Це може звучати як парадокс, але питна вода може допомогти боротися із затримкою води. Збільште споживання води до двох літрів на день, плюс один літр на годину фізичних вправ. Вживання води також сприяє травленню і допомагає вашому організму виводити відходи.
- Уникайте солі
Вживання занадто великої кількості солі викликає проблеми із затримкою води, прискорює старіння шкіри та знижує еластичність шкіри. Щоб зменшити споживання солі, уникайте всіх готових страв та інших страв, де вказані слова «додана сіль».
- Вправляйтеся через рівні проміжки часу
Секретів немає, для худорлявого і красиво стрункого тіла потрібно займатися фізичними вправами. Але якщо ваші тренування не завжди дають вам бажані результати, можливо, ви робите це не правильно. Для полегшення схуднення більшість фахівців рекомендують робити вправи через рівні проміжки часу.
- Візьміть спіруліну
Нестача цукру - одна з найскладніших речей, з якою потрібно боротися при спробі схуднути. І трохи додаткової допомоги ніколи не зашкодить! Спіруліна зупиняє тягу до цукру та стримує апетит.
- Спробуйте зрошення товстої кишки
Якщо результати різних програм схуднення, які ви пробували в минулому, вас не переконали, подумайте про очищення свого тіла. Зрошуючи товсту кишку, ви дійсно можете допомогти вам схуднути і вивести всі токсини, які викликають затримку води. Для цього час від часу дотримуйтесь дієти на основі овочевого супу три дні поспіль. Ви також можете їсти зелені овочі, переважно з салатом, але також смажені овочі та фрукти. Нарешті, пити гарячу воду і лимон також дуже ефективно.
- Бути позитивним
Можливо, ваш розум також заважає вам схуднути. Ви з тих, хто чує відлуння маленького голосу, який говорить вам, що ніколи не можна схуднути? Тож настав час змінити думку! Протягом 5 хвилин ляжте, глибоко вдихніть і видихніть, відпустіть і відпустіть свої сумніви. Потім гіпнотерапевт Джорджія Фостер радить уявити, як ви їсте інтуїтивно, впевнені у своїй втраті ваги.
- Їжте шоколад
Так звичайно ! Коли у вас сильний потяг, найгірше, що ви можете зробити, це спробувати заперечити це! Пара квадратів якісного темного шоколаду - завжди розумний вибір.