10 спеціальних вправ «Швейцарський м’яч» - еластичні вилочки та бікіні для бюста та плечей

Розтягнення бюста і плечей

швейцарський

Ось ідеальна вправа для залучення м’язів верхньої частини тіла (біцепс, плечі, грудна клітка), а також преса. !

Хід вправи: стоячи, розведіть ноги приблизно на висоті тазу, візьміть швейцарський м’яч у руки, витягніть руки перед собою, потім підніміть їх над головою, добре витягнувши. Нахиліть тулуб вліво (тримаючи руки прямо), потім поверніться у вихідне положення, перед нахилом тулуба вправо та поверніться у вихідне положення.

Повторення: 2 набори по 15 нахилів (з кожної сторони, отже 30 разів!), З 30-секундною перервою між ними.

Завдяки команді дієтологів з Croq’Kilos схудніть із впевненістю !

Для підтягнутого силуету потренуйтеся вправи Croq'body !