За допомогою цих вправ до твердого підборіддя і красивої шиї
Шия, схожа на лебедя, вважається ідеальною в нашому суспільстві - вона повинна бути довгою, стрункою, гладкою і еластичною. На жаль, вік занадто швидко залишає свій слід на шиї. Однак за допомогою кількох конкретних вправ цей процес можна значно затримати.
"Ви можете визначити справжній вік за шиєю та за руками". У цій мудрості багато правди. Цілеспрямований догляд з великою кількістю вологи та вправи для підтяжки шкіри можуть швидко обдурити кілька років.
Інтенсивну терапію слід починати в молодому віці, адже зміни на шкірі починаються у віці 30 років. Тонка шкіра на шиї з кількома шкірними залозами дуже швидко висихає і в результаті стає зморшкуватою. Багатий догляд та цілеспрямоване тренування на шиї надають стійкість шиї та підборіддя, а дрібні зморшки розгладжуються.
Фітнес-тренування для підборіддя та шиї
При вертикальній позі і, таким чином, хорошій поставі голови, шкіра на шиї та підборідді підтягується сама собою. На жаль, ми продовжуємо приймати несприятливу позу у повсякденному житті; Згорблені плечі та постійний погляд вниз (наприклад, під час роботи з ПК) сприяють утворенню зморшок на шиї та підборідді. С
- ідеальна постава
- довга шия і
- штовхаючи підборіддя назад
Ви накладаєте шкіру на шию і підборіддя, одночасно ця поза послаблює напругу в області шиї і шиї.
Натисніть
Для цієї вправи ви сидите в вертикальне положення і покладіть руку або кулак під підборіддя. Тепер підборіддя притиснуто до опору кулака або руки; лікоть можна підтримувати на килимку.
Щоб створити ще більше напруги, рот можна злегка відкрити. Під час під час вправи підборіддя повинен залишатися рівним підлозі; голова трохи спирається назад на шию, а плечі навмисно відсуваються вниз.
Це положення тримається близько п’яти секунд, потім послабити і повторити кілька разів. Ця проста вправа зміцнює як шкіру, так і м’язи шиї.
Тугий підборіддя
На жаль, з роками шкіра під підборіддям слідує силі тяжіння. Щоб протидіяти цьому, існує дуже проста, але ефективна вправа, яку можна виконувати в будь-який час.
Для цього язик згортають і притискають до даху рота з усією можливою силою, при цьому рот повинен залишатися закритим. Якщо покласти палець під підборіддя, можна відчути напругу. Для людей, які мають подвійний підборіддя, ідеальна вправа.
Тугу шию можна тренувати
Рот і підборіддя
Щоб у довгостроковій перспективі твердий підборіддя і зморщений рот Найкраще використовувати секретні фокуси ведучих та акторів, щоб утримати їх.
Ви стискаєте губи якомога щільніше протягом декількох секунд, а потім розслаблюєте і розслабляєте м’язи. Висунення язика виявилося ще однією вправою - не зовсім жіночою, але ефективною.
Погладьте і розслабтеся
У повсякденному житті це часто дуже напружено, розслабляючи, можна одночасно використовувати невеликі вправи для підтяжки шкіри. Для цього очі закривають, а руки кладуть на обличчя, глибоко вдихають і видихають.
Тепер повільно і обережно проведіть пальцями від чола по всьому обличчю і по підборідді та шиї до грудей та ключиць. Ніжна ласка розслаблює і сприяє циркуляції крові в шкірі.
Барабанний масаж шиї та підборіддя
Так званий барабанний масаж творить чудеса. З невеликою кількістю крему або олії на кінчиках пальців усі пальці просто барабаняться.
Швидкими рухами догляд забивається на шкіру на шиї та зоні декольте. Можна чергувати знизу вгору і навпаки. Занадто багато крему або олії малоймовірно, оскільки шкіра особливо «жадібна» в цих областях тіла.
Вправи йоги
У галузі йоги теж деякі вправи корисні, щоб наблизитися до мети підтягнутої та красивої шиї. Це займає близько 10 хвилин на день і стілець. Вправи слід повторити 10 разів.
Вправа для губ
Ви сідаєте прямо на стілець; руки вільно лежать на колінах, ноги стоять на підлозі. Тепер ви кладете голову назад, поки вона не стане такою в передній частині шиї зручна розтяжка приходить.
На видиху покладіть нижню губу на верхню. Рух повинен виходити з м’язів шиї. Вдихаючи, ви повертаєтеся в розслаблене положення.
Підтягніть і розтягніть
Тут теж ти сидиш на стільці з прямою спиною. Руки схрещують на декольте і обережно притискають до нього. Голова пряма, рот вільно закритий.
Під час видиху підборіддя піднімається до тих пір, поки в горлі не буде відчутно зручного розтягування. Цей стан тримається ненадовго, потім ви вдихаєте, а потім опускаєте підборіддя назад у вихідне положення на наступному видиху.
Королівська поведінка
Початкове положення однакове: ви сидите на стільці з прямою спиною і прямою головою. Дихається спокійно; плечі вільно звисають. Тепер покладіть кінчики пальців на плечі.
А тепер уявіть, що вашу голову нитка піднімає до стелі; шия робиться довгою, але не піднімаючи плечей. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд.