10 речей про гонартроз, які пацієнти повинні знати
Рекомендації говорять, що майже всі люди старше 60 років страждають на остеоартрит коліна з точки зору візуалізації (радіологічний, ядерно-магнітний резонанс), навіть якщо хвороба клінічно не відчувається пацієнтом (біль, обмежена рухливість, місцеві тріщини, тобто внутрішньосуглобові шуми).
Гонартроз - це, зокрема, прерогатива жінок через генетику, але чоловіки не повністю звільнені від цих страждань. Звичайно, деякі люди більш чутливі до болю, тоді як інші мають вищий больовий поріг, залежно від терпимості кожного з нас.
Але чи слід відпочивати хворе коліно, рятувати його чи залишатися активним? Чи ми дотримуємося поточного плану прийому ліків, чи змінюємо його? Якщо у вас щойно діагностували гонартроз або ви страждаєте ним протягом багатьох років, запитань, які ви хотіли б поставити своєму ревматологу, багато.
Поради, які дає ревматолог:
1. Це добре для вас Ви знаєте терапевтичні варіанти
Пам’ятайте, що лікувати артроз коліна можна в домашніх умовах. Обов’язково відпочивайте. Хоча важливо підтримувати активний спосіб життя, коли болять колінні суглоби, дайте їм відпочити. Крім того, існує широкий спектр методів лікування: ви можете спробувати такі ліки, як нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), такі як ібупрофен та напроксен, стероїдні препарати (якщо ваш лікар каже, що вони безпечні для вас), анальгетики, харчові добавки, включаючи протезування.
Однак необхідно обговорити зі своїм лікарем, щоб дізнатись, які варіанти лікування у вас є, і скласти план лікування, відповідний вашій ситуації. Деякі ліки забезпечують швидке полегшення болю, від легкого до помірного болю, спричиненого остеоартритом.
2. З’ясуйте межі переносимості фізичних зусиль
Якщо біль і запалення є, добре спробувати відпочити уражене коліно і уникати заходів, що посилюють ваш біль.
3. Але не забувайте про свій щоденний план вправ
Не ігноруйте клінічну активність у межах, що дозволяють вам рухливість суглобів. Уникайте бігу, ходьби по пересіченій місцевості. Ви вже знаєте, що фізичні вправи допомагають вашим суглобам краще працювати. Не змушуйте себе і починайте з деяких вправ на розтяжку. Спробуйте малоефективне тренування, таке як плавання або їзда на велосипеді. Ці заходи дозволять зробити ваші суглоби міцнішими та збільшать діапазон рухів, які ваші суглоби можуть робити.
4. Поговоріть зі своїм сімейним лікарем
І з вашим ревматологом, ортопедом, фізіотерапевтом чи фізіотерапевтом про ваші страждання та те, як ви можете полегшити біль. Наприклад, акредитований фізіотерапевт може показати вам найкращі вправи для зміцнення м’язів, що підтримують коліна.
5. Використовуйте медичні засоби
Не уникайте носіння ортезів навколо колін для більшої стійкості та не уникайте допоміжних паличок для додаткової безпеки. Приємно знати, що гонартроз може ускладнити вам ходьбу.
Якщо хряща недостатньо для покриття суглобів, ви відчуватимете біль навіть під час легкої прогулянки. Ваші суглоби можуть стати настільки жорсткими, що ви більше не можете згинати коліно. Людям з важкою формою гонартрозу може знадобитися тростина, щоб обійти.
6 Використовуйте додаткові ліки так альтернатива
За рекомендацією фахівця можна спробувати лікувальний масаж, тай-чи або голковколювання.
7. Ослабнути
Важливо зменшити вагу тіла, щоб не додавати зайву вагу вже перевтомленим суглобам, таким як уражені гонартрозом. Ви можете зняти біль і скутість у суглобах, якщо схуднете. Той факт, що у вас надмірна вага, лише надає додатковий тиск на коліна і стегна. Лікарі кажуть, що на кожні 4,5 кілограма, які ви втрачаєте, ви можете зменшити рівень болю, спричиненого остеоартритом, до 20%.
8. Не бійтеся, запитайте іншого лікаря про другу думку
Якщо у вас є сумніви або неясності, для вашого спокою добре попросити другу думку у іншого лікаря. Наприклад, якщо ваш лікар каже вам, що вам потрібна операція для заміни колінного суглоба, ви можете попросити іншого лікаря про другу думку. Коли попередні методи лікування недостатньо добре знімають біль, лікар може порекомендувати операцію із заміщення суглобів. Зверніться за порадою до хірурга, щоб з’ясувати, чи дійсно потрібна ця операція, яка може бути повною або частковою заміною колінного суглоба.
9. Прийміть збалансовану дієту
Вибирайте дієту, багату рибою, яйцями, молочними продуктами, м’ясом та з низьким вмістом жиру, свіжими фруктами та овочами. Якщо ви страждаєте гонартрозом, є хороші новини: дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Research, показує, що дієта, багата фруктами та овочами, зменшує запалення та біль у суглобах. Крім того, не забувайте про вітаміни та мінерали.
Вітамін С необхідний для розвитку суглобового хряща, і його нестача може призвести до ослаблення хряща та погіршення симптомів артрозу.
Деякі дослідження, опубліковані в "Артрит та ревматологія", показують, що вітамін D може допомогти запобігти пошкодженню хряща та зменшити ризик звуження суглобів.
Крім того, найздоровіші жири для людей, які страждають на артроз коліна або іншими запальними захворюваннями Омега-3 жирні кислоти. Вони працюють, зменшуючи запалення в організмі та пригнічуючи цитокіни та ферменти, що руйнують суглобовий хрящ. Тож добре вживати їжу, багату на Омега-3, яка містить багато вітамінів.
10. Скажіть своєму лікарю, коли ваші симптоми посилюються або погіршуються
Не треба страждати мовчки. Про будь-який дискомфорт, який у вас може виникнути, негайно повідомте про це своєму спеціалісту, оскільки він, за необхідності, може порекомендувати інше медикаментозне лікування або інший вид терапії. Без належного лікування гонартроз зазвичай погіршується.
Оскільки хрящ продовжує руйнуватися, суглоби можуть набрякати і хворіти. У важких випадках кістки труться безпосередньо одна об одну (коли хрящ повністю розмився), а це означає, що при русі біль стає ще сильнішою. Однак навіть на цьому етапі захворювання ви можете зробити ряд кроків, щоб уповільнити шкоду, заподіяну гонартрозом.
Оцініть ризик розвитку артрозу колін або стегон безкоштовно! і швидко з’ясувати, чи біль у суглобах вказує на підвищений ризик артрозу. Якщо ви потрапляєте в категорію високого ризику, ви отримуєте безкоштовну консультацію фахівця!