10 способів підрахувати та спалити калорії Спорт та здоров’я
1
Тренувальний табір
Початкові табори - це головна фітнес-тенденція, і це правильно, адже вони не тільки дають вам повне тренування для всього тіла, але часто швидко приносять вам жир і втрату ваги. Поєднуючи витривалість та силові тренування та маючи мало часу на відновлення між сетами, завантажувальні табори ідеально підходять для того, щоб зробити ваше тіло казковим та створити ваш поточний рівень фізичної підготовки.
Опік калорій - близько 480 на годину
2
Танці на поляках
Спалюйте калорії, тонізуйте м’язи та підвищуйте гнучкість, навчившись танцювати на полюсі. Ці заняття дуже веселі та чудові, якщо ви хочете зміцнити руки, ноги та живіт. Крім того, вони також допомагають вам стояти вертикально.
Калорійність - приблизно від 250 до 400 калорій на сеанс (залежно від складності процедур)
3
Операція
Одягніть кросівки та вийдіть на вулицю, щоб швидко бігти (а оскільки це безкоштовно, то справді немає виправдання). Регулярний біг не тільки покращить вашу серцево-судинну форму, але і допоможе схуднути та привести м’язи в тонус.
Спалюйте калорії - близько 315 калорій за 30 хвилин
4
Гаряча йога
З додаванням високих температур і високої вологості, Hot Yoga виводить звичайний жанр на абсолютно новий рівень. Це інтенсивне тренування, але воно того варте, адже це покращить вашу силу та рівновагу, а також зробить вас приємною та гнучкою.
Калорійність - близько 450 калорій на сеанс
5
Плавати
Плавання - ще один чудовий вид спорту для зміцнення та тонізування всіх основних м’язів. Це чудовий спосіб по-справжньому попрацювати верхню частину тіла (використовуючи такі риси, як розгортка спереду та ззаду) для боротьби з цими страшними крилами бінго.
Калорійність - близько 180 калорій за 30 хвилин
6
Спінінг
Якщо ви шукаєте тренування для нижньої частини тіла, ви виграєте з ротацією. Якщо ви докладете зусиль, ця інтенсивна тренування справді змусить вас заскакувати - калорії та кілограми приймуть удар. Крім того, ви будете гордим власником кращої пари шпильок.
Опік калорій - близько 300-445 на годину
7
Зумба
Мабуть, одна з найбільших тенденцій виходу на фітнес-ринок, Zumba - це веселий та веселий спосіб підтягнутися та схуднути під час танців. Це ідеальний клас, щоб спробувати з друзями та переконатися, що після цього ви почуваєтесь добре.
Опік калорій - близько 400-500 на годину (залежно від вправ, включених у процедури)
8
Насос для тіла
Насос для тіла - це активний опір середньої та високої інтенсивності, який зазвичай триває годину. Це чудовий спосіб включити в тренування силові тренування. З великою кількістю повторюваних вправ ви ретельно обробляєте всі ділянки тіла і справді тонізуєте, не стаючи громіздкими.
Калорійні пальники - приблизно від 250 до 600 калорій на годину (залежно від включених вправ та використовуваної ваги)
9
Навчальна схема
Підготуйтеся до класичних зіркових стрибків, великої кількості присідань і кількох зухвалих присідань (якщо назвати декілька). Тренувальні заходи - відмінне тренування, покращують аеробні здібності та спалюють жир. Це чудовий варіант, якщо ви поспішаєте, оскільки ви можете виконати ефективне тренування, навіть якщо у вас є лише 15 хвилин.
Опік калорій - близько 300-400 на годину (залежно від вправ, включених у процедури)
десять
Боксерські заняття
Це чудовий клас високої інтенсивності, який варто спробувати, якщо ви хочете закріпити такі ключові області, як руки та живіт, і схуднути на кілька кілограмів. Це кардіотренування ідеально підходить для всіх. це збільшує вашу силу та координацію очей та рук, на додаток до чудової можливості додати будь-який стрес, спалюючи ці калорії.
Опік калорій - 340-420 за 45 хвилин
Примітка: Показники споживання калорій є приблизними, оскільки вони залежать від ваги, інтенсивності тренувань, розпорядків або пройдених маршрутів та рівня фізичної підготовки.