10 рецептів соку для детоксикації для швидкого очищення втрати ваги
Детокс рецепти соків стали дуже популярними в останні роки, оскільки вони є простим способом отримати багато поживних речовин, не з’їдаючи купу цілих фруктів та овочів.
Багато людей виявили соковижимання (тобто виготовлення власних соків) у документальному фільмі «Жир, хворий і майже мертвий», який вийшов у 2010 році. Документальний фільм розповідає про австралійця, який протягом 60 днів сидить на соковій дієті і в підсумку втрачає понад 50 фунтів!
Фахівці рекомендують вживати щодня не менше 6-8 порцій овочів, чого багатьом важко дотримуватися. Тут рецепти соків можуть допомогти.
Тож якщо ви намагаєтеся включити в свій раціон достатню кількість овочів і фруктів, читайте далі, щоб дізнатися, як детоксикація соком може допомогти вам схуднути, їсти більше овочів та очищати свій організм.
Що таке детокс-сік?
Детоксний сік - це просто сік, видобутий із фруктів та овочів різними методами, в тому числі вручну або за допомогою соковижималки.
За 3-денною програмою детоксикаційного соку ви п’єте лише сік і воду протягом 3 днів, щоб дати печінці та травній системі час на детоксикацію та очищення. Під час детоксикації намагайтеся пити кожні 2–2 з половиною години. Пропуск будь-якого з ваших соків може порушити рівень цукру в крові і змусити закінчити програму детоксикації.
Важливий момент: Детокс із соку - це програма, яка передбачає вживання соку з фруктів та овочів протягом певного періоду, щоб дати організму змогу очиститися і схуднути.
Переваги детоксикації соком
Багатьом людям важко дотримуватися рекомендованих щоденних порцій фруктів та овочів. Детокс за допомогою соку надає вам ці поживні речовини, яких не вистачає у вашому раціоні.
Ось основні переваги детоксикації соком:
Оскільки соки не містять клітковини, вони не потребують таких самих травних потреб, як звичайна їжа. Поживні речовини легше засвоюються організмом.
Свіжі фруктові соки не перевантажують організм процесом травлення і дають організму час вивести токсини та очиститися.
Важливий момент: Рецепти соків для детоксикації містять багато корисних поживних речовин завдяки своїм здоровим сировинним інгредієнтам. З їх допомогою можна додати більше фруктів та овочів у свій раціон.
Детокс сік для схуднення
Існує два основних способи використання рецептів соків для схуднення: повноцінна сокова дієта, при якій ви вживаєте лише сік протягом певного періоду, або замінюючи їжу соком.
Варіант No1 - Повна сокова дієта
Перший спосіб схуднення за допомогою соків - це повноцінна дієта, що містить лише соки, не вживаючи тверду їжу.
Ця дієтична програма вимагає великої дисципліни та підготовки, і навіть може бути небезпечною, якщо її неправильно підготувати. Не сідайте на сокову дієту без попередньої консультації з лікарем.
Триденне лікування надає багато користі для здоров’я.
Варіант No2 - Замініть їжу соком
Інший спосіб використання соків для схуднення - це включити їх у свій щоденний раціон і замінити один-два нездорових прийоми їжі рецептом детоксикаційного соку. .
Використовуйте соки для заміни продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як рис, хліб, макарони, газована вода, соки в пляшках та смажена/оброблена їжа. На сьогоднішній день це найздоровіший спосіб схуднути на тривалий термін.
Важливо використовувати переважно овочевий сік і використовувати лише кілька фруктів як підсолоджувач. Овочевий сік має менше калорій і, як правило, більше корисних поживних речовин, таких як антиоксиданти, вітаміни та мінерали.
Важливий момент: Рецепти Детокс-соків можна використовувати для схуднення, або вживаючи лише сік протягом короткого часу, або замінюючи деякі нездорові страви соком. Важливо вживати більше овочів, ніж фруктів, намагаючись схуднути за допомогою програми детоксикації соком.
Як проводити детоксикацію за допомогою соку
Найпростіший спосіб - віджати фрукт чи овоч вручну, але ви, мабуть, віддасте перевагу використанню електричної соковижималки.
За допомогою електричної соковижималки ви просто додаєте інгредієнти, і машина перетворює їх на сік.
Кожен рецепт детоксикаційного соку, поданий нижче, готується однаково:
Крок 1 - Добре вимийте всі інгредієнти і висушіть їх.
2-й крок - Наріжте фрукти та овочі приблизно шматочками 1 см. Очистіть всі інгредієнти, які можуть бути.
Крок 3 - Помістіть всі інгредієнти в соковижималку.
Крок 4 - Перетворіть їх на сік.
10 найкращих рецептів соків для детоксикації
Ось декілька дуже популярних та ефективних рецептів соків для схуднення, які ми знайшли, щоб дати вам кілька ідей щодо домашніх рецептів детокс-соків. Не соромтеся спробувати нові інгредієнти, щоб ваші рецепти ніколи не набридали.
Обов’язково використовуйте органічні інгредієнти якомога швидше, щоб зменшити ризик токсинів. Кожен рецепт еквівалентний 2 порціям.
№1. Кінцевий зелений детокс
Цей смачний рецепт зеленого соку для детоксикації є одним з найпопулярніших. Це ідеальний баланс між фруктами та овочами. Це ідеальне поєднання для детоксикації організму після свят або великої вечірки.
Яблука наповнені повноцінним харчуванням: крім того, що вони є хорошим джерелом вітаміну С, вони також містять поліфеноли, які мають багато корисних для здоров’я речовин.
Додайте або видаліть частину яблук, щоб сік став більш-менш солодким на ваш смак.