10 розумових правил FitGirls; Лотос; Мій рот на замку
10 розумових правил дівчат тримати свої цілі в полі зору. Ми іноді стежимо за ними, часто милуємось ними, блін, але як вони ніколи не зазнають невдач? 100% здоровий спосіб життя, жінки, які здаються повноцінними та очевидними фізичними статками, про які ми навіть не воліємо говорити! Навіть якщо наша мета не мати такого ж тіла, як вони (хоча ...), ми говоримо собі: але в чому їх секрет? Ми вам все розкриваємо ...
10 розумових правил дівчат
Наше ставлення відіграє важливу роль у досягненні (чи ні) наших цілей. Це справедливо для всіх сфер нашого життя: професійних, сентиментальних, але також і у наших стосунках зі спортом. Ось 10 розумових правил, яких дотримуються жінки, чия фітнес-подорож увінчана успіхом ! Будьте обережні, ми говоримо не про жінок, які дотримуються дієти і мають єдину мету схуднути, а про жінок, які мають форму та скульптуру. !
Позитивне мислення
Зупиніть постійний потік негативних ідей. Ми є господарем нашого розуму, і від нас залежить, як направити його на чітке та оптимістичне мислення. Ми повинні навчитися відфільтровувати всі ідеї, шкідливі для нашого гарного настрою, і переорієнтуватись на хорошу сторону речей, нашого життя, наших цілей. Давайте думати про успіх, а не про труднощі. Поганий стан душі - перша перешкода нашому успіху, ви повинні вірити в себе. Ми пропонуємо вам маленький виклик щастя тут, навчитися відпускати негатив і починати спокійні стосунки з оптимізмом. Я можу і переконати себе в цьому, це вже 50% шляху.
Збільште власну мотивацію
Уявіть свій успіх
.
Сплануйте меню
Нульова толерантність
"Якщо сьогодні я з'їм" Макдональдс ", завтра зроблю суп", "Сьогодні я не можу ходити в спортзал, у мене в'язальна майстерня" тощо. Зволікання - заклятий ворог прогресу та успіху. Для того, щоб бути безкомпромісним із самим собою, ви просто повинні пам’ятати про свою кінцеву мету і не бути в програмі, яка вам не підходить. Інакше кажучи відсутність постійних розладів так що ніякої дієти, але перебалансування продуктів харчування, яке ми надаємо вам тут, жодних спортивних занять не накладається щодня, а через день, наприклад (якщо ви там більше поїдете, це буде лише бонусом) тощо. Немає захвату без мук.
. .
Дужки
Нульова толерантність стосується вашої здорової рутини. Реальність хоче, щоб наше соціальне життя наздоганяло нас і пропонувало дужки. Ми люди, а не машини! Якщо ви дотримуєтеся нульової толерантності щотижня, то добре робити раз у раз перерву і насолоджуватися нею. Посередині це називається "Обман", іншими словами "обман". Треба лише пам’ятати, що він залишається пунктуальним. Якщо ви робите ресторан з колегами, тоді вибирайте здорове меню, це робоче середовище, у будь-якому випадку ви не там, щоб розслабитися на 100%, тому ви могли б також тримати контроль і не витрачати свої зусилля. З іншого боку, на 30-річчя друга в ресторані одного вечора, побалуйте себе! Щоб дати вам уявлення, ми з нульовою толерантністю з понеділка по п’ятницю та суботу та/або неділю їмо те, що робить нас щасливими (звичайно, без булімії). Задоволення не приходить до тих, хто чекає цього сидячи.
Привітайте себе
Відзначайте кожен пройдений етап. Якщо ви ніколи не привітаєте себе, ви не зможете повністю оцінити свої зусилля, і врешті-решт демотивація переслідуватиме вас. Зробити це, відзначайте свій прогрес, не націлюйтесь занадто високо, занадто швидко. Кожен місяць має своєю метою досягнення кінцевої мети (втрата ваги, (ре) фітнес, спортивний/розумовий виклик тощо). Тож побалуйте себе масажем, оздоровчим днем, приємними джинсами або спортивним вбранням, яке вам подобається, наприклад. Це не завжди легко, але завжди того варто.
.
Будьте автономними
Фітґерл для своєї форми покладається лише на себе. Якщо ви чекаєте, що хтось супроводжуватиме вас, ви обов'язково опинитесь, або поодинці, якщо ваша воля буде сталевою, або на дивані, тому що особа скасує свою справу, і ваше бажання покращиться. Щоб уникнути всіх цих незручностей, дівчата-фігури незалежні та незалежні, їм не потрібно, щоб хтось мотивував себе. Правило: Якщо ви покладаєтесь на те, що хтось зміниться, ви ніколи не станете тим, ким хочете бути ". Стверджувати, що благополуччя людини залежить від колеги по спорту, ні ? Я сильніший за відсутність волі інших !
Харчуюся добре
Підтягнута дівчина їсть більше, ніж жінка без певного заняття. Попрощайтеся з помилковими уявленнями «Вона повинна їсти три морквини і одну брокколі на тиждень» помилково! Досить просто тому, що для розвитку м’яза його потрібно годувати регулярно, а то й кожні 2-3 години. Тому щоб бути в хорошій формі, не потрібна дієта, а гігієна харчування. Закуски достатні (мигдаль, зелений чай, фрукти, тости з арахісового масла тощо), а страви наповнені корисними речовинами. Ми орієнтуємось на білки та вуглеводи, не перестараючись з жирами. Я не їжу менше, я їжу краще.
Гарний "Фітинг"
Добре, це слово, яке ми щойно придумали ^^ Фітінг - це фітнес-роздягальня ! Іншими словами, ви повинні враховувати своє спортивне вбрання стільки, скільки своє денне вбрання. Якщо ви починаєте з того, що нехтуєте собою у спорті, це відображає відсутність участі, і ви поступово будете рухатися до повної відсутності мотивації. Для вас важливо почуватись добре, відчувати себе прекрасним кожен день, так само повинно бути і в спорті. Вибирайте вбрання, яке вам подобається, яке зручне і яке викликає бажання надіти їх! Ви коли-небудь бачили підходящу Дівчину з вільним відбілювачем, забрудненим спортивним костюмом, і скільки років їй ? Мені це подобається за будь-яких обставин.
♥ Не забудьте дотримуватися нашої таблиці ФОРМА/ФІТНЕС, щоб залишатися мотивованими !