10 способів запобігти тромбам, які можуть врятувати вам життя
У наш час ми проводимо стільки часу перед нашими комп’ютерами та телевізорами, що хтось ризикує постраждати від загрожуючих життю тромбів. Якщо вони утворюються в наших легенях або серці, вони можуть спричинити надзвичайні ускладнення. Однак прийняття правильних рішень щодо того, як ми харчуємось, що ми робимо і що ми використовуємо щодня, зменшить шанси того, що згустки крові зашкодять нашому здоров’ю.
Команда Доброзичливий зібрав 10 порад, якими можна поділитися з усіма своїми читачами, щоб захистити їх від небезпечних тромбів !
1. Носіть вільний одяг
Щоб забезпечити хороший кровообіг в організмі, найкраще це зробитиуникайте носіння тісного одягу. Оскільки кров’яні згустки можуть з’являтися і на ногах, тісні джинси особливо погано впливають на хороший кровообіг. Натомість носіть бігові труси або спортивні штани, які зручніші та легші в носінні.
2. Прийміть ванну з сульфатом магнію
Якщо вам коли-небудь потрібен був вагомий привід для прийняття ванни, це все. Відомо, що сульфат магнію стимулювати здоровий кровообіг в організмі. Наступного разу, коли вам знадобиться розслаблення, прийміть сульфатно-магнієву ванну замість міхурової ванни.
3. Робіть тренування високої інтенсивності
Щоб запобігти утворенню тромбів, важливо бути активним і уникати тривалого сидіння. Будь-який тип тренінгу, як правило, корисний, але тренування HIIT, яке є інтенсивним тренуванням, що проводиться через рівні проміжки часу, є особливо гарною рутиною. Окрім підтримки вашої форми, ця вправа сприяє хорошому кровообігу.
4. Робіть перерву кожні 2 години під час руху, щоб рухатися та розтягуватися
Сьогодні наші машини звикли їздити скрізь, що може призвести до ризику утворення тромбів. Якщо ви вирушаєте в далеку подорож, регулярно робіть перерви і виходьте з машини, щоб потягнутися і піти. Це також чудовий спосіб оцінити пейзаж.
5. Споживайте природні антикоагулянти
Хоча лікарі можуть призначити засоби, що розріджують кров, є й природні альтернативи. Додаючи сирого часнику, куркуми та зеленого чаю з гінкго у своєму щоденному раціоні ви зменшите ризик утворення тромбів. Ці продукти також смачні та неймовірно корисні для загального здоров’я.