10 розумних порад, як швидко схуднути, не набираючи вагу Femme Today Le MAG
Дієта, стрес, фізичні навантаження, антицелюлітні поради. Ми даємо вам 10 розумних порад для схуднення "швидко і добре" !
"Худніть швидко і не набираючи вагу", це трохи схоже на пошуки Святого Грааля: як би ви все не старалися, кілограми завжди повертаються. а наші улюблені джинси вперто занадто тісні !
Однак схуднути швидко, здорово і довго, це не дуже складно - так, обіцяємо. По-перше, важливо приймати збалансовану дієту: вуглеводи (низький ГІ), ліпіди (в ідеалі "хороші" жири) та білки (рослинні або тваринні) під час кожного прийому їжі, холодильник, забезпечений переважно натуральними продуктами (ми також уникаємо промислових продуктів) жирне, занадто солодке, занадто солоне), мало цукру, мало солі, ніжне приготування. Словом, це здоровий глузд.
Збалансоване харчування, спорт і дзен !
Deuzio, фізична активність також важлива: хоча вона насправді не дозволяє схуднути, вона формує силует і підтримує м’язову масу - саме вона спалює калорії навіть у стані спокою! Ми віддаємо перевагу спортивній діяльності, яка нам подобається (не йдеться про те, щоб змусити себе), і яка також дозволить нам розчистити голову та тримати стрес під контролем. Класичний танець, бокс, веслування, зумба, гірський велосипед. А при (дуже) дуже напруженому графіку вдома може бути достатньо 7-15 хвилин фізичних вправ на день.
По-третє, ми стежимо за нашим "вимірювачем стресу": насправді часто він підштовхує нас до перекушування між прийомами їжі, що привертає увагу до занадто калорійної їжі і що стирає нашу хорошу мотивацію вже через кілька днів. Йога, медитація уважності, софрологія. Для управління стресом існує багато інструментів.
Дякуємо Марині та Ракелі, засновниці та дієтологу для Здоровий ящик.