10 рецептів десертів для схуднення, легкий і недорогий Femme Actuelle Le MAG

Не потрібно інвестувати в професійні інгредієнти, щоб приготувати легкі та смачні десерти. Відкрийте для себе 10 легких рецептів на основі фруктів, 0% сиру, варення без цукру, ароматних трав.

десертів

Сире какао, цукор рападура, борошно з люпину або маніоки, рис, соєве або мигдальне молоко. Іноді рецепти для схуднення вимагають інгредієнтів, які важко знайти в супермаркеті, особливо коли ви не живете у великому місті. І більшу частину часу ці " суперфуд »Путівки на лінію дорогі !

Фокус у приготуванні легкого, але недорогого десерту - це фрукти. Зазвичай низькокалорійний (40 ккал на 100 г клементинів, 61 ккал на 100 г груш, 94 ккал на 100 г банану) вони багаті на смак: ідеально підходять для бенкету, не беручи ні грама.

Будьте обережні з фруктозою: не всі фрукти однакові глікемічний індекс (ГІ), тобто не всі вони забезпечують однакову кількість цукру в крові. Обмеження становить 2 або 3 порції (від 80 до 100 г) на день, максимум. І коли ми вибираємо їх свіжими і сезону (на ринку, чому б і ні!) фрукти все ще дуже доступні.

Інші легкі рецепти можна знайти в наступних книгах, опублікованих Solar edition:

Ви віддаєте перевагу молочному шоколаду або темному шоколаду ?

Фокус для схуднення: весело провести час.