10 рецептів сніданку, які освіжать ваш ранок Михаела Радулеску
Сніданок є частиною здорового ритуалу для кожного з нас. Ось чому дуже важливо, щоб перший прийом їжі кожного дня був надзвичайно корисним та поживним.
Здебільшого за сніданком ми обмежуємось омлетами або бутербродами, зробленими поспіхом. Однак це не дуже вдалий вибір. Ті з Догляд2 вони дають нам 10 пропозицій щодо дуже здорових сніданків, які, безумовно, варто спробувати.
1. Дієтичний йогурт з бананами та кешью - вибір йогурту потрібно робити дуже ретельно. Зверніть увагу на харчову інформацію. Приготувати цей вид сніданку дуже просто. Наріжте банан невеликими шматочками, які можна змішати з кеш'ю та йогуртом.
2. Вівсянка з гарбузом - дуже здорове поєднання, яке сприяє правильному та легкому травленню. Для смаку можна додати столову ложку меду або трохи цукру.
3. Авокадо з тостами - замість звичного вершкового масла можна намазати на домашній хліб пасту з авокадо, приготовану вдома з краплею лимона та меду.
4. Смузі - дуже простий рецепт смузі означає змішування бананів зі шпинатом та петрушкою або бананів з полуницею та іншими фруктами. В основному, ви можете створити будь-який вид смузі з улюбленими фруктами.
5. Тофу у формі омлету - рецепт, який вимагає трохи більше часу на підготовку вранці. Якщо він у вас є, ви можете приготувати тофу з двох яєць, часнику, оливкової олії, молока та декількох ложок води.
6. Пудінг Чіа - насіння чіа мають високу харчову цінність. Рецепт пудингу Чіа схожий на будь-який інший для приготування пудингу.
7. Торти зі смородини - бажано готувати їх напередодні ввечері, і ви можете використовувати велику кількість молока для більш тонкого смаку. Просто обов’язково добре наріжте смородину для кожного пирога.
8. Овес - вранці можна вживати овес практично в будь-якій страві. Найпростіший спосіб приготування вівса - це змішати їх з молоком та яйцем, щоб отримати харчову пасту, яку можна приготувати в духовці.
9. Веганський омлет - використовувати органічні яйця та соєве молоко разом із петрушкою та орегано. Суміш подібна до суміші звичайного омлету. Смак надзвичайний, а харчова цінність відмінна.
10. Гранола-батончики - ці бари можна приготувати ввечері. Вам потрібен овес, трохи борошна, сіль, молоко, кориця, цукати, горіхи або будь-які інші фрукти. Вся суміш формується відповідно до уяви кожного і ставиться в духовку.