10 смачних закусок до 100 калорій - дієта; Дієта
Ви розпочали дієту, а підрахунок калорій став головною метою. Правильно підібрані закуски можуть стати справжньою підмогою в дієті. Це допомагає контролювати голод, менше їсти за столом і зберігати енергію. Фрукти, овочі, крупи - це корисні закуски, які забезпечують організм необхідними поживними речовинами і мають низьку калорійність.
Ось кілька прикладів корисних закусок, які містять менше 100 калорій
1. Варене яйце і морква = 100 калорій. Яйця та морква є багатими джерелами лютеїну та вітаміну А, рекомендованих для очей.
Груша і скибочка сиру = 100 калорій. Завдяки багатому вмісту розчинної клітковини, груші дуже ситні, знижуючи апетит. Окрім того, що їжа груш допомагає схуднути, вона також приносить багато користі для здоров’я.
3. Банан (середній розмір) = 90 калорій. Банани є важливими джерелами вітаміну В6, вітаміну С, калію, магнію та клітковини. Їх рекомендують в боротьбі з депресією, анемією, кишковими захворюваннями. Крім того, він допомагає засвоювати кальцій і захищає кістки.
4. Яблуко = 50 калорій. Яблука дуже ситні і допомагають менше їсти.
Доведено, що вони ефективні для лікування депресії, профілактики остеопорозу та боротьби з паразитами.
6. Шматочок пряника = 95 калорій. Пряники - одна з найкорисніших і низькокалорійних солодких закусок.
7. Шматочок цільнозернового хліба з чайною ложкою меду = 100 калорій. Мед використовувався з давніх часів як засіб від ожиріння, застуди, серцевих захворювань, розладу травлення або вугрів.
8. Йогурт на 100 мл із цільнозерновими злаками = 100 калорій. Цільнозернові продукти низькокалорійні, але багаті поживними речовинами та клітковиною.
9. Склянка томатного соку = 70 калорій.
Помідори є багатим джерелом лікопіну, антиоксиданту, який захищає від раку. Регулярне вживання помідорів знижує рівень холестерину та цукру в крові.
10. Йогурт з ягодами = 100 калорій.
Не забудь! Дієта означає не утримання від їжі, а вибір здорової і низькокалорійної їжі.