Тіло без болю; 160 коригувальних та самомасажних рухів - Крістоф Карріо - Тьєррі
Крістоф Карріо
Про
Якщо вам подобається 80% населення, ви страждаєте на хронічний біль, біль у спині, шиї, стегнах, колінах, плечах. або якщо ви працюєте в сидячому положенні, ця книга - найкраща інвестиція у знеболення !
Одкровення: погана поза викликає дисбаланс м’язів та хронічний біль.
Крістоф Карріо покроково показує вам, як поєднувати самомасаж, мобілізацію суглобів, вправи на корекцію посту та обшивку, щоб знайти ідеальний баланс:
O Самомасаж зменшує напругу, впливаючи на тригерні точки o Мобілізація розвантажує суглоби o Корекційні програми коригують м’язовий дисбаланс o Обшивка зміцнює хорошу поставу Інструкції по застосуванню прості:
/> 1. Ви визначаєте свій постуральний тип.
2. Ви виконуєте програму, яка вам підходить: вправи, які легко виконувати вдома, з двома варіаціями, коротким (від 5 до 10 хв) і довгим (45 хв) для більш глибокої роботи.
3. Ви адаптуєте свій раціон, щоб розірвати порочний цикл запалення.
Для будь-якого віку та всіх рівнів фізичної форми. З 350 фотографіями та ілюстраціями.
Читати далі Закрити
Резюме
Вступ Частина 1: Ключі до ідеальної постави Тіло чи закони рівноваги Спочатку рухова діаграма Розуміння принципу роботи м’язових ланцюгів Вплив сидячи на позу Запалення, реакція на надмірну напругу Краще зрозуміти артроз Емоції та пози Чи ідеально підходить постава існує ?
Частина 2: Тіло без болю за 3 кроки.
Навчіться робити масаж самостійно.
Перепрограмуйте свою позу.
Зміцнюйте гарну поставу за допомогою обшивки.
Як інтегрувати цю програму у повсякденне життя.
Частина третя: Їжте краще, щоб припинити страждання.
5 принципів протизапального харчування.
Протизапальне харчування на практиці.