10 рецептів солодкого сніданку без додавання цукру
Якщо вам потрібно змінити щоденну кашу, ви можете змішати вівсяні пластівці, мигдальний напій та чорницю і запікати їх у духовці протягом 20 хвилин. Запечена вівсяна каша має низький вміст жиру та містить рослинні білки - ідеальна їжа для м’язів.
Солодкість походить від свіжої чорниці та доданого фінікового сиропу.
Легка насолода від сніданку: полуниця надзвичайно солодка навіть без штучно доданого цукру. Освіжаючий полуничний пудинг із чіа забезпечує білкову енергію протягом дня завдяки насінням skyr та чіа. Кисло-солодка полуниця також набирає бали з вітаміном С і фолієвою кислотою.
Нова заміна граноли та мюслі: млинна крупа. Пухнасті міні-млинці особливо багаті білком завдяки яйцям, скайру, білковому порошку та вівсяним пластівцям. Ви можете подати їх на сніданок з йогуртом, кварком, альтернативами молока/молока та багатьма начинками.
Тут також повністю уникали рафінованого цукру. Натомість ви можете полити смачне поєднання сніданків невеликою кількістю кленового сиропу.
Банановий хліб для ложки: мюслі з корицею запікаються з банановим пюре. Це робить його надзвичайно хрустким і природно милим.
Наповнений багатьма захисними антиоксидантами з порошку асаї, чорниці та малини, освіжаюча чаша асаї - вітальний сніданок, який розпочинає день з потугою та підтримує регенерацію м’язів.
Цільнозернові тости з арахісовим маслом надзвичайно швидко та смачно. Переконайтеся, що арахісове масло складається виключно з арахісу і що не додається цукор або пальмовий жир - найкраще арахісове масло, воно складається на 100 відсотків з арахісу.
Вибираючи хліб, також слід бути обережним: запитайте у перевіреного пекаря, який хліб не містить побутового цукру або сиропу глюкози.
За допомогою кількох ягід ви можете внести свіжість у все це. Ківі також чудово підходить в якості начинки!
Хочете, щоб це було швидко вранці? Тоді печиво для сніданку без цукру є ідеальним рішенням. Завдяки вівсяним пластівцям, меленому мигдалю та горіховому маслу вони забезпечують клітковину та корисні жири - для більшої сили та більш тривалого відчуття ситості. Плюс: чудова закуска перед тренуванням.
Шанувальники шоколаду прокинулись! Шоколадний овес на ніч з вівсяними пластівцями, мигдальним молоком, бананом, виноградом та мигдальним маслом робить вас ситими, щасливими та здоровими. Замість розтопленого шоколаду переконує низькокалорійне какао для випічки.
Суміш всього за 15 хвилин: Фруктова чорнична йогуртова дрібниця вражає повноцінним кремом з нежирного кварку та грецького вершкового йогурту, а також солодко-кислим компотом із чорниці без додавання цукру - для багатьох антиоксидантів та мінералів.
Чи не можуть зелені смузі бути солодкими? Неправильна думка! Швидко досягти приємного смаку можна за допомогою бананів, яблук або манго.
Для цього додаткового енергетичного удару: коктейль Green Detox не тільки забезпечує здоровий хлорофіл, залізо та вітамін С, але також забезпечує відновлення втомлених м’язових та шкірних клітин.