10 простих вправ для тих, хто не займається - Стілець для верхньої частини стегон
Стілець для верхніх стегон
Прикріплення стільця до стіни - ідеальна вправа для дуже ефективної побудови верхньої частини стегон. І крім того, для цього не потрібно ніякого матеріалу, просто стіна вдома! Щоб зробити стілець без ідеального стільця, потрібно притулити спину до стіни (у буквальному сенсі слова), а потім потроху нахилятися поки наші стегна не стануть паралельними землі і що наші ноги утворюють прямий кут в коліні.
Ми добре стискаємо прес і намагаємось утримати 20, потім 30, потім 60 секунд. Якщо ви відчуваєте опік стегон? Не панікуйте, просто це працює !
Станьте членом спільноти "Крокеуси" за програмою "Croq'kilos".
Мрієте повернути собі стару фігуру? З Croq'body це можливо лише за 10 тижнів !