10 речей, про які ви не знали про їзду на велосипеді - CSID Що відбувається, докторе
Велоспорт залишається однією з улюблених тренувань любителів спорту. Є багато причин, щоб спробувати цей тип рухів, і одна з них полягала б у тому, що є велика ймовірність, що ви закохаєтеся в години напруженого катання на велосипеді. Армандо Лунгу, інструктор з фітнесу, який робить велоспорт справжнім шоу, в якому не пропав жоден студент, коротко представляє їх нам.
1. Це один з найбезпечніших занять у фітнес-групі для колінних, гомілковостопних та тазових суглобів, якщо велосипед встановлений правильно! Тому цей тип рухів також рекомендується людям, які відновлюються після травми.
2. Це допомагає вам схуднути і вивести токсини через потовиділення. За годину 60 хвилин можна спалити 600-800 ккал.
3. Це допомагає зменшити стрес завдяки ендорфінам, що виділяються в організмі, і допомагає оздоровитись.
4. Це відмінне кардіотренування. Покращує серцево-судинну витривалість і розвиває дихальну здатність!
5. Підвищує м’язову витривалість нижніх кінцівок та зміцнює кістки та суглоби. Якщо ви боїтеся набрати занадто багато м’язової маси на ногах, можете бути впевнені, що цього не станеться.
6. Збільшує щільність кісткової тканини та зменшує ризик остеопорозу.
7. Будь-яка людина може брати участь у цьому виді тренувань незалежно від віку, ваги або рівня фізичної підготовки.
8. Музика дуже важлива на велосипедному занятті. Через годину напруженого руху ви залишите там повний енергії, і все одно будете думати одну, дві пісні в думках. Це гарна можливість покращити свій особистий список відтворення.
9. Ви можете займатися цим видом спорту в будь-який час. Якщо вам хочеться їздити на велосипеді, а погода на вулиці вам не допомагає, ви завжди можете їздити на велосипеді в приміщенні та насолоджуватися оптимальною температурою. 🙂
10. Це спонукальний вид спорту, тому що ви займаєтеся ним з іншими любителями велосипедного спорту і будете намагатися не відставати від "сусіда". 🙂