10 способів «обдурити» голод

обдурити

Ми живемо швидкими темпами, саме тому їмо хаотично.

Ось десять корисних порад про те, як "обдурити" голод:

1. Якщо ви їсте в місті, візьміть чайну ложку сухого молока і дайте йому розтанути в роті. Він містить речовину під назвою альбумін, яка відсікає апетит.

2. Пийте крижану воду під час їжі. Таким чином, шлунковий сік розбавляється, і ви більше не будете робити кулінарних надмірностей або алкогольних напоїв.

3. Уникайте солодко-солоного поєднання, оскільки це підвищує апетит.

4. Випийте вранці натщесерце склянку води, в яку ви додали чайну ложку яблучного оцту. Він має сечогінну дію, допомагає організму виводити токсини та посилює метаболічні опіки.

5. Видаліть жир, готуючи супи або соуси.

6. Добре жуйте. Це допомагає сформувати миску з їжею, і ви добре перетравите їжу. Ви не будете відчувати роздуття, і ваше насичення триватиме.

7. Після ситної трапези замість алкоголю випийте чашку м’ятного чаю. Ви заощадите щонайменше 60 калорій.

8. Відмовтеся від солодких лікерів та аперитивів, оскільки вони збільшують кількість шлункового соку та відчуття голоду. Вживайте тільки біле або червоне вино.

9. Зробіть принаймні 30-хвилинну перерву на основний прийом їжі. Відчуття насиченості встановлюється лише через 15-20 хвилин.

10. Чашка соку супу або порція овочевого салату втамовує голод. Ви будете їсти менше основної страви.