Що замовити, коли ви вийдете вечеряти
Найчастіше виїзди з друзями на вечерю перетворюються на бенкет, і якщо це трапляється часто, ми скаржимося, що набираємо вагу. Що ми можемо замовити в ресторані, коли ми виходимо вечеряти, не набравши ваги? А який ресторан краще вибрати?
"> Що замовити, коли ви виходите на вечерю
Чому ми їмо більше, коли ходимо в ресторан?
Згідно з дослідженням Американської асоціації кардіологів, ми споживаємо до 500 ккал більше, коли виходимо з друзями за звичайною вечерею. Те саме відбувається з сімейним харчуванням. Це пов’язано із соціальною складовою, тобто ми тягнемось до історії, почуваємося добре, тому вихід у ресторан ми пов’язуємо з особливим випадком і неявно із надлишком.
Іншими факторами, що сприяють надмірному споживанню калорій за вечерею в місті, є:
Який ресторан вибрати, виходячи з друзями?
Вибір ресторану багато в чому залежить від того, чи можна їсти збалансовано і без зайвої калорії. Розглядаючи типові кухні, ви легко можете вибрати середземноморський ресторан, особливо італійський. А коли мова заходить про етнічні ресторани, не забувайте японські, ліванські чи тайські ресторани.
Не уникайте вегетаріанських ресторанів, особливо тих, що не використовують яйця чи молочні продукти, оскільки ви можете легше вибрати корисне меню і не дуже калорійне.
Уникайте ресторанів швидкого харчування, тих, у яких можна їсти "шведський стіл", тих, де пропонується лише дегустаційне меню, і де ви не можете вибрати, що замовити, або тих, що спеціалізуються лише на стейк-хаусі або чурашерії.
Що замовити?
Після того, як ви уточнили розмір порцій, спосіб замовлення (кожен для нього чи для всіх), і чому ви хочете замовити, уникайте вживання занадто багато алкоголю, хліба чи сухарів перед тим, як прийти. на столі, або інший перекус. На вечерю рекомендується келих вина як супровід, а крім води, не рекомендується будь-який інший напій (фруктові, овочеві соки, безалкогольні напої, міцний алкоголь або коктейлі тощо).
За вечерею ви можете пропустити десерт і попросити настій типу Ройбус або на основі заспокійливих трав (лайм, лаванда тощо). Якщо ви дійсно чогось бажаєте, виберіть невелику чашку морозива або десерти зі стиглими фруктами, як яблучний пиріг.
Ось кілька рекомендацій залежно від типу кухні: