10 швидких рецептів з балончиком тунця

швидких рецептів

[СЛАЙД-ШОУ] Ви бажаєте приготувати просту їжу, багату на Омега-3, білки та мінерали? Легко: відкрийте банку з тунцем і приготуйте один із цих 10 швидких рецептів.

Риба, яку називають «жирною», консервований тунець - це не так вже й багато, за умови, що ви обираєте її природним шляхом (менше 1 г ліпідів на 100 г), а не олію (14 г ліпідів на 100 г). Тим більше, що соняшникова олія, як правило, багата омега-6 жирними кислотами. Отже, це врівноважує правильну частку незамінних жирних кислот, присутніх у тунці.

Багатий насичуючими білками (25 г на 100 г), тунць сповнений вітаміном B3 (проти надлишку холестерину) та вітаміном B12 (профілактика серцево-судинних захворювань). Він також містить вітаміни B6, D та мінерали (селен, фосфор, залізо, цинк, магній, калій). Єдині мінуси таблиці: високий вміст натрію та сліди важких металів. Споживані у великих кількостях, ці метали токсичні для нервової системи та збільшують ризик розвитку раку. Тож споживайте в помірних кількостях.

>>> На даний момент компанія Magimix та її партнери пропонують вам знижку на 10% на придбання кухонного комбайна Cook Expert з кодом TOPSANTE Це тут !