10 способів схуднути для ледачих
Не секрет, що бажання сподіватися на добру та особисту увагу вимагає інвестицій, а іноді і необхідних. Тим часом залишайтеся худорлявими і не надто дорогими, якщо дотримуєтесь здорових рекомендацій.
Британський таблоїд Daily Mirror поділився кількома способами благотворного впливу на організм, які не вимагають особливих жертв. І вгорі списку експертів ставлять секс.
Доводиться частіше кохатись. Спалювання калорій при 150 кілокалорій на годину під час коїтусу. Крім того, секс зміцнює імунну систему і запобігає розвитку раку простати у чоловіків, оскільки організм одночасно позбавляється від потенційно небезпечних хімічних речовин.
Не лежати перед телевізором. Довго лежачи на дивані, ви не помічаєте, як штовхнути тіло, щоб набрати вагу. В організмі «диван-тюлень» виникає напруга і тиск на клітини, що сприяє утворенню жиру. Час від часу потрібно вставати і йти. І в ідеалі навіть робити ізометричні вправи для преса до 30 секунд.
Видаліть жир з їжі. Коли нормальна тканина втирає надлишки олії приготованою піцою, гамбургерами або ковбасами, це зменшить загальний вміст жиру в закусці приблизно на 14%.
Йдіть на роботу пішки. Полуторакілометрові прогулянки на день (приблизно 2000 додаткових кроків), достатні для уникнення ожиріння та підтримки здорової серцево-судинної системи.
Купуйте з розумом. Потрапивши в супермаркет, дуже важко уникнути спокуси різних смаколиків. Намагайтеся дотримуватися полів - це, як правило, фрукти та овочі, тоді як посередині полиць зберігання акцентують увагу на «смачних ворогах» талії.
Більше поцілунку. Хоча поцілунок має 30 м’язів обличчя, тому чим більше часу ви проводите, насолоджуючись цим часом, тим молодша шкіра стає довшою - це тренування є чудовою профілактикою зморшок. Крім поцілунку стимулює імунну систему, завдяки чому обмін імунітетом слини веде активні процеси для виявлення можливих бактеріальних агентів.
Часті поцілунки допомагають стабілізувати серцево-судинну систему, знижують ризик високого кров’яного тиску та рівня холестерину. Зрештою, при кожному поцілунку ви спалювали 12 калорій, що також важливо: три поцілунки на день - і один кілограм пішов!
Робіть перерви під час їжі. Такі фракції - найкращий спосіб не переїдати на столі. Шлунку потрібен час, щоб мозок знав, що він насичений. Якщо це нон-стоп, вам не вистачає сигналу.
Спати в прохолодному приміщенні. У прохолодних умовах організм виробляє більше коричневого жиру замість звичайних білих жирових клітин. І що його тіло починає активно «горіти», щоб зігрітися.
Їжте невеликими порціями. Багато дієтологів вважають, що найкращий спосіб схуднення - безстресовий. Завдяки контролю над частинами ожиріння пацієнти змогли зменшити споживання їжі на 300 калорій на день і скинути фунт за 2 тижні. Рік майже 13 кілограмів.
Пити воду перед їжею. За 15-20 хвилин до їжі випийте 2 склянки чистої води, але навіть коли ви їсте, пийте все, що не можна. Після їжі перший ковток води можна зробити лише через дві години, і ви можете випити чашку чаю або кави, але суворо, без перекусів. Деякі з цих методів допоможуть вам скинути до 5-8 кг за два тижні.
Посміхніться! Настрій дуже серйозно впливає на схуднення. У моменти депресії в організмі збільшується вироблення "гормону стресу" кортизолу, а це - сигнал для організму накопичувати жир. Більшість уражених артерій кортизолу, внутрішнього жиру та преса осідає.